メンタルヘルス月間：変更できることを思い出す

今日、精神疾患や人生の問題について話しているときに、何が悪いのかについて話すことに焦点が当てられているようです。症状にはこの重点が置かれています-容赦なく、ひたむきに思われる重点です。

結局、あなたが心理療法に入るとき、あなたは自分の強みについて、あなたの人生の良いことについて、そしてあなたがそのような強みをどのように拡張し、あなたの人生の他の側面に勝つかについて話し始めます。しかし、人々は最近ほど心理療法を行っていないようです。彼らは人生の変化を期待しています ただ起こる、彼らの側で少しの努力で。

今はメンタルヘルス月間なので、たまには不可能と思われることを言うのにちょうどいい時期のようです。あなたは自分の人生に望む変化を起こすことができます。

自分で行う場合でも、友人やセラピストと行う場合でも、問題はありません。人々は自分の生活の中で常に小さなものから大きなものへと変化します。

変わらないような気がすることもあります。私たちの以前の決定の重みすべてが私たちを圧迫するように、私たちの性格特性は扱いにくく、不変であるということです。代わりに、私たちは自分自身に焦点を合わせるのではなく、他者を変えることを試みることに焦点を合わせるかもしれません。しかし、あなたの中に、見た目ほど固いものはありません。

重大な事故や生命にかかわる診断を受ける人は、これをすぐに発見します。一瞬の人生の変化、それでも私たちは、（私たちが意味するかどうかにかかわらず）快適で安全な楽観主義の毎日の繭に身を包みます。私たちのほとんどは、私たちの生活は昨日と同じように今日も続き、ほとんど違いがないと信じています。

それが、私たちのほとんどが活動している誤った信念です。そして、ほとんどの場合、それは私たちのために機能します。

しかし、人生のどこかがうまくいかない場合や、診断の治療で壁にぶつかった場合は、物事が常にうまくいかない場合や、私たちが信じるように導いたことがわかります。松葉杖を使って感情状態に対処することは、それらが不健康な行動であるか、不合理な思考であるか、またはその両方であるかにかかわらず、通常、長期的にはうまくいきません。

事故や身体の病気などの外力が私たちの生活に変化を及ぼすことができるのと同じように、 私たちは変化の力と同じくらい強力になることができます。変更の選択を行い、それに固執するだけです。

「言うよりも、やるほうが簡単だ」と私は時々返事を聞く。私は同意します—実際にそれを行うよりも、私たち全員が変更できると言う方が簡単です。

これにはいくつかの理由があります。時々、私たちが敗者であることを私たちに告げる病気です。私たちがどれだけ努力して変えようとも、それは決して起こりません。または時間がかかっても持続しません。または、それが続く場合は、新たに悪いことが発生するのは時間の問題です。それはうつ病のような無邪気な無邪気さです。それらはあなたが誰であるかという核心と自信に影響を与えます。

その他の理由は、現在の状況の問題である可能性があります。多分あなたは仕事を休んでいて、健康保険を買う余裕がありません。たぶん、あなたが大切に思った関係が終わっただけで、話をしたり、人生を共有したりするためにいつも頼りにしていた一人を失ったのかもしれません。

そして、これらはすべて非常に良い理由です。しかし、理由を慣性の言い訳にしてはなりません。 合理化 現状維持に。

あなたは変えられる。通常は ない 簡単で、前進するたびに、2つのステップに戻ったように感じるかもしれません。しかし、変更が可能であると私が言ったとき、私を信頼してください。そして、その可能性は私たち一人一人にあります—はい、あなたですら。