テクノロジーが不安を悪化させる時期を見分ける方法

これらは探すべき兆候です。

不安（およびその兄、恐怖）は常に、まだ起こっていない何かについてです。最悪の事態が起こっても不安は消えます。恐ろしいのは手足の喪失ではありません。手足を失うことへの期待があなたを恐れさせます。

不安があなたの人生を吸い尽くさないようにする

私たちが本当の危険に気づいたり、未知のことに直面したりするとき、不安は私たちの自己保存ボックスの中で最高のツールの1つです。それは私たちの感覚を研ぎ、コルチゾールとアドレナリンで私たちの細胞を洗います。そして、それは瞬間のエネルギーと強さを増加させます。それは私たちが戦ったり走ったりする準備をします。

しかし、その準備ができている状態にいるのは疲れます。やがて、システムが使い果たされ、深い疲労が起こります。

今年は次々と災害に襲われました。次の大災害が発生したとき、救済は最初の犠牲者にかろうじて送られました。ハリケーン、山火事、土砂崩れ、地震。そして、これらはちょうどです ナチュラル この惑星で常に起こっている災害。政治の激動やテロについても触れていません。

による 今日の心理学、「不安」の検索は過去10年間で3倍になりました。

私は日常の庭のさまざまな不安、つまり状況について自分たちが何を語っているのかに応じて、希望と交互になるような不安について話している。

なぜ指数関数的に増加するのですか？そして、それについて私たちは何ができますか？

テクノロジーは部分的に責任があります。

私たちは過去と未来を認識しているため、ストーリーテラーです。私たちは過去の経験を取り入れ、それを将来の予測に取り入れます。私たちは子供たちに物語を伝え、彼らが眠りに落ちるのを助けます。また、「良い」行動にそれらを怖がらせるために物語を伝えます。

大人自身も物語を語ります。

多くの人々は、これが史上最悪の時代の1つであることを誓います。私たちは次から次へと悲劇を見て驚いています。世界は明らかに非常に怖い場所です。それでも、これが実際に最近の歴史の中で最も平和な時代の1つであるという強力な証拠があります。

では、なぜ不安が高まっているのですか 今?

私たちの現在と過去の1つの違いは、これらの恐怖に関する私たちの知識は、テクノロジーのおかげですぐに得られるということです。私たちが毎月、毎週、または毎日さえも大災害について聞いたときは、それほど昔ではありませんでしたので、私たちの暴露は限られていました。私たちは手紙を紙に書いた—お互いに書いた。

私たちは毎週、そして朝または夕方の新聞を読みました。ニュース「中毒」を読んだ 両方とも。パールハーバーへの攻撃のニュースがラジオで流れ、大統領の発表を聞くために家族が集まりました。 1つの発表。

テレビの登場後も、ニュースを聞いたり見たりできる特定の時期がありました。イベントは今日の出来事とそれほど変わらなかったが、はるかに遠くに見えた。彼らはあなたの日常生活に影響を与えませんでした。

キューバのミサイル危機の最中のある夜の恐怖を覚えています。しかし、危機は過ぎ去り、正常に戻ったようです。

現在、デジタル時代において、テクノロジーのおかげで、私たちは24時間年中無休で情報源に囲まれています。

テクノロジーにより、情報への即時かつ即時のアクセスが可能になります。その多くは動画の形式であり、すべて生の色とサラウンドサウンドで再生および再生されます。 に 行事。そのニュースは私たちの家のすべての部屋にあります。リビングルームだけでなく、キッチン、ベッドルーム、バスルーム、そしてポケットにも、電話で「チェックしてみてください！」

私たちの脳の原始的な部分のどこかで、これらは繰り返されるのではなく、次々と新しい出来事が繰り返されます。

私たちの心は恐ろしい可能性でいっぱいです、そして私たちがそれらを世話しないならば、私たちは皆PTSDを持っています。

私たちが受け取るニュースは（ほとんど）真実ですが、それを全部飲み込んで追体験する必要はありません。私たちはガジェットが大好きです。私たちは「物事を上向きにする」という気持ちが大好きです。

FOMO（行方不明の恐怖）は実際には言葉です。時間を戻すことはできませんし、したくもありません。 （私は誰でもスマートフォンを愛しています！）興奮が広告を売っている限り、興奮を与えてくれます。それを変えることはできません。

私たちが変えることができるのは、それをすべて使って何をするかです。

視聴するニュースの量を制限します。 1日2回の30分は、「世界で何が起こっているかを知る」には十分すぎるほどです。一度見たら、見ました。もう一度見に行く必要はありません。

私自身、熱心な読者である私はこれを言うのが嫌ですが、私は見出しに固執します。主題が個人的に役立つものである場合のみ、私はより深く読みます。

私たちの個人的な興味に合わせた広告をもたらすアルゴリズムも、私たちが読んでいるものと同様のニュースを私たちに提供していることを知っています。以前に読んだことと一致するものだけを読んだ場合、結果は非常に歪んだビューになる可能性があります。 （おそらくロシアのボットによって燃料を供給されているかもしれません！アルゴリズムは違いを知りません。）

どうしようもないことが気になりすぎたら、現実のチェックをします。

• 私は本当に未来を語れると思いますか？
• これについて他の考え方はありますか？
• 何かありますか 行う これについて？ （ある場合は、それを試みます。ない場合は、棚に置きます）。
• 今大丈夫ですか？私の家族は安全ですか？宿泊施設や食べ物、服はありますか？

不安は私たちに何かをするように言い、 たった今 （それは戦いまたは飛行反応です）、そして私たちができないとき、不安は悪化します。世界を支配しようとすることは、私たちにとってはあまりにも多くのことです。

直感に反するように見えますが、私が見たり聞いたりすることに力がないことを認識することは、不安に対する素晴らしい「薬」です。私は自然に対して無力であり、リーダーが行う選択に対して無力です。私は他の人々に対して無力であり、自分自身についての特定の事柄に対しても無力です。

不安が完全に圧倒されるときの感動的な引用

それを思い出すと、不安が和らぎます。次に、自分が「実行する」力を持っているかどうかを検討できます。自分の二酸化炭素排出量を最小限に抑えることができます。私は私を代表する方が良いと思う誰かに投票できます。私はボランティアをしたり、困っている人に助けを送ることができます。小さなことですが、全体としては強力です。

私たちの体はより単純な時代に進化しました。私たちの生来の反応のいくつかは問題になる可能性があります。これらのツールは引き続き必要ですが、実際の状況に適さない場合にもアクティブ化される可能性があることを認識しておくと役立ちます。私達は私達の内面の語り手を合理的なゾーンに保つ必要があります。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。テクノロジーが不安を悪化させているかどうかを知る方法。