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よく眠ると砂糖を含まない飲み物の消費量が減る

新しい研究により、1晩に5時間以下寝る人は、はるかに糖度の高いカフェイン入りの飲み物を飲む可能性が高いことがわかりました。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の科学者は18,000人の成人を研究し、睡眠不足と飲酒とエネルギードリンクの関連を発見しました。

以前の研究では両方が真実である可能性があると示唆されていますが、著者らは、砂糖入りの飲料を飲むと人々が眠りを失う原因になるのか、または睡眠不足により人々がより多くの砂糖とカフェインを目覚めさせようとするのかを明らかにしていないことを強調しています。

「私たちは、砂糖の入った飲み物と睡眠の喪失がお互いを強化し、人々が彼らの不健康な砂糖の習慣を排除することを困難にするポジティブなフィードバックループがあるかもしれないと考えています」

「このデータは、人々の睡眠を改善することで、サイクルから抜け出し、糖分の摂取量を削減できる可能性があることを示唆しています。これは、代謝性疾患に関連していることがわかっています。」

研究はジャーナルの印刷前にオンラインで表示されます 睡眠の健康.

専門家は、研究の増加体が糖質飲料の消費をメタボリックシンドロームに関連付けていると述べています。この症候群は、高血糖や過剰な体脂肪を含む一連の状態であり、肥満やII型糖尿病を引き起こす可能性があります。

睡眠不足はまた、代謝性疾患のリスクが高くなります。最近、いくつかの研究が学齢期の子供たちの2つの要因を結び付けており、睡眠が少ない子供は日中にソーダや他の砂糖入りの飲み物を飲む可能性が高いことを示していると、カリフォルニア大学の副校長でもあるプラサーは述べています。サンフランシスコヘルスアンドコミュニティセンター。

これが成人集団におけるより一般的なパターンであるかどうかを理解するために、Prtherと彼のチームは、国民健康および栄養調査（NHANES）に参加した18,779人の2005〜2012年の記録を分析しました。 NHANESは、National Center for Health Statisticsによって管理されている米国の成人の全国的に代表的なサンプルを対象に、食生活と健康状態に関する進行中の研究です。

この調査には、参加者が通常1週間に得た睡眠の量に関するレポートと、カフェイン入りおよびノンカフェイン入りの砂糖入り飲料、フルーツジュース、人工甘味料入り飲料、プレーンコーヒーなどのさまざまな飲料の総消費量が含まれています。、お茶、水。

砂糖飲料の消費と睡眠に影響を与える可能性のある多くの社会人口統計学的要因と健康変数を制御した後、研究者たちは、1日5時間以下の睡眠を定期的に取っている人々が、炭酸飲料と炭酸飲料の両方を含む、21％多いカフェイン入りの砂糖入り飲料も飲んだことを発見しました非炭酸のエネルギー飲料—夜に7〜8時間寝た人よりも。

調査官はまた、1晩に6時間寝た人々が定期的に11％多いカフェイン入りの砂糖入り飲料を消費していることも発見しました。一方、チームは、睡眠時間とジュース、お茶、またはダイエットドリンクの消費量との間に関連性を認めませんでした。

Pratherは、以前の研究では、睡眠不足が空腹感、特に砂糖や脂肪の多い食品の空腹感を高めることを強く示していると述べました。

「短眠者は、覚醒度を高め、日中の眠気を食い止めるために、カフェイン入りの砂糖入り飲料を探すかもしれません」と彼は言った。「しかし、そのような飲料を飲むことが睡眠パターンに影響を与えるかどうか、またはあまり眠っていない人々がそれらを摂取するように駆り立てられるかどうかは明らかではありません。残念ながら、現在の研究のデータでは原因と結果について結論を出すことはできません。」

さらに、プラサー氏によると、この研究の睡眠時間の数値は自己申告に基づいており、参加者の実際の睡眠パターンを正確に反映していない可能性があります。

「EEG記録やウェアラブル睡眠モニターなど、より客観的な睡眠測定を行う追加の研究が重要になるでしょう」と彼は言った。「また、長期にわたる前向き研究が必要であり、睡眠と砂糖入り飲料の摂取量が時間の経過とともに互いにどのように影響するかを理解する必要があります。」

砂糖と睡眠の関係が何であれ、研究は過剰な砂糖消費の問題に取り組むための新しい方法を示すかもしれないとプラサーは言った。

「睡眠が少なすぎたり、糖分の多い飲み物を多すぎたりすると、どちらも肥満などの代謝健康への悪影響につながります」とPrather氏は述べています。

「砂糖入りの飲み物と短い睡眠の間にありそうな双方向の関係を考えると、睡眠の持続時間と質を高めることは、たくさんの砂糖入りの飲み物を飲む人々の健康と幸福を改善するための有用な新しい介入になるかもしれません。」

出典：カリフォルニア大学サンフランシスコ校