両親と子供のために、ポンドを保つのに重要な睡眠
「親は安らかであることを家族の価値と優先事項にする必要があります。家族の睡眠習慣は、子供だけでなく、家族全員に影響を与えます。イリノイ大学のバーバラH.フィーズ教授は、「就学前の子供が眠らない限り、両親は安眠できないことを知っている」と述べた。
「そして、不眠の影響は、翌日の疲れだけではありません。研究によれば、母親、父親、および彼らの子供は、睡眠を失うと体重が増える可能性が高いことが示されています。
フィエーゼ氏は、子供がテレビやその他の電子機器に触れる時間を1日2時間に制限し、就寝時刻の30分前に電源を切ることを推奨しています（言うまでもなく、子供たちは寝室にテレビを持ってはいけません）。子供に風呂をあげたり、一緒に読んだりするなど、落ち着きのある予測可能なルーチンで時間を費やす。就学前の就寝前に就寝時間を確保し、1晩に推奨される10時間の睡眠を確保します。
それから大人は自分自身を落ち着かせるルーチンに従うべきです。
「寝る前に30分ほど電源プラグを抜くことの重要性について、ますます学習しています。特定の時間に、電子機器（電子書籍も含む）の電源を切り、リラックスするのに役立つ安らぎの儀式に従事してください」と彼女は言った。
メカニズムはまだ特定されていませんが、フィエーゼは回復睡眠が私たちの代謝を調節するのを助けると考えられていると言いました。彼女の最近の研究は、睡眠は両親の肥満の発生率を低下させ、就学前の子供で太りすぎであることの保護因子であることを示しました。
この研究では、「親と就学前の子供の肥満に関連する親のルーチン、子のルーチン、および家族の人口統計」の社会経済的特徴が、保護ルーチンと337の就学前の子供とその親の肥満または過体重の有病率との関連で評価されました。
調査官は、十分な睡眠（7時間以上）についての親のルーチンと家族の食事時間のルーチンも評価しました。子供で評価された4つの保護ルーチンは、十分な睡眠（1泊10時間以上）、家族の食事時間、画面表示時間を1日2時間未満に制限し、寝室にテレビがないことでした。
子供の肥満または過体重に対する唯一の重要な個人の保護要因は、十分な睡眠を得ることでした。
「十分な睡眠を得られなかった子供は、両親のBMIと社会人口統計学的特性を制御した後でも、定期的に少なくとも3つの保護ルーチンに従事した子供よりも太りすぎのリスクが高かった」とフィーズ氏は述べた。
しかし、研究者はまた、親の睡眠時間は子供が得ている睡眠の量に関連しているため、親の睡眠は子供が過体重または肥満になる可能性に影響を与えることも知りました。
「私たちは、親が寝ている時間と子供が家事の一部として寝ている時間を見て、彼らが本当に一緒に行ったことがわかりました」と彼女は言った。
以前の研究では、フィエーゼは家族を1年間追跡し、5歳から7歳の子供が午後11時までに就寝すると両親が報告したときに驚いた。
彼女がこれらの遅い就寝時間の理由をより深く見たとき、彼女は夜遅くまで働いた親が特別な時間として子供と一緒にそれらの深夜時間を特別な時間と見なしたことがわかりました。
「彼らはソファで寄り添い、テレビを見て、子供が午後10時か11時に両親の腕の中で眠りに落ちたと説明しました。そして、ベッドに運ばれています。どのように起こるかは理解できますが、翌日起きて学校に行かなければならない子供には遅すぎます」と彼女は述べた。
彼女は、不十分な睡眠は未就学児だけでなく、脳がまだ発達している小学生や高校生にとっても問題であると述べました。
大人は睡眠不足でもうまく機能しない、と彼女は述べた。
フィエーゼは、肥満の介入を、家族全員がよく食べ、よく遊び、よく眠ることができる三本足の便と見なしている。
「健康の3つの柱である健康、十分な運動、十分な睡眠に注意を払うことは、家族全員に利益をもたらします」と彼女は言いました。
研究はジャーナルに掲載されました 心理学のフロンティア.
出典：イリノイ大学農学・消費者・環境科学大学
