自然にマインドフルな人々はより少ない痛みを感じるかもしれません

ジャーナルに発表された新しい研究 痛み 自然にマインドフルな人々は、非マインドフルな人々よりも痛みが少ないかもしれないことを明らかにします。

マインドフルネスは、あまり感情的な反応や判断をせずに現在の瞬間に集中する能力です。

ノースカロライナ州ウェイクフォレスト医学部の研究者は、マインドフルネス瞑想とプラセボ鎮痛を比較した2015年の研究から引き出されたデータを調べました。このフォローアップ研究では、気質のマインドフルネス（人の生得的または自然なレベルのマインドフルネス）が疼痛感受性の低下に関連しているかどうかを調査し、関連している場合は、どの脳メカニズムが関与しているかを特定したいと考えました。

ベースラインレベルを決定するために、マインドフルネスの信頼できる臨床測定値であるフライブルクマインドフルネスインベントリに記入する前に瞑想したことがない合計76人の健康なボランティア。次に、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を行いながら、痛みを伴う熱刺激（120°F）を行いました。

研究者は、痛みを伴う熱中のより高いレベルの気質のマインドフルネスが、デフォルトモードネットワークの中央神経ノードである後帯状皮質と呼ばれる脳領域のより大きな不活性化に関連していることを発見しました。さらに、より大きな痛みを報告した参加者は、この非常に重要な脳領域でより高いレベルの活性化を示しました。

デフォルトモードのネットワークは、脳の後部帯状皮質から内側前頭前野に到達します。これらの2つの脳の領域は、情報を継続的にやり取りしています。このネットワークは、自己と心がさまようという感情の処理に関連しています。

「タスクを実行し始めるとすぐに、デフォルトモードネットワークのこれら2つの脳領域間の接続が解除され、脳が情報とプロセスを他の神経領域に割り当てます」と主執筆者であるFadel Zeidan博士は次のように述べています。ウェイクフォレスト医学部で神経生物学と解剖学を学ぶ。

「デフォルトモードは、読み取りや書き込みなど、あらゆる種類のタスクを実行しているときはいつでも無効になります。個人がタスクの実行を停止し、自己関連の思考、感情、および感情に戻ると、デフォルトモードのネットワークが再びアクティブになります。」

「私たちの研究の結果は、マインドフルな個人は、痛みの経験にあまり巻き込まれていないように見えることを示しています。

この研究は、マインドフルネスのレベルが高い人ほど、デフォルトネットワークの中央ノード（後帯状皮質）の活性が低く、痛みが少ないことを示す新しい神経生物学的情報を提供しています。一方、マインドフルネスの評価が低い人は、脳のこの部分がより活発になり、痛みも強くなったとZeidanは述べています。

「これで、効果的な痛みの治療法の開発において、この脳領域を標的とする新しい弾薬が手に入りました。重要なことに、この研究は、痛みを感じる理由とその程度を計算するときに、自分のマインドフルネスのレベルを考慮する必要があることを示しています」とZeidan氏は述べています。

「私たちの以前の研究に基づいて、私たちは比較的短い期間のマインドフルネス瞑想トレーニングによってマインドフルネスを高めることができることを知っているので、これは慢性の痛みに苦しんでいる何百万もの人々に痛みの緩和を提供する効果的な方法であるかもしれません。」

ソース：ウェイクフォレストバプテスト医療センター