助けが必要ですが、それを得るのが恥ずかしい
2019-06-1にLCSWのKristina Randle、Ph.D.から回答私は周期的な抑うつ問題から抜け出す必要がありますが、助けを求めるために屈辱的です。私は深刻なうつ病に苦しんでいると思います(サイトのテストもこれを意味します)が、助けを求めることはできません。最近、または過去に同様のエピソードで助けを求めたときはいつでも、近づいたことからは何も達成できず、長期的には気分が悪くなった。最近の内訳で、私は自分の症状を母に説明しようとしましたが、彼女を動揺させるのがとても心配で、私は半分の真実しか管理できませんでした。彼女は私がただ非常に疲れていて、気分が悪く(最近、風邪の症状に苦しんでいる)、少し感情的になっているだけだと安心させてくれました。これは少しは役に立ちましたが、物事は朝の状態に戻りました。
私はこれらの落ち込んだ感情や症状を時計仕掛けのように1〜2年ごとに経験しました。うつ病が本当に悪化したとき、私はまるで自動操縦に乗っていて、現実から完全に離れているかのように感じ始めます。時々、ひどく悪化して感覚が少しゆがみ始め、私は生きている悪夢のように感じます–音が聞こえ、ビジョンが物事を動かしたり変化させたりして、私を不条理に感じている盲目なパニックに陥らせます恐れていますが、私の合理的な感覚はもはや現実ではありません。
うつ病は、小さな故障や崩壊などの悲惨な何かによって引き起こされますが、実際にはそれによって引き起こされているわけではありません(私が動揺している理由が何もないように感じます。 。私が言ったように、これは初めてではありませんが、この不況が前に外に現れたたびに、私は周りにいて私を導く人々から純粋に過剰な感情、怠惰、そして弱ささえあるとラベル付けされました。屈辱的で孤立していると感じて助けを求めることができなくなりました。私が問題に取り組むことができると感じる唯一の方法は、それを隠して、同僚に明らかになるかもしれないあらゆる社会的/仕事的な状況から自分自身を取り除くことです。過去にはこれはわずかに機能し、私はほぼ軌道に乗ることができましたが、今回は問題が以前よりもはるかに悪化していると感じ、物事をやめるために毎日の自傷行為に頼りました。友達との連絡が途絶え始め、やる気が足りなくなって大学の仕事がどんどん悪化してきて、いっそう無価値で絶望的な気持ちになっています。
昨年の今回も同じ問題を抱えていましたが、高校の決勝に合格するにはGPにアプローチするために助けを求める必要があることに気付きました。彼はとても思いやりがありましたが手伝うことができなかったので、私をある種のpyschの医者に連絡しました。私たちの会議(心理学の学生も出席した)では、適切にリラックスしたり、心を開いたりすることができませんでした。医師は、私が他人への危険なのか、それとも自分自身なのかを疑うために、さまざまな日常的な質問をしましたが、彼女が私ではないことに気付いたとき、ストレスを感じ、彼女を無駄にしたような印象を与えてくれました。時間。私が同じように感じた場合に私のGPが再度連絡するように言ったにもかかわらず、私はあまりにも愚かで屈辱を感じています。多分私には何も悪いことはないと私は考え始めています。私は単にメロドラマ的で、弱く、注意を求め、感情的です。しかし、それが事実である場合、なぜ13歳以降、これらの周期的な症状があったのでしょうか(そして、私の母が示唆しているのは、8歳のときからずっと穏やかでしたが)
元ボーイフレンドは、スタジオに行く途中の路上で涙と不動で倒れた後、医者に話すように勧めましたが、医療システムへの私の信念はほとんど存在せず、自分自身を信じさせることができません別の時間を吹き飛ばしました(私は今度は私を端から押し出すことになるかもしれません)。
あなたからのどんな意見も大歓迎です-私はもう混乱して一人でいると感じることはもう我慢できません。あなたが私に与えてくれた時間に心から感謝します。
A.
