枕の話：あなたはより多くの睡眠が必要です

ぎこちない笑い声をあげて、私は疲れすぎて機知に富んだ対応をすることができませんでした。アメリカでは、次の差し迫った締め切りに間に合うように、あくびを抑えます。しかし、最新の会計プロジェクトよりも重要な期限があります。それは私たちの（睡眠）健康です。痛みを伴う少数者にとって、睡眠はとらえどころのない夢です。

アメリカ社会では、就職や学問上の義務のために睡眠を犠牲にしています。競争力のあるアカデミックプログラムでは、私たちが引っ張っている徹夜者の数を自慢しています。 1年目の居住者の睡眠疲労とその患者への痛ましい影響が時を経て記録されてきました。

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私の専門的なプログラムでは、私は真夜中、時には午前2時から3時まで油を燃やしていました。麻痺している疲労感を乗り越えることが名誉の証であると信じて、私はクラスにつまずきました。目がうんざりして、私は海綿状の講堂の後ろの列に沈むでしょう。教授が次の犠牲者のために講堂をスキャンしたとき、私はロースクールの神様に静かな祈りを捧げました。「私を訪ねないでください。ウィリアムズ事件全体を読んで強調します。約束します。ただ私に電話をかけないでください。」私は聞いてくれる神に黙って懇願します。午前8時の私の心は、1987年のボルボに相当しました。そして、もし私が本当に運が良ければ、数時間の目を閉じました。ベッドに倒れ込んだり、ロースクールの図書館の居心地のよい隅に入ったりして、悪循環が続きました。私の睡眠習慣は健康診断を必要としていました。必死に。

Men's JournalからTimeまでの雑誌の記事は、アメリカの睡眠危機に加担しています。これらの出版物は生産性を高め、すでに過剰な生活にいかに詰め込むかについてアメリカ人を称賛します。含意：睡眠は精神的に弱い人のためのものです。あなたが運転されている場合、あなたの不屈の精神はあらゆる睡眠不足を克服することができます。

それらの雑誌をごちゃまぜにしましょう。科学は、心と体を回復させるために不可欠な睡眠がいかに重要であるかを何度も証明してきました。研究によると、睡眠パターンが機能しない人は、通常の睡眠者の3倍も早く死ぬ可能性があります。不規則な睡眠習慣は、肥満や心血管疾患の可能性の増加とも関連しています。そして、その重要な試験のために必死に準備している深夜の学習者のために、ここに普遍的な研究のヒントがあります。本とあなたの目を閉じてください。妥協した睡眠は、たとえ一晩でも、あなたの記憶を損ないます。あなたはそのすべての重要な化学試験よりも多くを失敗しています。

睡眠に苦しんでいる人として、ルーチンはより平和な眠りに不可欠です。私の睡眠習慣が改善したので、私の肉体的および精神的健康はそれに追随しました。私はもっと忍耐強く、のんびりしています。私の心はリフレッシュされます。朝、私はその日を攻撃します—精神的な流砂をつまずくのではなく。

メンタルヘルスの消費者として、心の健康を求める私たちの永遠の探求において、睡眠はしばしば見過ごされます。胃の穴を通り抜ける不安や、脳のシナプスに絡み合う抑うつな思考があるため、すぐに救済を求める誘惑に駆られます。しかし、健康的な夜の睡眠で、そのかじり穴とそれらの憂鬱な考えは奇跡的に消えます。今では、それは最も甘い夢です。

参照：

Somers、Virend（2016年7月8日）。「真夜中の油を作ることはあなたの健康に悪い場合があります。」ウェルリビングラボhttp://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/から取得。

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