背中の痛みはゴルフゲームを台無しにしますか？

腰痛は、医療従事者が継続的に管理する最も一般的で費用のかかる診断の1つです。 医師、理学療法士、またはカイロプラクターを訪問する最も一般的な理由の1つです。 ゴルフをする人は、 腰と体の揺れが背中の痛みの原因になることがあります。 腰痛の原因となる一般的なスイング障害があります 。

ゴルフをする人は、腰と体の揺れが背中の痛みの原因になることがあります。 写真ソース：123RF.com。

S姿勢：ゴルファーは後部を突き出すように言われ、過度の前lord症（腰のアーチ）に陥ることでこれを行います。 これはS姿勢と呼ばれ、すぐに腹部と部を抑制します。 または、彼らはより低い交差症候群を持っているかもしれなくて、同じ抑制は起こります。

逆脊椎角度：ゴルファーの脊椎または胴体は、バックスイングの上部でターゲットに向かって傾いているように見えます。 ゴルファーは、背筋を伸ばすために自分の脊柱の筋肉（背筋）を使用します。これは、腰椎がダウンスイングで受ける過剰なストレスの割合と量に直接影響します。 これにより、ゴルファーは非常にストレスを誘発する位置に置かれ、衝撃によって脊椎に過度の圧縮とせん断荷重が発生します。

アーリーエクステンション： アーリーエクステンションは、スイングフォールトに与えられる用語で、下半身がバックスイングの上部からフォロースルーまで回転できないことを意味します。 hip部/骨盤はターゲットに向いていません。 背骨の姿勢が伸び、その間に頭が上がり、骨盤が最初のボールの位置に向かって動きます。 脊椎の筋肉は過活動状態になり、脊椎を急速に伸展させます。 早期の伸長の兆候には、ゴルフボールに向かって下半身の前方への動きが含まれます。 早期の延長では、ゴルファーは鉛lead（左側）または足がインパクトで見えません。

早期拡張

理想的な位置

写真提供：The Healthy Back Institute

ゴルファーがラインの下から撮影された場合（右利きのゴルファーの場合、ターゲットに向かって右側から見る）、インパクト位置でリードレッグ/グルート（ゴルファーの左側）を見ることができます。フォロースルー。

悪い右脚のフォロースルー：ゴルファーは、ダウンスイング中およびインパクト後にトレイルサイドをリリースしません。 これにより、腰に不要なトルクが発生します。 ハンギングバックとも呼ばれ、バックスイングのトップからインパクトを通ってフィニッシュ位置までの重量移動が不十分です。

リバース「C」フィニッシュ：完全な過伸展位置でスイングを完了すると、腰椎（右下の椎間関節）に過度の圧縮およびせん断荷重がかかります。

解説

ジェラルドマランガ、MD
物理医学およびリハビリテーション学科教授
ラトガー大学ニュージャージー医科大学
ニューアーク、ニュージャージー州

Dr. Duvallは、初心者ゴルファーに見られる一般的なエラーのいくつかをレビューします。 これらの問題の大部分は、プロのゴルファーと一緒に働く1つまたは2つのセッションで修正されます。 問題の多くは、本質的に設定されており、姿勢です。たとえば、S姿勢とゴルファーの重心のボールからのずれは、ゴルファーがボールを接触させるためにスイングを変更する必要があります。

同様に興味深いのは、これらの偏差のほとんどがボールとの接触不良を招き、そのために残念なゴルフショットになることです。 適切なセットアップとゴルフスイングについての説明を受けることは、腰痛を軽減するのに役立つだけでなく、ゴルフのより良いゲームにもつながります！