厳密なダイエットではなく健康的な習慣は、減量に最適です

革新的な研究プロジェクトは、健康でスリムな人々がわずかな努力で体形を維持する方法に光を当てます。 Cornell FoodとBrand Labの研究者によると、鍵は制限的な食事を避けることです！

この研究では、健康な体重を維持している人の健康行動を明らかにするために、調査員がオンラインのGlobal Healthy Weight Registry（以前はSlim by Design Registryと呼ばれていました）を開発しました。

健康的な体重の成人は、レジストリにサインアップし、食事、運動、日常生活に関する質問に答えるように招待されました（レジストリ参加者の詳細については、インフォグラフィックを参照してください）。

147名の成人のレジストリ参加者に関する研究者の分析は、健康でスリムなままでいる人々のいくつかの一般的な日常的な行動を明らかにしました。

つまり、96％が朝食を食べると報告し、42％が週に5回以上運動し、50％が少なくとも毎週体重を測定した。

驚くべきことに、ほとんどの参加者にとってダイエットはスリムなソリューションの一部ではありませんでした。それでも食事療法を意識することは重要な考慮事項です。

具体的には、参加者の74％がダイエットをしたことがないか、ほとんどありませんでしたが、92％が食事を意識していると報告しました。

体重管理につながる彼らの習慣の一部として、44％が少なくとも1つの非制限的な戦略（内面の手がかりを聞く、家で料理する、高品質の加工されていない食品を食べるなど）を報告しました。

研究の共著者であるブライアンワンシンク博士によると、これらの調査結果で最も際立っていたのは、Food and Brand Labのディレクターであり、Slim by Designの著者でもあります。

「ほとんどのスリムな人々は、健康的な体重を維持するために、制限された食事や激しい健康管理を採用していません。代わりに、彼らは朝食をスキップしないで、内面の合図を聞くような簡単な習慣を練習します。体重に苦労している場合は、これらの簡単な習慣をルーチンに追加してみてください。健康になるのがいかに簡単か驚くかもしれません！」

出典：Cornell Food＆Brand Lab