感情がダイエット行動を促進する

ダイエットを始めるなどの行動を変える計画は、より適切な食品を選択することで減量が可能であるという考えの関数です。しかし、新しい研究は、それが食べ物の選択をし、計画を実行することを決定することになると、感情が行動を導くことを示唆しています。

バッファロー大学の公衆衛生研究者であるマークキビニエミ博士は、次のように述べています。

「人々はダイエットを計画してダイエットをしようとしていますが、それは減量努力の成功につながっていません。」

アメリカの成人人口の約3分の1は、いつでもダイエットをしていると常に言っています。努力にもかかわらず、アメリカの成人の60％は臨床的に過体重または肥満であり、全国の死亡の16％以上は食事と身体活動に関連しています。

多くの理由が生物学的問題から環境問題までの範囲の問題を伴う食事の失敗の原因となっています。しかし、人々が自分の行動を管理する方法は、そのパズルの大きな部分です。

ダイエットは、摂食行動を変更し、その計画に従って行動する計画を伴うプロセスです。しかし、ネブラスカ大学リンカーン校のキャロリンブラウンクラマー博士によるキビニエミの新しい研究の結果によると、食事計画を導く要因は実際の食事行動を導く要因とは異なります。

「断絶の核心は、思考と感情の間の格差です。計画は重要ですが、感情が重要であり、感情に焦点を当て、その役割を理解することは大きな利益になる可能性があります」と、コミュニティの健康と健康行動の准教授であるキビニエミは言いました。

「あなたが計画を考えて腰を下ろしている場合、より健康的な食品を食べることの利点について合理的に考えるかもしれませんが、あなたが現時点で決断をし、行動に従事しているとき、それはその行動に関連する感情がつながる可能性があります計画していたものとは異なる決定を下す必要があります。」

調査結果は、剥奪ダイエットまたは人々の好みを無視する食物選択に基づくダイエットの欠点を強調しています。

「まず第一に、剥奪の経験は悲惨です。開始するために否定的な感情を関連付けなかった場合は、数日後に開始します」とキビニエミは言いました。

「もう1つの重要なことは、努力が必要なものと自動的なものの違いです。

「計画は精神的なエネルギーを要求する努力ですが、感情は自動的に起こります。剥奪や高度な自己制御を要求するものは認知プロセスです。食べ物を選ぶたびにそのエネルギーを使用する立場にいると、そのエネルギーは長く続くだけです。」

個人が行動の変化を考えているので、あなたが何を食べているかについて良い感じは第一の考慮事項であるはずです。

「食事の領域では、果物や野菜をもっと食べることは素晴らしいアドバイスです。しかし、あなたがそれらの食品の選択について否定的な感情を持っている場合、それらは良い計画の要素を表すものではないかもしれません」とキビニエミは言いました。

「それは健康食品を食べることだけではありません。一番好きな健康食品を食べることです。」

簡単ではありません。意図を行動に移すには多くの作業が必要です。そのため、キビニエミ氏は、計画は広く思考と感情の両方に基づいて行われるべきだと述べました。

「行動を変えるために作成した計画をどのように実装するかについて真剣に考えてください。これには、感情の要素だけでなく、ダイエット中に表面化する可能性のある否定的な反応を克服する方法も含まれます。」

それは私たちが何を食べているかについての知識だけでなく、それらの食べ物を食べることに決めたと私たちがどのように感じるかを考慮することだと彼は言います。

研究は 健康心理学ジャーナル.

ソース：バッファロー大学