COVID-19の不安を軽減するための戦略

新しいハリス世論調査は、私たちのほとんどがすでに知っていることを確認します-私たちはCOVID-19の影響にストレスと不安を感じています。世論調査員は、請求書や仕事に関連する問題を支払うよりも不安が増すのを恐れるアメリカ人が多いことを発見しました。

研究者は、小さな行動の変化をもたらすことによって精神的健康を維持するためのいくつかの方法があるので、この発見はいくつかの良いニュースをもたらすと答えています。調査官はまた、アメリカ人が感謝、希望、回復力の感情を表現し続けていることも発見しました。

フェニックス大学の研究者は、アメリカ人の5人に2人以上（41％）が、不安の増大を最も懸念していると述べています。この懸念は、手形を支払うことができない（33％）、給与/労働時間を削減する（26％）、または雇用を失い、新しい仕事を取得できない（22％）よりも多く報告されています。

回答者は他のメンタルヘルスの懸念も表明しました。アメリカ人の3人に2人以上（68％）は、すべてが今や手に負えないと感じており、半数以上（56％）は、このパンデミックの間、かつてないほどバランスを取っていると言っています。

アメリカ人は圧倒され不安であるという感情を報告しているが、彼らはまた感謝の気持ちと希望を表明しており、65％が自分の健康、家族、友人に感謝していると述べている。

さらに、研究者たちは、社会的距離のガイドラインが解除されたとき、アメリカ人も未来に目を向けていることを発見しました。調査によると、5分の2近く（38％）は、このパンデミックからこれまで以上に強力に抜け出し、30％がパンデミック後の将来の計画を立てていると楽観視しています。

それでも、多くのアメリカ人は、検疫されることによる長期的なメンタルヘルスへの影響を心配しています。アメリカ人の大多数（84％）は、社会的距離が予想よりも長く続くと、精神的健康に影響があると述べています。

「多くの人が現在不安を感じていますが、小さな行動の変更を行うことによって精神的健康を維持する方法はいくつかあります」とフェニックス大学のカウンセリング学部長であるDean Aslinia博士は述べた。

「テキストメッセージやメールの代わりに、電話をかけるかビデオチャットを使用して、より意味のある接続を構築します。何か新しいことに挑戦したり、自分自身で新しいプロジェクトを開始するための目標を設定したりすることで、日々の活動を構築してください。」

専門家は、あなたの否定的な感情が続く場合、専門家の助けを求めることは大丈夫であることを人々は理解する必要があると信じています。多くのメンタルヘルス開業医がバーチャルカウンセリングセッションを提供しているので、家を離れることなく誰かに話しかけることができます。

調査のもう1つの肯定的な発見は、人々がメンタルヘルスを改善するために個人的な戦略を実行していることです。

実際、社会的距離に銀の裏打ちがある場合、調査は多くの人々がつながりを維持し、彼らのメンタルヘルスを改善するための活動に従事していることを示唆しています。いくつかの戦術は次のとおりです。

•愛する人とのチェックイン— 60％。
•運動の増加— 35パーセント。
•ニュースの消費を制限する— 30％。
•他人に親切な行為を行う— 29％。

「精神的健康を改善する習慣を実践するためにこの時間を費やす人がいるのを見るのは励みになります」とAsliniaは言いました。

研究者たちは、私たちの現在の不安のいくつかは、以前の活動、行動、および選択に起因する可能性があると信じています。

「不安の感情は、孤立や社会的距離だけによるものではありません。テクノロジーの過剰使用、非人格的なやり取り、私たちにとって不健康な人々との関わりなど、私たちが毎日行う選択はすべて不安につながります。」アスリニアは言った。

「このパンデミックから何か良いものが生まれるとしたら、精神的な健康を維持し改善する意図的な行動の必要性を認めることができれば幸いです。」

出典：フェニックス大学