瞑想後の脳構造の変化
マサチューセッツ総合病院（MGH）の調査官は、変化は8週間の比較的短い介入の後に起こったと述べた。彼らの発見は次の問題で報告されています 精神医学研究：ニューロイメージング.
この発見は、瞑想によって生み出された脳の灰白質の経時的な変化を初めて記録したものです。
「瞑想の実践は平和と身体のリラックスの感覚に関連していますが、開業医は瞑想が1日中持続する認知的および心理的利点も提供すると主張してきました」と研究の上級著者であるサララザー博士は述べています。
「この研究は、脳の構造の変化がこれらの報告された改善のいくつかの根底にある可能性があること、そして人々がリラックスする時間を費やしているために人々が気分が良くなるだけではないことを示しています。」
Lazarのグループや他のグループによる以前の研究では、経験と瞑想の実践者の脳と、瞑想の履歴のない個人の脳との間に構造的な違いが見つかり、注意と感情の統合に関連する領域で大脳皮質の肥厚が観察されました。
しかし、それらの調査はそれらの違いが瞑想によって実際に生み出されたことを文書化できませんでした。
現在の研究では、磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、マサチューセッツ大学のセンターで8週間のマインドフルネスベースのストレス削減（MBSR）プログラムに参加する2週間前と後の16人の研究参加者の脳構造を記録しました。マインドフルネスのために。
マインドフルネス瞑想の練習を含む毎週のミーティングに加えて-感覚、感情、心の状態の判断力のない意識に焦点を当てています-参加者はガイド付き瞑想の練習のための音声録音を受け取り、毎日どれだけの時間を練習したかを追跡するように求められました。
MRI画像のセットも、同様の時間間隔で非瞑想者のコントロールグループから取得されました。
瞑想グループの参加者は、マインドフルネス運動の練習に毎日平均27分の時間を費やしていることを報告し、マインドフルネスアンケートへの回答は、参加前の回答と比較して大幅な改善を示しました。
以前の研究で瞑想に関連する違いが見られた領域に焦点を当てたMRI分析は、学習と記憶、および自己認識、思いやり、内省に関連する構造で重要であることが知られている海馬の灰白質密度の増加を発見しました。
参加者が報告したストレスの軽減は、扁桃体の灰白質の密度の低下とも相関しており、これは不安とストレスに重要な役割を果たすことが知られています。
以前の研究で確認されていた、インシュレーションと呼ばれる自己認識に関連する構造に変化は見られませんでしたが、著者らは、その領域に変化を生み出すには長期の瞑想の練習が必要になる可能性があることを示唆しています。
これらの変化はいずれも対照群では見られず、単に時間の経過によるものではなかったことを示しています。
「脳の可塑性を見るのは魅力的です。瞑想を実践することで、私たちは脳の変化に積極的な役割を果たすことができ、私たちの幸福と生活の質を向上させることができます」と、筆頭著者のブリッタヘルツェル博士は述べています。論文の執筆とドイツのMGHとギーセン大学の研究員。
「さまざまな患者集団を対象とした他の研究では、瞑想によってさまざまな症状を大幅に改善できることが示されています。現在、この変化を促進する脳の根底にあるメカニズムを調査しています。」
マイアミ大学の神経科学者であるアミシジャ博士は、ストレスの多い状況での個人へのマインドフルネストレーニングの影響を調査し、「これらの結果は、マインドフルネスベースのトレーニングの作用メカニズムに光を当てました。」
現在の研究に関わっていなかったJhaによれば、「彼らは、ストレスの一人称体験を8週間のマインドフルネストレーニングプログラムで減らすことができるだけでなく、この経験的変化が扁桃体の構造変化に対応していることを示しています。心的外傷後ストレス障害などのストレス関連障害から保護するためのMBSRの可能性をさらに研究するための多くの可能性への扉を開く発見です。」
出典：マサチューセッツ総合病院
