走る、歩かない、興奮する、熱狂する
ペンシルベニア州の調査官は、身体活動が活発な人は身体活動が少ない人よりも興奮と熱意のレベルが高いと報告しています。
研究者はまた、人々がいつもよりも身体的に活動している日には、興奮と熱意の感情を報告する可能性が高いと判断しました。
この発見は概念的には、ギリシャ人が肉体的および精神的な幸福は不可分であると信じていた古代にさかのぼります。
キネシオロジーの教授であるデービッド・コンロイ博士は、「エクササイズの快適さを享受するために、毎日運動している最も適した人である必要はありません」と述べています。
「それは、一度に1日をとり、あなたの活動を取り入れようとすることの問題であり、その後、この気持ちの良い報酬があります。」
コンロイは、一般的な欠点は、短期的な運動目標ではなく、長期的な運動目標に焦点を当てることにあると考えています。
「人々が新年の抱負を設定するとき、彼らは次の年全体を含めるようにそれらを設定しましたが、それは本当に圧倒的であるかもしれません」と彼は言った。
「一度に1日それを取り、1日の終わりにその気持ちの良い効果を味わうことは、それを分解し、活動に対するそれらの毎日の報酬を得るための1つのステップかもしれません。これを行うことで、人々が活動を継続し、開始したプログラムを継続するように少し励まされる可能性があります。」
この研究では、研究者は190人の大学生に、自由時間の身体活動や睡眠の量や質などの生活体験や、知覚されたストレスや感情の状態などの精神状態を毎日記録するよう依頼しました。
参加者は、少なくとも15分間発生した身体活動のエピソードのみを記録し、身体活動が軽度、中程度、または活発かどうかを記録するように指示されました。参加者は、1日の終わりに合計8日間、日記を研究者に返しました。
その後、調査員は参加者の感情状態を4つのカテゴリに分類しました：興奮と熱意によって例示される快活的な感情、満足とリラクゼーションによって例示される快活不活性な感情、不安と怒りによって例示される不快な活性感覚、そしてうつ病によって例示される不快な不活性感覚そして悲しみ。
「身体活動が多い人は、活動が少ない人よりも快活な感情を感じることがわかりました。また、普段より身体が活発な日は、快活な感情を感じる人もいることがわかりました」著者と博士課程の学生であるアマンダハイドは、睡眠の質などの快活な感情について、別の説明を除外することができたと述べました。
「私たちの結果は、身体活動の慢性的な利点があるだけでなく、別個の利点もあることを示唆しています。通常よりも多くの運動を行うと、快活な感情が一気に高まります。したがって、今日、ブーストが必要な場合は、中程度から激しい強度の運動を行ってください。」
研究者は、これは身体活動の利点が肯定的な感情とエネルギーの活性化であることを認める最初の研究の1つであると言います。
「適度で活発な身体活動が、単なる快い感情ではなく、快活な感情を生み出すことを知ることは、身体活動が不安よりも鬱病の治療に非常に効果的である理由を説明するのに役立つかもしれません」とコンロイは述べました。
「不安症状に対処する人々は、活性化の増加を必要としません。どちらかといえば、彼らはそれをいくつか落としたいと思うかもしれません。将来的には、メンタルヘルスの症状に対する身体活動の影響をさらに詳しく検討する予定です。」
研究の結果は、 スポーツ＆エクササイズ心理学ジャーナル.
ソース：ペン州