あなたは弱くなく、メロドラマ的でも、注意力を求めていません。あなたはうつ病に合法的に苦しんでいる人のようです。うつ病の人は弱くないし、注意を引くために行動していません。あなたがうつ病に苦しんでいる友人がいたら、彼女に「ああ黙れ、あなたはただ弱い…ふりをするのをやめて…それから抜け出せ」と言うでしょうか?私はあなたがそうすることを強く疑います。あなたはおそらく彼女を助けようとし、彼女に助けを求めるように励ますでしょう。あなたが自分にしたように、彼女を倒したり、彼女の名前を呼んだりしないでください。あなたは、助けを必要としている友人を親切に支えてくれるでしょう。あなたはあなたが良い友達と同じようにサポート的な方法で自分を扱う必要があります。
あなたは恥ずかしすぎて、また助けを求めることができないほど屈辱的であると言います。もう一度助けを求めてもうまくいかなかった場合は、「限界を超えて」いるだけで十分だと思います。私はあなたの恐れを理解していますが、あなたの過去の経験があなたが再挑戦するのを妨げるべきではないと思います。その理由を説明させてください。
ヘルプにアクセスしようとした過去の試みを分析してみましょう。あなたが最初に助けを求めたのはあなたの母親でした。あなたの手紙によれば、彼女があなたに与えた助言は、結局あまり役に立たなかった。この状況での問題は、あなたが彼女にあなたがどう感じていたかについての真実全体を彼女に話さなかったということであったかもしれません。あなたが彼女から真実を差し控えたので、彼女にはあなたを助ける公平な機会がありませんでした。彼女があなたを助けたかもしれない真実を彼女に言った可能性があります。また、彼女がまだ手助けすることができなかったであろうとあなたが本当に感じていた方法を彼女が知っていた可能性もあります。ここでのポイントは、あなたが彼女から事実を差し控えたので、彼女は完全にあなたを助ける機会がなかったということです。
その後、一般開業医(GP)に行きました。彼は親切で敏感でしたが、あなたに多くの助けを与えることができませんでした。それから彼はあなたを精神科医に紹介しました(私はそれが精神科医だったと私は仮定しています。
あなたが助けを求める最後の試みは精神科医とのことでした。精神科医はあなたが気にしていないような印象を与えました。彼女はまた、オフィスにインターンがいました。恐れと屈辱から、あなたは二度目の約束のために二度と戻ってきませんでした。助けを求めるのをやめることに決めたのは、これらの経験でした。
あなたのお母さんに関しては、あなたが彼女から真実を差し控えたので、あなたが彼女にあなたを助ける公平な機会を与えなかったという考えをすでに話しました。あなたのかかりつけ医はあなたの健康を気にかけているようですが、あなたにカウンセリングを提供するための適切なトレーニングがなかったので、彼はあなたを誰かに紹介しました。その後、うまくいかなかった1つの精神科の診察に行きましたが、別の精神科の診察に戻ることはありませんでした。
過去の経験に基づいて助けを求めるためらいを理解できますが、実際にはメンタルヘルスシステムにほとんどアクセスしていません。真実は、メンタルヘルスシステムとの相互作用は、精神科医による1つの情報収集評価に相当します。実際にカウンセラーに会ったことはありません。あなたは実際にあなたを助けることができる誰かとまだ会っていません。私は通常、人々が最初に助けを求め始めたとき、少なくとも10人のカウンセラーに会ったり話したりすることを勧めます。優れたカウンセラーが利用できますが、多くの場合、あなたが好きなカウンセラーを見つけるには、時間、忍耐、努力が必要です。あなたがこのプロセスを与える必要があるということではありません 別の 機会;それを与える必要があるということです 初期 機会。
カウンセラーを探すことはあなたが助けを探し始める必要があるところです。一般に、精神科医はカウンセリングを提供していません。ほとんどの精神科医は、投薬のために厳密に個人を見るだけです。薬物療法の恩恵を受けるかもしれませんが、多くの人は最初にカウンセリングから始め、必要に応じて後で薬を追加します。
あなたの元ボーイフレンドはあなたがヘルプにアクセスしてもう一度試すことを提案するのは正しいです。たぶん、彼はあなたにほとんどチャンスを与えていないことに気づいているかもしれません。あなたは苦しんでおり、助けなしではこの問題は激化するだけかもしれません。助けを求めるあなたの過去の意欲を称賛しますが、今はあきらめる時ではありません。私たちが発見したように、ヘルプへのアクセスプロセスがほとんど始まっていないため、今はあきらめるのは非論理的です。
最後に、助けを求めるのは恥ずかしくて屈辱的だと言いました。あなたはいけません。恥ずかしいことは何もありません。問題があるときに助けを求める人は、勇気があり、立派で、賢く、愚かで、愚かで、弱くはありません。あなたがそうであるようにあなたが傷ついて苦しんでいるなら、訓練を受けた専門家に助けを求めてみませんか?なぜ苦しみ続けることを選ぶのですか?足の骨折があったら医者に行きませんか?税金についてサポートが必要な場合は、会計士に会わないでしょうか。体重を減らしてマラソンのために体を鍛えたいのなら、パーソナルトレーナーとは思いませんか?おそらく、足の骨折の医師、税務問題の会計士、またはマラソンのトレーニングをするパーソナルトレーナーに会うことに問題はないでしょう。これらの専門家のサポートに問題なくアクセスできるとしたら、うつ病のカウンセリングを求めることを恥ずかしく思うのはなぜですか。本当に違いはありません。それらはすべて賢い選択です。
有能な資格のあるセラピストとの出会いはあなたの人生をより良い方向に変えるかもしれませんが、試さなければそれを見つけることはできません。始めたばかりのときにヘルプへのアクセスをあきらめないでください。書いてくれてありがとう。
この記事は、2009年3月23日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。