私はすべてを後悔している

私に何か問題があるに違いない。私は自分の人生が嫌いではありません。実際、私は素晴らしい人生を送っています。私は私が知っている最も幸運な人かもしれません。しかし、私はすべて、私は変えたいです。私が何かを言うとすぐに、それがみんなにどれほど愚かだったのかについて考えるのを止めることはできません。私は自分の過去と私が行った行動を考えています。そして、私は人々がどれほど私を憎まなければならないかについてパニック発作に陥ります。私が学校に集中しないとすぐに、私が言ったり行ったりしたことすべて（特に私が酔っ払ったとき）は頭を駆け巡り、自分がしていることがすべて間違っているかのように感じるのを止めることはできません。誰も私を好きではないし、好きでもない。私が犯したすべての過ちのために、私は正しく行うことができない。私はみんなが正しくやるのがとてもひどいので、それに全力を注ぎます。私は愛するすべての人が幸せになることを望んでおり、そうするためにできる限りのことをします。私は人々が彼らが誰であるかを理解しており、私は彼らが何であるかについて誰もを受け入れます。しかし、私は自分を受け入れることができません。私が何をしようとも、私が私でいることを許すことはできません。なぜなら、私は他の誰もが嫌うことになるものだと強く感じているからです。私は助けが必要です、私がこのように私についてこのように感じるのであれば、私は崩れるつもりです。私は消えたいので、二度と判断される必要はありません。しかし、私は自殺していません。私を助けてください。それは私の日々のあらゆる面に負担をかけています。

これは対処するのになんと大変な負担でしょう！しかし、私はあなたが変化を望んでいるという事実と、あなたがここに私たちに連絡をとったという事実を高く評価します。

私はそのような直接的な推薦をすることはめったにありませんが、この場合、そうすることを余儀なくされました。あなたの心は、何らかの理由で、保護する必要のないものからあなたを保護しようとしています。そのプロセスについて私が知っていることはすべて、前頭葉を少し休ませるために私たちができることは何でも役に立つはずです。私がお勧めするのは、MBSRマインドフルネスベースのストレス削減です。お住まいの地域でそれができない場合は、ヨガと瞑想のクラスが役立ちます。

瞑想は多くの有用なことを行い、研究によって確認されています。しかし、主なことは、それがあなたがコントロール感を得るのに役立つということです。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@