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依存症の回復を剥奪ではなく報酬として扱う

新しい研究は、アルコールや薬物中毒からの回復は、自分を奪うことと同じくらい、やりがいのある自分と関係があることを示唆しています。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のSuzette Glasner-Edwards、Ph.D.は、「行動活性化」は認知行動療法（CBT）のアプローチであり、薬物とアルコールの魅力に対抗するため効果的であると述べています。

薬物とアルコールはどちらもドーパミンを放出します。これは、脳が報酬を受け取る喜びと関連している化学物質ですが、どちらも脳のドーパミンを通常の快楽よりもはるかに速い速度で放出させます。その結果、かつて比較すると快楽をもたらさなかった活動は、UCLA統合薬物乱用プログラムの主任研究者であるグラスナーエドワーズ氏は述べています。

アルコールや薬物中毒の真っ只中の人々は、それらの物質のない人生を剥奪の一つとして想像する傾向があり、それは習慣を蹴る習慣を喜びのない、退屈な見通しのように見せることがあります。

「地味な状態を維持するのに最も成功した人々は、さまざまな楽しい活動に参加し、頻繁に活動する傾向があります」と、「アディクションリカバリースキルワークブック」の著者であるSuzette Glasner-Edwards氏は述べています。「これらの活動は、依存性行動に費やしていた時間とエネルギーに取って代わることができ、アルコールや薬物の使用による壊滅的な影響なしに喜びを体験することができます。」

「CBT、マインドフルネス、および動機付け面接テクニックを使用して習慣性行動を変える」というタイトルのこのワークブックは、中毒者とその愛する人のための幅広い治療オプションの科学を詳述しており、読者が試すことができるワークシート、リスト、およびアンケートが満載ですそれらを。

それが説明する最新のアプローチの中には、生活の健康的な報酬を再発見することを提唱する行動活性化療法があります。

「日常の喜びでの失望感は時間とともに改善しますが、それは人々が本当に回復の先頭に立つことを妨げているものの1つです」とグラスナー・エドワーズは書いています。

「彼らは、楽しいことが何も感じられない早い段階で再発を続けています。彼らの脳は、枯渇につながる可能性のあるすべての枯渇とうつ病から、まだ本当に癒されています。」

これらの失望とブルースと戦うために、グラスナーエドワーズは、飲酒を楽しんでいる人、または新しいものを発見した活動を再開することを、飲酒好きの人々に奨励しています。パーティーを計画します。運動。美術館に行く。スポーツする。

これらの新しい活動を最大限に達成するために、研究者は人がイベントの特定の時間をスケジュールすることを提唱しています。

「理想的には、毎日1つの楽しいアクティビティを行う必要があります」とGlasner-Edwardsは書いています。

新しいアクティビティやイベントをスケジュールするのは面倒だと感じる人もいますが、新しいイベントはたいてい楽しいものです。

「たいていの場合、アクティビティはあなたが思っていたよりも楽しいです」と彼女は言い、パターンが繰り返し実行されるのを見ると、将来の楽しい追求を楽しむことに対する人々の抵抗を打破することができると付け加えました。個人はまた、活動後に自分自身に報酬を与えることを求められます。たとえば、マッサージを受けたり、チョコレートケーキを食べたりします。

その意図は、彼らが再び活動を追求する傾向をより強くすることです。

「薬物やアルコールの使用が初期段階で続くというやりがいのある感情が有害な習慣を形成するのと同じように、やりがいのある健康的な行動は前向きな習慣を確立できる」とグラスナー・エドワーズは述べた。

追跡する活動を選択する際に重要な考慮事項の1つは、その活動が再発を引き起こす可能性があるかどうかです。 Glasner-Edwardsは、回復中の常習者が薬物乱用に関連するであろう活動について助言します。たとえば、マリファナの使用をやめようとする人は、高いときに聴いていたミュージシャンによるコンサートへの参加を避けるかもしれません。

もう1つの考慮事項は、回復中の常習者が新しいアクティビティ中に時間を費やす人々です。グラスナーエドワーズがアルコール依存症の治療を受けた1人が、友人のために夕食を焼き始めました。彼は料理についてゲストの褒め言葉を喜ばせましたが、問題が1つありました。彼らはしばしばワインのボトルまたはビール6パックを持って到着しました。

「私はようやく、「そうですね、あなたはこのグリル好きが好きですが、誰と一緒にグリルするか注意する必要があります」と彼女は言った。「彼らが酒を持ってくると、突然、「なぜ1つだけではないのですか？」

行動活性化療法は薬物乱用の治療法としてまだ広く研究されていないが、新しいアプローチは依存症療法の最も古く、最も頻繁に検証されている発見のいくつかに基づいている、とグラスナー・エドワーズは述べた。

1970年代以降、繰り返された研究により、研究者が日常的に薬物乱用をテストし、クリーンな結果に報酬を与えると、中毒のあらゆる種類の個人は、特に報酬の価値が否定的なテストごとに上昇する場合、冷静さを保つ可能性が高くなることが示されています。

「それはギフトカードでさえあるかもしれません—すべての範囲の賞品がするでしょう」とグラスナー・エドワーズは言いました。「報酬の価値が次第に良い結果とともにエスカレートする限り、依存症者の収入レベルが何であっても問題ではありません。やりがいのある、報酬を受けるプロセスについて何かがあります。」

出典：UCLA