タイミングがすべて：最高の仕事を生み出す方法

毎日、質の高い仕事を生み出すことは簡単なことではありません。絶え間ないオーバードライブで頭を使うと、新しいアイデアに新鮮であるように感じられる生産性の低迷にぶつかることになります。

睡眠の医者であるMicheal Breus博士の著者である睡眠医師は、より革新的な思考への道を切り開くためのトリックやヒントに事欠きませんが、タイミングがすべてだと言います。 いつの力。彼は、私たちの体の自然な時計と同期して作業することが成功を解き放ち、私たちの最高で最も創造的な作品を生み出すための鍵であると信じています。

クロノバイオロジーとして知られる「良いタイミング」の科学は、ピークパフォーマンスがDNAに組み込まれていることを明らかにしています。 「赤ちゃんの頃から、脳の内部に埋め込まれた内部時計がカチカチ音を立て、完璧な時間を保っています」とブレウス氏は述べています。「この正確に設計されたタイムキーパーは、概日ペースメーカーまたは生体時計と呼ばれています。」

したがって、次に精神的に鈍いと感じるときは、時間生物学を利用して、これらの領域で最高のパフォーマンスを発揮してみてください。

新しいことを学ぶのに最適な時期

学習は、脳が獲得モードにあるときに最も効果的です。通常、午前10時から午後2時の間です。そして再び午後4時から。午後10時まで

夜更かしは注意してください。徹夜する前に、よく考えてください。最も低い学習谷は、午前4時から午前7時の間に発生します。

決定を下すのに最適な時期

「その上で眠る」という言い回しが続いたのには理由があります。私たちは最悪の決定を夜遅くにして、朝一番に決定します。あなたの脳が睡眠の慣性を振り払う機会があると、あなたの認知力は最も強くなります。

目覚めた後、通常1〜3時間以内に、最も注意が必要なときに重要な決定を保存します。

ブレインストーミングに最適な時期

皮肉なことに、調査の結果、人々が最も要求されているときは、創造性に欠けることがわかりました。それは、仕事の中心である午前11:00から3:00 pmの間です。

Breusは、少し疲れていて気が散りやすいときに、「グロッキーな素晴らしさの瞬間」に傾くことを提案しています。これらの時間の間に、右と左の脳はコミュニケーションします、そしてそれは新しくて斬新なつながりを引き起こして、そして革新的なアイデアを刺激することができます。

お金を求めるのに最適な時期

金曜日の午後。これは最も生産性の低い曜日ですが、一般的に人々は機嫌が良いです。ポジティブな見通しは、昇給を求めたり、売りを出すための良い前兆です。月曜日の朝を避けてください。人々が最もストレスを感じ、不機嫌なときは、どうしても犠牲になります。

時間生物学の新しい発見が証明されているので、タイミングがすべてではないかもしれませんが、一貫して作成および実行したい場合は非常に重要です。

他の人に比べて、ある時間や曜日に、より鋭く感じたり、より良い仕事をしたりしたことに気づきましたか？これらのディップとスパイクを考慮して、どのような変更を加えましたか？