夜更かしは早期死亡のリスクが高い

シカゴのノースウエスタン医学と英国のサリー大学の新しい研究によると、夜更かしは朝の人よりも早く死亡するリスクが高いことが調査結果から、夜更かしは糖尿病、心理的障害、神経系障害。

英国のバイオバンク調査の約50万人の参加者に基づく調査によると、夜更かし-夜遅くまで起きていて朝のベッドから起き上がらない人-は、リスクが10％高いことがわかりました。朝の人よりも死にそうです。

科学者がフクロウの予想される健康上の問題に調整した後、結果は真実でした。

ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の神経学の准教授である共同執筆者であるクリステンナッツソン博士は、次のように述べています。

「遅くなっている人々は、彼らの外部環境と一致しない体内時計を持っている可能性があります」とクヌーソン氏は語った。 「それは心理的ストレスである可能性があり、体に不適切なタイミングで食事をし、十分な運動をしなかったり、十分な睡眠をとっていなかったり、独りで夜起きていたり、薬物やアルコールを使用している可能性があります。暗闇の中で一人で起きることに関連して、さまざまな不健康な行動があります。」

この分野での以前の研究は、代謝機能障害と心血管疾患の発生率の上昇に焦点を当てていましたが、この研究は死亡リスクを調査した最初のものです。調査結果はジャーナルに掲載されています クロノバイオロジーインターナショナル.

「これはもはや無視できない公衆衛生問題です」とサリー大学の時間生物学の教授であるマルコム・フォン・シャンツ博士は述べました。 「可能な場合は、夕方のタイプが後で作業を開始および終了できるようにすることについて話し合う必要があります。そして、夜のタイプが体内時計を太陽の時間と同期させるためのより大きな努力にどのように対処できるかについて、さらに研究が必要です。」

研究のために、研究者らは、朝または夕方への個人の自然な傾向と死亡リスクの関係を調査しました。彼らは、「明確な朝型」、「適度な朝型」、「適度な夜型」、または「明確な夜型」であるかどうか、38歳から73歳までの433,268人の参加者に尋ねました。サンプルの死亡は6年半後まで追跡されました。

研究者たちはまた、夜更かしが糖尿病、精神障害、神経障害の発生率が高いことを発見しました。

遺伝と環境は、人が朝型か夜型か、またはその中間のどこであるかを決定する上で同等の役割を果たしますが、何も問題はありません。

「あなたは運命にありません」とクヌーソンは言った。 「その一部はあなたがコントロールすることができず、一部はあなたがコントロールするかもしれません。」

Knutson氏によると、次のことが役立つ可能性があります。

• 朝は明かりにさらされるが、夜間はさらされないようにしてください。
• 規則正しい就寝時間を守ろうとし、就寝時間を遅らせないでください。
• 健康的なライフスタイルの行動を取り入れることを計画し、あなたが寝るタイミングを認識する。
• そして、物事をより早く行い、できる限り夕方の人にならないようにします。

「これらのクロノタイプが部分的に遺伝的決定であり、単なるキャラクターの欠陥ではないことを認識することができれば、仕事と労働時間はフクロウのためのより多くの柔軟性を持つことができます」とクヌートソンは言った。 「彼らは午前8時のシフトのために起きることを強制されるべきではありません。仕事のシフトを人々のクロノタイプに合わせる。一部の人々は夜勤に適しています。」

将来的には、研究者たちは夜更かしを使った介入をテストし、体内時計をシフトして初期のスケジュールに適応できるようにしたいと考えています。 「その後、血圧と全体的な健康状態が改善されるかどうかを確認します」と彼女は言った。

夏時間または夏時間への切り替えは、朝型よりも夕方型の方がはるかに難しいことがすでに知られています。

「夏時間への切り替え後、心臓発作の発生率が高いという報告はすでにあります」とフォンシャンツは言います。 「そして、わずかな追加のリスクでさえ、毎年このシフトを経験する13億人以上の人々が増加していることを覚えておかなければなりません。提案されているメリットがこれらのリスクを上回るかどうかを真剣に検討する必要があると思います。」

出典：ノースウエスタン大学