多くの女性にとって、減量に不可欠なソーシャルサポート

イリノイ大学の新しい研究によると、多くの女性にとって、減量と管理を成功させるには、社会的サポートと説明責任が不可欠です。

この研究では、23人の女性が減量プログラムに参加し、1日あたりのカロリーを500カロリー減らしました。より多くの野菜を食べること、事前に計画すること、そして部分管理が強調されました。終了してから約1年半後、彼らはフォーカスグループに参加して、減量を促進または阻害する要因を特定しました。

「すべての女性はプログラムでかなりの量を失ったが、多くはプログラムが終わった後それを維持することに失敗した」と研究者のキャサリンJ.メッツガー、R.D.、L.D.N。は述べた。重みを抑えた人々は、多くのセクターからの高レベルの社会的支援が彼らの成功に不可欠であると報告しました。

「私たちの女性は自分自身への説明責任がそれほど重要であるとは思いませんでしたが、他の人からのサポートを得ることは、同じ経験を経験している誰かからその社会的サポートを得ることだけでした」と食品科学と人間の大学院研究助手であるメッツガーは述べた栄養。

「この研究が示していることは、同じ目標を持っている、またはあなたに説明責任を負わせることができる1人の友人を見つけることができれば、それは本当に役立つということです。」

多くの参加者は、プログラムの毎週の教育グループ会議は、彼らが進歩を続けるために必要な説明責任、サポート、および動機を提供したと報告しました。しかし、それが終了し、誰も彼らの進捗状況を監視していなかった場合、一部のダイエットはモチベーションを失い、古い習慣に戻りました。

毎日自分のモチベーションを高め、ソーシャルサポートなしに目標に集中することは、これらの女性にとって大きな苦労でした。

さらに、多くの参加者は家族や友人からのサポートを受けませんでした。一部の友人や家族は、減量の努力を奨励するのではなく、役に立たないコメントをしたり、高カロリー食品を誘惑したりすることで、自分の進歩を否定的、意図的、または意図せず妨害しました。

多くの女性にとって、大学を卒業して座りがちな仕事を始める、結婚、妊娠、出産などの重要な人生の移行が罠になり、「体重増加、体重減少、維持、および体重回復の防止の継続的な発作のサイクルを引き起こしました。 」研究者は発見した。

「彼らは、人生の移行が減量や減量を維持する方法に有意義な影響を与えることを非常に認識していました」と、食品科学および栄養学の教授である共著者のSharon M. Nickols-Richardson、Ph.D.は述べました。そしてメッツガーの教員顧問。

「女性は、人生の移行に対する意識と食行動への影響を非常に明確に示しています。数人の女性はそれを「減量の旅」と呼び、減量を達成して維持するために一時的な食事ではなく、全体的なライフスタイルの変更が必要であることに気づいたことを示しました。」

ダイエッターはまた、「フレッシュスレートメンタリティ」を採用し、間違えや悪い日を許し、誤って下向きのスパイラルであるメッツガーに送信するのではなく、すぐに食事と運動プログラムで軌道に戻りました。前記。

出典：イリノイ大学