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幸福は病気の日を減らすかもしれません

ジャーナルに発表された新しい研究によると、人生の幸せな見通しは、病気の日が少ないなど、身体の健康に非常に大きな影響を与える可能性があります 心理学.

「以前の研究では、幸せな人は幸せでない人よりも心臓血管の健康と免疫系の反応が良い傾向があることを示しましたが、私たちの研究は、一般的に健康な成人でも心理的幸福を高めることを示唆する最初のランダム化比較試験の1つですジョージタウン大学の心理学部の教授であり、論文の執筆者の1人であるコスタディンクシュレフ博士は言った。

調査結果は、オンラインと対面の両方の心理的介入（主観的幸福を高めるために特別に設計された戦術）が、自己申告による身体の健康にプラスの影響を与えることを示しています。オンラインと対面の介入は同等に効果的でした。

6か月間、バージニア大学とブリティッシュコロンビア大学のKushlev氏とその同僚は、入院していないか、そうでなければ医療を受けていなかった人々の主観的幸福の改善が、彼らの身体の健康にどのように影響したかを調査しました。

25歳から75歳までの155人の成人のグループは、3つの異なる幸福の源に焦点を当てたウェイティングリストの管理条件または12週間の肯定的な心理的介入のいずれかにランダムに割り当てられました。「コアセルフ」、「体験的セルフ」」、「社会的自己」。

プログラムの最初の3週間はCore Selfに焦点を当て、参加者が個人の価値、強み、目標を特定できるように支援しました。

次の5週間は、体験的自己に焦点を当て、感情の調節とマインドフルネスを取り上げました。このフェーズでは、参加者に機能不全の思考パターンを特定するためのツールも提供しました。

プログラムの最後の4週間は、ソーシャルセルフに注目しました。参加者は、参加者に感謝の気持ちを養い、積極的な社会的交流を促進し、コミュニティとより深く関わり合うためのテクニックを学びました。

永続的な幸福と継続的な自己強化（ENHANCE）と呼ばれるプログラムは、訓練を受けた臨床医が主導する、またはカスタマイズされたオンラインプラットフォームを使用して個別に完了する週次モジュールで構成されていました。睡眠、運動、食事など、身体の健康や健康行動の促進に焦点を当てたモジュールはありません。

各モジュールは、情報と演習を含む1時間のレッスンを備えていました。ジャーナリングなど、毎週の執筆課題。ガイド付き瞑想などのアクティブな行動コンポーネント。

「すべての活動は主観的な幸福を高めるための証拠に基づくツールでした」とクシュレフ氏は語った。

プログラムが終了すると、参加者には、個々の評価と、長期的に幸せを改善するのに最も効果的なモジュールについての推奨事項が与えられました。試験が終了してから3か月後、調査チームは参加者をフォローアップして、健康と健康を評価しました。

結果は、介入を受けた参加者が、12週間のプログラムの経過中に主観的幸福感のレベルが増加したことを報告したことを示しています。彼らはまた、プログラム全体を通して、そしてそれが終了してから3か月間、対照の参加者よりも病気の日が少ないと報告しました。

プログラムを管理するオンラインモードは、訓練を受けたファシリテーターが主導する対面モードと同じくらい効果的であることが示されました。