心配しないで、幸せになろう–禁煙する
懸念（または認識）は、多くの人々が不安とうつ病を緩和するために喫煙することです。
新しい研究では、研究者たちは禁煙しようとしている人のうつ病の症状を追跡し、それがどれだけ長い間、禁煙に成功していたときよりも決して幸せではないことを発見しました。
彼らの結果に基づいて、ジャーナルに掲載された記事の著者 ニコチンとタバコの研究 、喫煙者は精神的および肉体的健康を改善するためのステップとして禁煙を受け入れることをお勧めします。
実際、対応する著者のクリストファー・カーラー博士によれば、禁煙は、一部の喫煙者が恐れているように、長寿のために厳しい心理的犠牲を払うことではありません。
「多くの場合、抗うつ剤の特性があるために人々が喫煙する可能性があり、禁煙するとうつ病エピソードが明らかになる可能性があると想定されていました」とカーラー氏は語った。
「驚くべきことは、喫煙者の気分を測定するときに、ほんの少ししか成功していなくても、すでにうつ病の症状が少ないことが報告されていることです。」
ブラウン大学、ミリアム病院、および南カリフォルニア大学のKahlerらは、たまたま喫煙をやめようとしている男女236人のグループを研究しました。
彼らはニコチンパッチと禁煙に関するカウンセリングを受け、その後禁煙日について合意した。飲酒を減らすための特定のアドバイスも与えられた。
参加者は、禁煙日の1週間前と、その日から2、8、16、28週間後に、うつ病の症状の標準化されたテストを受けました。
29人を除くすべての参加者が4つの異なる禁煙行動の1つを示しました。99人の被験者が棄権したことはありません。 44名は2週間の評価でのみ棄権した。 33名は、2週間および8週間の健康診断で禁煙を維持できました。 33人は、研究期間中ずっとタバコを止めることができた。
最も実例となる-そして幾分悲劇的な-被験者は一時的にやめただけのものでした。健診時の彼らの気分は、禁酒時は明らかに明るくなっていました。喫煙に戻った後、彼らの気分は暗くなり、場合によっては以前よりも悲しみのレベルが高くなりました。
ブラウンのアルコール依存症研究センター（CAAS）のカーラー氏は、幸福度の高まりと禁欲の時間の強い相関関係は、両者が密接に関連していることを物語っています。
研究を終了するまで、決してやめなかった被験者は、最も不幸なままでした。やめ、禁欲に固執した人たちは、最初から最も幸せで、ずっと同じレベルの幸せを保ち続けました。
カーラー氏は、この研究の喫煙者も比較的高いレベルで飲んだとしても、結果はほとんどの人に一般化できると確信していると語った。その理由の1つは、2002年に彼が喫煙歴があり、うつ病の過去のエピソードがあったが必ずしも飲酒していなかった喫煙者の研究と結果がよく相関していることです。もう1つは、この研究で測定された幸福の変化は、飲酒の減少と時間的に相関せず、喫煙の減少（および再開）とのみ相関していたことです。
データを見ると、たとえその理由でタバコを使用していると報告する人がいるとしても、喫煙が否定的な感情やうつ病を治療する効果的な方法であるとは信じがたいと言いました。実際、彼は逆の可能性がより高いようだと彼は言った-禁煙は抑うつ症状を和らげるということです。
「抑うつ症状の喫煙をやめ、再発した場合、彼らの気分は以前の状態に戻ります」と彼は言った。 「効果的な抗うつ薬はそのように見えるはずです。」
出典：ブラウン大学
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