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Thich Nhat Hanhとの密接な出会い

ボストンの地元のコーヒーショップでカリフォルニアのラップを外で食べていたとき、理由もなく泣き始めました。涙が顔をなだめ始め、それはまるで雨が降っているかのように感じました。それはまるで私の目が突然水漏れを引き起こしたか、近くのスプリンクラーが私を見つけたかのようでした。

最初は何も感じていませんでしたが、涙が噴水のように始まってから数秒以内に、強烈に成長する深い悲しみのような、やみくもな痛みのように感じました。それは私が今までに持っていたどんな感情とも同じくらい深遠で感動的でした。

ボストンの美しい夏の終わりの日、歩道のカフェで昼食を楽しんでいたところから、ほんの少しの時間の中で、泣き叫んで大騒ぎになりました。一体何が起こっていたのですか？

私はこのテールスピンから抜け出すことができませんでした。恥ずかしかったです。私はラップを下に置いて、すぐに目を覆って、少しこすりました。戸外を開いたとき、驚いたことに、この屋外カフェでも4〜5人が泣いていました。おそらく、このエリアには50人が座っていました。私たちの10％が泣いていました。

しかし、それはどこから来たのでしょうか？私の考えや経験には、それをもたらしているものは何もないようです。

ちょうどハーバード医科大学でのジョンカバットジンによる講演で午前中を終えました。彼は瞑想で開拓した技術であるマインドフルネスベースのストレス削減（MBSR）がビジネスから教育まで世界中の多くの分野でどのように定着していたかについて雄弁に話しました。治療から医学へ;そして肉体的および精神的健康。彼は異常な数の研究者と行われている研究を強調し、ポジティブな感情に関する主要な研究者の1人であるBarbara Fredricksonの研究を強調するために時間をかけました。

瞑想、特にマインドフルネス瞑想が実践者に非常に前向きな変化をもたらすのにどのように役立つかについて、いくつかの非常に興味深い新しい資料がありました。彼のトピックは メニードアス—ワンルーム：マインドフルネスの変革への深い影響、そして彼は変容につながる可能性のある多くの瞑想の実践について説明しました。

精神医学の教授であり、ハーバード大学医学部の学術プログラムの学部長であるデービッドA.シルバースウェイク博士も、マインドフルネスの神経生物学的モデルについてその朝話をしました。 1000人以上の出席者があり、彼の冒頭の発言のプレゼンテーションは、私たちが聞きたいと思っていたものでした。マインドフルネスの根拠に基づく根拠。言い換えれば、泣くことは何もありません。

このプログラムは、マインドフルネス瞑想を心理療法に組み込む方法を学ぶ2日間、ハーバード大学医学部によって後援されていました。しかし、最新の研究について聞くだけではありませんでした。

2日目は、おそらく最も広く知られている生きているZen MasterであるThich Nhat Hanhをフィーチャーします。彼は詩と作文、そして平和と人権活動で優れています。マインドフルネス瞑想を通して内面の変容を促進する彼の仕事は、世界的なインスピレーションを呼び起こしました。マーティンルーサーキングジュニアは彼をノーベル平和賞にノミネートしました。

泣いているジャグから見上げると、ティフニャットハンが私に向かって歩いているのを見ました。彼は茶色のローブを着た十数人の僧侶と一緒に歩道に沿ってホテルに向かっていた。何百人もの人々が後ろを歩いていて、何十人も一緒に写真を撮っていました。

彼は私の2フィート以内を通り過ぎ、彼の深く穏やかな顔を見たとき、私のすすり泣きは今まで経験したことのない深さに達しました。それから私は彼の近くを歩いている僧侶の一人の目に留まりました。彼女の広い、伝染性の笑顔は私に2つのことを知らせました：はいそれは彼でした、そしてはい、私の痛みを経験することは変容のために必要でした。

私は午後の講義に戻り、メモを取って夕食にサラダに出かけました。私は7時までにホテルの部屋に戻り、この記事のメモをいくつか書き留め、瞑想しました。私は午後7時30分までに就寝しました。 12時間も起きませんでした

ティクニャットハンのプレゼンテーション マインドフルネスで心を癒すは、現在の瞬間にいることで、将来または過去の考えに迷うことはないことを説明しました。泡立ち、起こっていることと一緒にいることで育むことによって、現在にとどまることによって私たちは心と心を和らげます。癒しは、私たちが痛みを抱えている結果として起こります。事実、彼はマインドフルネス瞑想は、泣く赤ちゃんが安全で落ち着くまで抱きしめる母親のようなものだと述べました。彼は特に、マインドフルネス瞑想を通して痛みに直接触れなければならないことを指摘しました。これにより、実際に苦しみが軽減され、喜びと幸せを体験できるようになるからです。私は25年以上瞑想してきましたが、どういうわけかこのレベルの痛みを決して許しませんでした。

その日の後半、彼はボストンを通り公園まで散歩に出かけ、1,000人以上の私たちを導きました。私はこの静かな歩行瞑想の群衆の真ん中にいました。私たちが通りを横断することができるように止められた警笛と怒っているドライバーを聞くのは興味深いものでした。

ティクニャットハンは私が歩いていた場所の200ヤード以上前で、彼が立ち止まり、長い列の歩行者の中央部分に向かって倍増し始めました。彼が歩き続けると、彼の周りを曲がるために立ち止まりました。結局のところ、彼は座って、私がいるところの真向かい、約15フィート離れたところに彼の調停を始めました。

前日からの涙がまた立ち上がった。私たちが座った直後の涙の洪水は、今ではおなじみの深い悲しみへと変わりました。私はそれにとどまり、驚くほど短い期間で、内側から発散する全体と喜びを感じることができました。私はその体験のために目を閉じていました。それらを開くと、ティクニャットハンの輝く笑顔が待っていました。

私はその日以来、不快な感情をより受け入れられるように瞑想の習慣を変え、より多くの喜びと幸せを感じるためのより大きなアクセスを見つけてきました。

おそらく今、私の変革が始まります。