日が進むにつれて自己制御は使い果たされません

新しい研究は、私たちが疲れるにつれて、私たちは自己制御を減少させるか失う可能性があるという一般的な理論を払拭します。

たとえば、長い一日の仕事の後、何を食べるかを注意深く観察すると、ポテトチップスの袋を蹴って開けて開くことによって、自制心が少しずれることを期待するかもしれません。

しかし、新しい研究は、自己制御が私たちがしばしば信じているよりも制限が少ないかもしれないことを示唆しています。実際、1日を通してタスクを切り替えている限り、私たちのモチベーションと何かを実行する能力に目立った低下はないかもしれません。

トロント大学スカボロー校の博士研究員であるDan Randlesは、次のように述べています。

セルフコントロールとは、すぐにやりがいのないタスクに集中したり、それに努力を傾けたりする能力です。 「それはあなたがそれを楽しんだからではなく、より大きな目標に関連していてそれを通して見たいと思っているからです」とランドルズは説明します。

自己統制に関する心理学の支配的な理論は、それを使用すればするほど、内部で使い果たされる可能性があるというものです。いくつかの研究は、脳内の枯渇したグルコース貯蔵が原因である可能性があることを示唆しています。

それにもかかわらず、セルフコントロール枯渇に関するほとんどの研究が研究室で行われており、ブドウ糖に関する研究を含むいくつかの研究は再現が困難であり、議論の余地があるため、新たな研究は理論に疑問を投げかけています。

「これは、自己制御に関するすべての研究が間違っていることを意味するわけではありませんが、少なくともその1つについては、それを複製しようとしても、効果の証拠は見つかりませんでした」とRandlesは言います。

ランドルズと彼のメンターであるマイケル・インズリヒト教授は、適応学習会社であるセレゴのイアン・ハーロウと協力して、1つの困難な記憶課題を行っている間に能力が低下することを発見しました。

研究者たちは、人のパフォーマンスが30分前後で低下し始め、50分前後でパフォーマンスが著しく低下することを発見しました。

これらの調査結果は過去の同様の研究に似ていますが、独特なのは、タスクを完了する能力が1日を通して低下するという証拠が見られず、実際にタスクを完了する動機が実際に高まったことです。

「この発見は、学習などの知的に要求の厳しい作業にとって特に重要です」とHarlow氏は言います。 「それは、頻繁にレビューするが短いバーストでそれをレビューするとき、あなたが学ぶことの多くを覚えていることを示す研究に適合します。」

「私たちの結果は、特定のタスクの中で人々がやる気を失うことを示す理論と一致していますが、自己制御は使い果たされる可能性のある一般的なリソースであると主張する理論とは矛盾しています」とRandles氏は付け加えます。

彼は、私たちが一日を通して安定した自己制御を持っているいくつかの理由があるかもしれないが、それが単一のタスク内に制限される可能性があると言います。

重要な理由の1つは、達成すべき長期目標がいくつかあり、それらすべてを完了するために十分な努力を払うことに敏感であるということです。したがって、1つのタスクでの労力が多すぎると、他の重要な目標が奪われる可能性があるとRandlesは述べています。

衝動制御と精神的努力を必要とするタスクを実行すると、無関係のタスクに切り替えるときにドロップインセルフコントロールにつながる可能性があることを示す200件以上の研究がありますが、自然な設定で実際にテストされることはめったにありません。これがこの研究のユニークな点です。自然な環境で24時間完全に自己制御を観察した最初の研究の1つです。

研究者たちは、Ceregoのアダプティブラーニングプラットフォームを使用して、数か月にわたって自発的な学習と復習を完了した16,000人を超える学生からデータを収集しました。

「セレゴのデータは、人々が困難な精神活動にいつでも積極的に関わろうとしたときの正確な時間を示してくれたため、ユニークな機会を提供してくれました」とRandles氏は言います。

「参加者が1つのタスクで悪化したという事実は、それがどれほど労力を費やして発見されたかを話します。困難にもかかわらず、私たちは彼らの能力やモチベーションが夜遅くまで疲れるところまで減少したという証拠はまったく見つかりませんでした。」

出典：トロント大学