スポーツ心理学：勝つための脳のトレーニング
あなたはレブロンジェームズを一年中フォローしていて、彼が彼のプレー、ゲームごとにラチェットをどのようにラチェットできたかに驚嘆します。
ナダルやジェームスの肉体的な才能があるわけではないかもしれませんが、私たちが持っている肉体的な能力を最大化し、目標を征服するためにそうするように考えることを学ぶことができます。
スポーツ心理学は、運動能力と身体活動に関連する心、感情、行動の科学的研究です。激しい競争の精神的な要求は非常に大きくなる可能性があり、スポーツの心理学はあらゆるアスリートのトレーニング計画の重要な部分になります。コーチングの伝説のフィルジャクソンを引用すると、「知恵は常に強さの対戦相手です」。数十年に及ぶ実証研究に裏打ちされた殿堂入り選手とオリンピックチャンピオンは、スポーツ心理学戦略を適切に使用することで、アスリートのパフォーマンスを大幅に改善できることに同意しています。
熱心に心を鍛えているアスリートは、一貫してベストを尽くし、より大きな楽しみを経験し、勝利の確率を高めます。スポーツの上位に進むにつれて、身体能力は競合他社の間でバランスをとる傾向があります。それでは、アスリートはどのようにしてパックと区別されますか？ここで、優れたマインドセットを持つことが優位性を獲得するための鍵であることがわかります。
優れた運動能力のための重要なメンタルスキルは次のとおりです。
- あなたの能力に対する最高の揺るぎない自信
- 気晴らしに囲まれたときにレーザーのようなフォーカスを維持する機能
- 長いシーズンを通して高いモチベーションを維持する能力
- すべての不安、欲求不満、落胆を克服する意志の強さ
- 必要なときにあなたの強度を次のレベルに上げる力
効果的なメンタルトレーニングツールは次のとおりです。
- 明確で挑戦的な短期および長期の目標
- 素晴らしい演劇を作り、フィールドで成功することの視覚化
- ポジティブでエネルギッシュな言葉を使用して、勝利の心に自分を動機づける
- アクションのすべての瞬間に一貫した呼吸
- 自信と陽気なボディーランゲージで、心と体の中で成功感を得ます
自分のゲームを改善しようとしているアスリートは、いつでもスポーツ心理学の恩恵を受けることができます。ジュニアアスリートは、大学やその先まで待つのではなく、早い段階で精神力を伸ばすことで、仲間に大きな有利なスタートを切ることができます。熟練したプロは、自分の心を適切にトレーニングすることで、自分がゲームのトップにとどまることを保証し、自己満足をさせません。
スポーツ心理学サービスは、すべてのシナリオに適用できます。具体的な例は次のとおりです。
- アスリートが自分の潜在能力を最大限に発揮したいとき。ゲームを精神的および感情的に微調整することにより、彼または彼女は最終的に彼または彼女の最大の期待さえも超えることができます。
- アスリートがメンタルブロック、パフォーマンスのプラトー、長引くスランプ、降格、またはけがなど、何らかの後退を経験したとき。
- オフフィールドの問題や懸念がアスリートのパフォーマンスに干渉し始めたとき。
あなたのメンタリティは、あなたを抑えたり、育てたりします。それによって習得されるのではなく、あなたの心を習得するよう努めてください。そうしないと、ゲームが始まる前にすべてのゲームを失うリスクがあります。次の領域でパフォーマンスを向上させる方法を考えてください。
- 練習中とトレーニング中に精神的に準備する方法
- 競技当日に勝利の考え方を維持する方法
- あなたが行動の瞬間にあなたの考えをどのように管理するか
- 気晴らしに対処する方法
- 大会の結果を使用して、イベント間でキャラクターを構築する方法
- リーダーやチームメイトとして他の人とコミュニケーションをとる方法
- トレーニングと競技の後に減圧して新鮮さを保ち、燃え尽き症候群を回避する方法
これらの各分野で卓越するには、ゲームプランが必要です。たとえば、結果を処理するときは、陰気なことや忘れようとするのではなく、時間をかけてすべての貧弱なパフォーマンスから学ぶようにします。ピークパフォーマンスの後で、イベントの直前、最中、および後に考え、感じ、実行していたことを具体的に書き留めてください。次に自信やモチベーションを高める必要があるときは、リストをもう一度参照してください。
ただし、多くのことを自分で行うことはできますが、訓練を受けた専門家と協力することで、すばやく効率的にマインドセットを習得することができます。スポーツ心理学者は、アスリートと協力して、直面する課題、これらの課題に取り組むための最良の方法を特定し、アスリートを最適なメンタルポジションに置いて、自分の目標を達成します。心理学者の役割はコーチの役割と類似しており、アスリートが潜在能力を最大限に発揮できるように支援するのと同じくらい重要です。スポーツ心理学は、弱いパフォーマンスを素晴らしいものに変えることができる鍵であり、優れたアスリートは、これまでにゲームをプレイした中で最高のものの1つに変えることができます。
