自殺の被害者が今すぐ知っておくべき5つの真実
自殺して誰かを失った結果、控えめに言っても、多くの痛みと混乱があります。これらの5つの単純な真理を、すぐに聞く必要があるかもしれない人々のために、前もってリストアップしたいと思います。
- それはあなたのせいではありません。
- 恥ずかしがらないでください。
- あなたの悲しみは複雑です。
- 癒しが可能です。
- あなたはまだ生命を持っています。
1.それはあなたの責任ではありません。
自殺で誰かを失うことは、しばしば私たちを非常に特定の感情で満たすことができます：罪悪感。後悔。非難。しかし、これらの感情に立ち戻ることは重要です。他人の決定の重荷を背負うことはできないということを認識して理解することが重要です。
自殺は非常に複雑で不安定な行為です。この不幸な決定に影響を与える可能性のある多数の要因があります。しかし、最終的には、健全な境界を実践することは、自分の役割がどんなものであっても、他の誰かが行った決定に対して責任を負うことができないことを意味します。生存者にその責任を突き止めることは単純に複雑すぎる問題であり、最も重要なのは、罪悪感、後悔、および非難の感情は、取り残された人を助けないことです。あなたはそれらの感情を探求してそれらの質問をする必要がある期間をおそらく持っているでしょう、しかしそれはそれらを休息させる時です。そうでなければ、それらはあなたの治癒を見つける能力をまったく妨げます。
2.恥ずかしがらないでください。
自殺とメンタルヘルスは不幸な偏見を持っています。しかし、あまりにも多くの自殺の生存者は、これらの事態が発生する可能性から免除されている人はいないことを心の中で知っています。精神疾患、障害、依存症、薬物乱用は、誰が苦しむかということに関しては境界を知りません。
理解することは難しいタイプの損失ですが、恥ずかしく感じることはありません。恥は悲しみを悪化させるだけであり、私たちと癒しの間にさらなる障壁を作り出します。何が起こったのかについてのあなたの見方に色を付けることが恥ずかしさの脅威になるときを認識することを学ぶことは、治癒プロセスの重要な部分です。
3.あなたの悲しみは複雑です。
悲しみの深刻さを他の人の状況に対して集計することは決して望まないでしょうが、自殺の損失は複雑な悲しみをもたらすことを認める必要があります。損失を理解するのは簡単ではありませんが、この特定のタイプは、その自己侵害の性質のために非常に複雑です。加えて、精神疾患、薬物乱用、トラウマなど、自殺の前にしばしば発生する条件であり、このタイプの喪失が単純なものではない理由が簡単にわかります。つまり、治癒も簡単ではありません。段階的に進化するプロセスです。
4.癒しが可能です。
初めはおとぎ話のようです。あなたが楽しませることは難しいでしょう。しかし、多くの時間と多くの恵みによって支援的なリソースを通じて癒しを見出した自殺の生存者はたくさんいます。多くの人は、同じ不幸な状況を経験している他の人のために、彼女のウェブサイトWay for Hopeで無料のリソースを提供している生存者の1人、Jan McDanielなどのリソースを作成しています。
ほとんどすべてのコミュニティは自殺の影響を受けているため、ほとんどすべてのコミュニティには何らかのタイプのサポートグループまたはリソースがあります。統計は驚くべきものですが、世界中の善良な人々は、この損失に耐えなければならない人々をサポートする機会を増やしています。
5.あなたにはまだ生命があります。
続けるのは難しいですが、私たちはしなければなりません。癒しの旅を始めるにあたって、私たちは愛する人を忘れないでください。私たちは、私たちが決して知らないかもしれない理由で、私たちが失った愛する人たちには不可能だった健康で充実した生活を追求することによって、可能な限り最高の方法で彼らを尊敬しています。私たちは、ポジティブで生産的であり、私たちの周りの他の人々を鼓舞し、サポートする方法で生きることによって、私たちの生活への影響を記念することができます。このように、私たちは愛する人の愛と優しさを永続させ、私たちが失われたとしても、それを成長させ続けます。
自殺を考えている場合は、自殺防止ライフライン（1-800-273-TALK（8255））または「こんにちは」に741-74に電話してください。米国外では、国際自殺防止協会で所在地の番号を確認してください。
助けがあります。希望がある。
