ウォーキング：体に良い、魂に良い

この単純なアクティビティを活用してください。

エクササイズの中で最も過小評価されている形式の1つですが、ウォーキングには多くの利点があります。ランニングに比べてインパクトの少ないスポーツで、特に心臓、肺、体の代謝に健康です。同時に、ウォーキングは気分、記憶、姿勢を改善します。さらに重要なのは、ジムに行くのとは異なり、どこでもそれを行うことができ、費用がかからないことです。

しかし、歩くことは単なる運動だけではありません。

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どこをどのように歩くかによって、すべてが異なります。

科学者たちは、湖、川、海などの青い空間への曝露がメンタルヘルスに特に有益であることを発見しました。

バルセロナグローバルインスティテュートフォーグローバルインスティテュート（ISGlobal）のチームは、「ブルースペース」に関する35件の研究の最初の国際レビューを行いました。彼らは、屋外の青い空間がストレスレベルを下げるだけでなく、一般的な健康を改善すると結論付けました。

ハイキングをすることと、巡礼の道など、数週間続くディープウォーキングの体験の違いは何ですか。

最も人気のある道の1つは、スペイン北西部のカミーノデサンティアゴで、何世紀もの間巡礼者がたどってきました。近年では、治癒と自己発見の道として、すべての人生の歩みから何万人もの人々によって再発見されています。

ヨハンセバスチャンバッハ、ウィリアムブレイク、ジャンジャックルソーなど、世界で最も創造的で才能のあるアーティストの何人かは、長い散歩で彼らの内なる世界を探検しました。

労働災害で失明しそうになった後、悪夢と不安に苦しめられた自然保護論者のジョンミュアは、オハイオ川の河岸からメキシコ湾まで徒歩1,000マイルの旅に身を浸しました。

真面目でマインドフルな意図を持って500マイルのカミノを歩く人は誰も同じように戻ってきません。

雨、泥、暑い太陽の中を毎日歩いていき、村を次々と通り、山頂を次々と登っていくと、謎が内から繰り広げられます。

多くの外部の気晴らしが崩れるとき、宇宙は魂にささやき始めます。

巡礼ウォーキングは精神的な習慣です。

多くの人-カミノを歩く巡礼者は、深刻な病気を経験したり、愛する人の死を悲嘆したり、離婚のトラウマを歩いたりした後、意味を探すための努力を始めます。

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私の永遠の思い出の1つは、2人のロバと一緒にCaminoを歩いていた引退したフランス陸軍将校との出会いでした。彼は娘が数ヶ月前にガンで亡くなったと私に言った。

「いつかロバと一緒にカミノを歩くのが彼女の夢でした」と彼は言った。 「彼女が死ぬ前に、私は彼女に代わってそれをするつもりだと彼女に言いました。そして、私はここにいます。」

「あなたが地面に横になった瞬間です」と別の巡礼者が私に言った、「あなたは最大の精神的な教えを経験しているのです。」

したがって、運動のために歩くことは身体的に有益であるだけでなく、魂にも良いことです。

このゲスト記事は、元はYourTango.comに掲載されました：健康状態を改善する方法。