ジャーナリングは利他主義を改善するように見える

脳イメージングの形のテクノロジーにより、研究者は私たちの行動が脳にどのように影響するかを客観的に評価できます。注目に値する新しい画像研究は、定期的に感謝の気持ちをジャーナルに記すことが利他主義の増加につながることを示唆しています。

オレゴン大学の研究者たちは、この研究は感謝の気持ちが健康維持に役立つ以上のことを示した最初の研究の1つであると述べています。ジャーナルに掲載された論文 人間の神経科学のフロンティアは、個人的な利他的な特性が筆記介入によって増加するかどうかを判断しようとしました。

最初に、参加者は、磁気共鳴画像法によるアンケートと脳スキャンによって評価されました。参加者は、MRIを初めて実行するときに、地元のフードバンクに寄付したり、自分たちに送金したりしたトランザクションを確認しました。

「最初のセッションでグループ全体で、より利他的で感謝に満ちた特性を報告した人々は、慈善団体が受け取ったときよりも大きな金額を受け取ったときに、報酬に関連した脳の反応を示した」とクリスティーナM.カーンズは述べた。 、心理学科の感情と神経可塑性プロジェクトのディレクター。

活動性脳細胞の酸素代謝を測定する機能的MRIの結果は、以前の研究で利他性に関連する脳の深い領域である腹内側前頭前皮質で利他性関連の活動が増加することを示しました。 （研究の共著者であるUlrich Mayrが率いるこれらの研究の1つは、人々が年をとるにつれて純粋な利他主義の増加を発見しました。）

ジャーナリング介入をテストするために、研究に参加した18〜27歳の33人の女性がランダムに2つのグループに割り当てられました。 1つは、16人がオンラインジャーナルに毎日書き込み、感謝に関連する質問でプロンプトに応答したことです。他の17名は、感謝に焦点を当てず、中立的な毎日のプロンプトを受け取りました。

3週間後、参加者はアンケートを繰り返し、フードバンクまたは自分自身へのお金の取引を確認しながら、機能的なMRIスキャンに戻りました。

「腹内側前頭前野に記録された活動は、感謝のジャーナリンググループの人々にシフトしたことを発見しました」とカーンズは言いました。 「このグループは全体として、自分よりも他人に対して寛大であるかのように自分自身がお金を手に入れるのを見守るためにお金を手に入れる慈善団体への価値信号を増やしました。」

ポジティブシンキングと感謝の実践に関する研究は、以前は健康と一般的な幸福の改善に有益であることが示されていましたが、新しい研究は、哲学的な視点で感謝を探求することを目的としています。この視点は、社会への他の人々への感謝の下流の利益に焦点を当て、自分への感謝の利益以上のものを強調します。

そのために、彼女はさまざまなアンケートを使用して、利他主義に関する参加者の感情を慎重に調査し、その後、以前の研究で使用するために共著者が開発したトランザクション表示演習と組み合わせました。

新しい研究の結果は、報酬を感じることをサポートする脳の部分は柔軟であり、利他主義の感情に関連する「神経通貨」の値の変化を可能にすることをカーンズは言った、とカーンズは言った。

「私たちの調査結果は、感謝の気持ちがあるときにもっと良いことがあると示唆しています」とカーンズは言いました。

感謝のジャーナリングによってもたらされた変化が持続し、より一般的に実現されるかどうかは未解決の問題であるとカーンズは言った。たとえば、研究は性別に関連する変数を減らすために女性だけに焦点を当てました。

「私はこれが現実の世界でどのように成り立つかを見るために、より多くの人々とより長期の研究をしたいです」と彼女は言った。 「性別の違いがあるかどうか、およびそれらがどのように現れるかを確認するのに十分な大きさのサンプルが欲しいです。この気持ちは持続しますか？どのくらいの頻度で最も効果的なジャーナルを作成する必要がありますか？」

出典：オレゴン大学/ EurekAlert