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現在の瞬間に留まると肥満が減る

新しい公衆衛生研究では、「気質のマインドフルネス」、または現在の考えや感情に対する気づきと注意が、腹部の脂肪と肥満の減少に関連していることがわかりました。

ブラウン大学の研究者たちは、400人近くの人々を研究した結果、結論に達しました。

調査官は、気質的なマインドフルネスは、人々が現在の状態や感覚に注意を向ける意識的な集中的な練習をするマインドフルネス瞑想と同じではないことを指摘しています。その代わりに、それはまた、固有の性格特性のより多くのものですが、それは教えることもできます。

「これは日常のマインドフルネスです」と筆頭著者のブラウン大学公衆衛生学部の疫学の助教授であるエリックルークス博士は述べた。「これらの人々の大多数は瞑想をしていません。」

ロックスの研究では、ニューイングランド家族研究（NEFS）の394人が6点マインドフルネス注意喚起尺度（MAAS）でどのようにスコアを付けたかを調査しました。参加者は、「現在の状況に集中することが難しいことに気づく」、「しばらくの間、感情を感じていて意識していなかった」など、15のプロンプトで同意を評価しました。

研究者らはまた、ポータケットにあるメモリアル病院のデュアルエネルギーX線吸収測定スキャナーを使用して、各人の腹部とヒップの脂肪の量を測定しました。また、各参加者の健康、ライフスタイル、人口統計に関するボディマスインデックスやその他のデータの測定値も収集しました。

研究結果は 国際行動医学ジャーナル.

調査チームの分析では、多数の考えられる交絡因子（例：年齢、喫煙、社会経済的地位）を調整した後でも、MAASスコアが4未満の人は、スコアが6の人よりも肥満である可能性が34％高いことがわかりました。

一方、MAASスコアが低い人は、平均すると、高いスコアを持つ人よりも腹脂肪が1ポンド多かった（448グラム）。これらの結果はどちらも統計的に有意でした。

ボランティアは子供の頃からNEFSの参加者であったため、研究者は彼らが子供として肥満であるかどうかを追跡できました。この調査の調査結果には、子供として肥満ではなかったが、大人として肥満になった人は、MAASスコアが低い可能性が有意に高かったことが含まれています。

この研究は協会を測定するだけで、因果関係ではなく、ロックスと彼の共著者を説明している。より高いマインドフルネスが減量を引き起こすことを証明していません。

それにもかかわらず、他の動物と同様に、人々は進化的にカロリーが利用可能になったときにカロリーを蓄え、機会があれば休息する傾向があると理論的に仮定しています。先史時代にはそれは賢明な生存本能でしたが、ファーストフードとテレビの第一世界の文脈では、それは簡単に過度の体重増加につながる可能性があります。

以前の研究では、マインドフルネスが人々の渇望を克服し、より健康的な食事をするのに役立つことがわかっています。したがって、能力は人々が本能を克服するために必要な認知ツールを提供するかもしれません。

同様に、それは人々が運動を開始することへの嫌悪感を無効にするのを助けるかもしれません（研究は人々が運動後に素晴らしい気分であるが、しばしば開始することについてあいまいであると感じます）

「そこにマインドフルネスが入り込む可能性があります」とLoucks氏は述べています。「あらゆる瞬間とそれがどのように私たちの行動と私たちが感じることに関連しているのかを認識すること」

それにも関わらず、ロックスは固有の気質的なマインドフルネスがもたらす違いは重要ではあるものの、それほど大きくないようであることを認めました。

「意識は、中程度の効果を持つのに十分であるように思われます」と、ロックスは言いました。「それから、それを増やすために何ができるかという問題があります。」