中年の良い睡眠は認知を改善することができます

新しい研究によると、中高年の人が6〜9時間の睡眠をとるとき、彼らはより少ない時間または長い時間の睡眠をしている人よりも良いと考えています。

オレゴン大学主導の研究は、米国、西ヨーロッパ、および日本における多数の小規模研究を再確認し、 Journal of Clinical Sleep Medicine.

オレゴン州の研究のユニークな点は、研究者が6つの中所得国全体で収集されたデータを分析し、3万人以上の被験者が関与しているという事実です。

「私たちは加齢、特に人々が年をとるにつれて認知症と認知機能の低下、そして睡眠の重要性を調べたかったのです。私たちの結果は、睡眠が非常に重要であるという説得力のある証拠を提供します。」と主執筆者のテレサE.ギルドナーは言った。

「これらすべての違いにもかかわらず、文化的、経済的、環境的に非常に異なる6か国すべてで、似たようなパターンが出現しています。」

継続的な長期プロジェクトからのデータの最初の波に基づくこの研究は、中国、ガーナ、インド、メキシコ、ロシア連邦、南アフリカの50歳以上の人々に焦点を当てています。主な調査結果は次のとおりです。

• 男性は6か国すべてで女性よりも睡眠の質が高いと報告し、メキシコの男性と女性が最も高いと報告しました。
• ロシアとメキシコを除くすべての国で、女性は男性よりも長い睡眠時間を報告しました。
• 南アフリカの男性と女性は他のどの国よりも長く眠っていました。
• 両性の最短睡眠時間はインドで発生しました。
• 睡眠時間が6時間未満で9時間を超える人は、中間グループの人と比較して、認知スコアが有意に低かった。

調査では、各国の訓練を受けたネイティブスピーカーが参加者にインタビューしました。参加者は5点満点で睡眠の質を評価し、前の2晩で睡眠時間を評価しました。

その情報は平均化されました。次に、参加者は、提示された単語のリストの即時の想起、後でのそれらの単語の想起の遅延、数字の長いリストの前方および後方の想起、および可能な限り多くの動物をリストせずにできるだけ多くの動物を列挙した言語流暢性テストを含む5つの標準的な認知テストを行いました繰り返し、固有名詞または記述子の使用。

この研究は、この発見が認知症の将来の介入戦略に重要な意味を持つと結論付けています。

これらの多様な集団における中間の睡眠時間、高い睡眠の質、および強化された認知能力の間の一貫した関連性は、睡眠パターンの改善が高齢者に見られるように認知低下のレベルを下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

「別の重要な発見は、すべての睡眠と認知変数における性差である」とギルドナーは言った。

以前の研究を引用して、著者らは、女性の睡眠パターンは閉経後の変化、膀胱の不安定性の増加、配偶者の喪失または社会的支援の欠如後の孤立感を反映していると仮定しました。

女性の認知スコアは、睡眠困難および/または教育レベルの低下から生じる可能性があります。

地球規模の老化と成人の健康に関する研究（SAGE）として知られる長期研究のデータベースの拡大により、研究者は健康とライフスタイルに関連する変数の多くの組み合わせをマイニングできるようになったと、人類学のJ. Josh Snodgrass教授は述べた。オレゴン大学。

「それはまた、人類学者が睡眠と健康のパターンに貢献するかもしれない文化的要因を探究することを可能にするでしょう。」

Snodgrassは、国立衛生研究所と世界保健機関の共同合意によって資金提供されているSAGEの主要な研究者です。

「この研究は非常に強力で、データの収集方法の一貫性、つまり多国籍でランダムな人々のサンプルのために、過去に行われたものとは大きく異なります」と彼は言った。

「睡眠は重要ですが、私たちの社会ではしばしば過小評価されています。

「この研究を行い、文献に精通していることから」と彼は付け加えた、「近年のメディアによる睡眠の問題への強調は当然のことです。

人々が睡眠やさまざまな健康関連を調査しているときに今見ているすべての証拠はすべて、その睡眠が本当に、本当に、本当に重要であることを示しています。

「私たちは今、通常の睡眠のパターンとは何か、そして睡眠と健康問題の間のこれらの関連は何かについて表面を引っ掻いているところです。」

出典：オレゴン大学