より多くの運動はより大きな動脈を若く保つのに役立ちます

人が加齢すると、心臓の内外に血液を運ぶ動脈が硬化または硬化しやすくなり、心臓病のリスクが高まります。あらゆる形態の運動は心臓の問題による全体的な死亡リスクを軽減しますが、新しい研究では、さまざまなサイズの動脈がさまざまな量の運動によって異なる影響を受けることがわかりました。

新しい研究では、中型の動脈の硬化を最小限に抑えるには、週に2〜3日、30分の運動で十分であることがわかりました。ただし、より大きな中心動脈を若々しく保つには、週に4〜5日の運動が必要です。

に現れる発見 生理学のジャーナル、心血管の健康を改善するために設計された運動処方の強化に役立つことが期待されています。

この研究のために、研究者らは60歳以上の102人を対象に横断的検査を行い、生涯にわたる運動歴を一貫して記録しました。動脈硬化の詳細な測定は、すべての参加者から収集されました。

参加者はその後、生涯の運動歴に応じて4つのグループのいずれかに分類されました（運動セッションは、少なくとも30分間続く活動として定義されました）。

• 座りがちな：週に2回未満の運動セッション;
• カジュアルなエクササイズ：週に2〜3回のエクササイズセッション。
• 専任の運動者：週4〜5回の運動セッション。
• マスターアスリート：週に6〜7回のエクササイズセッション。

結果を分析したところ、研究チームは、生涯にわたるカジュアルな運動の歴史（週に2〜3回）が、頭と首に酸素を含んだ血液を供給する、中年の動脈をより若くしたことを発見しました。

しかし、週に4〜5回運動をした人は、健康な中型のものに加えて、若くて大きな中心動脈があり、胸部と腹部に血液を供給していました。

より大きな動脈が若々しさを保つためにより頻繁な運動を必要とするように見えるという理解は、長期的な運動プログラムの開発に役立ちます。この知識はまた、長期間にわたる運動トレーニングによって心臓の老化を逆転させることができるかどうかについての新しい研究を可能にします。

この研究の制限には、強度、期間、モードなどの運動プログラムの他のコンポーネントとは対照的に、個人が過去の運動頻度に基づいてグループに割り当てられたという事実が含まれます。これらはすべて、血管の適応に大きな影響を与える可能性があります。

さらに、食事の摂取量や社会的背景などの追加の測定されていない要因は、アドヒアランスの減少を通じて、または運動に関連しない手段によって間接的に動脈コンプライアンスに影響を与える可能性があります。

研究の著者の一人であるベンジャミン・レバイン博士は、次のように述べています。「この研究は、心臓を若々しく保ち、古い心臓や血管の時間を取り戻す運動プログラムを開発できるので、本当にエキサイティングです。私たちのグループによる以前の研究では、1年のトレーニングでも心血管構造を変更することは困難であるため、70歳まで待つのは心臓の老化を逆転するには遅すぎることが示されています。

「私たちの現在の仕事は、心臓病の危険因子の有無にかかわらず、中年男性と女性の2年間のトレーニングに焦点を当てており、適切な量の運動を使用して心臓と血管の老化を逆転させることができるかどうかを確認します適切なタイミングです。」

出典：The Physiological Society / EurekAlert