社会不安

どうすればいいかわからない。私は社会的であること、友達がいることに伴うすべてのものを処理することはできません。彼らと一緒にテキストメッセージを送るようなものです。彼らは私にとっては卑劣だ、私を傷つけるなどといつも思います。私はいつも彼らが私に腹を立てており、ただ私を好きではないと思います。私はボーイフレンドと二人きりになり、他の友達はいないほうがいいです。私が信頼しているのは彼氏だけで、心配することはありません。問題は、私が一人でいるとき、私には何の価値もないので、誰もが私が普通ではないように私を見ていると思います。

私への唯一の解決策は、留まることです（もちろんそれは不可能です）。それでも、いつ友達にテキストメッセージを送るべきか、彼らが私を憎んでいるためにテキストメッセージを送っていないかどうかなどが心配です。

どうか、私はいつもこれを一生持っていて、これを取り除きたいと思っています。私はもう好きな人を見つけることはできません、彼と私は彼と私が人と親しくなれるのが怖いので、彼らが好きで常に好きでない人に行きます...私はただ良い人を見つけたい、または人と一緒にいることと一人でいることについて心配するのをやめてください...私は一人でいることを怖がりたくありません。

誰かがこれを手伝ってくれるといいのですが、何をすべきか教えてください。助けを求めることが本当に必要だと言ったら、私はそうします。最初に意見が必要です。
ありがとうございました！

2018-05-8にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

あなたが述べていることは社会不安と一致しています。社会不安を持つ人々は、他の人々によって否定的に判断されるかもしれないことを過度に心配しています。多くの人は穏やかな社会不安を抱えており、友達を作ることや他の人の周りに居心地がよいことはやや難しいと感じています。しかし、それが人の生活を非常に妨害し、ごく少数の人しか信頼せず、外に出たくない場合は深刻です。あなたの場合もそうです。

良いニュースは、社会不安の助けがあるということです。あなたはそれを読むことから始めることができます。それが何であるか、そしてそれがどのように扱われるかについての情報をウェブで検索してください。

あなたが見たいと思うかもしれないいくつかの良い本はここにあります：
ジリアンバトラーによる「社会不安と内気の克服：認知行動テクニックを使用したセルフヘルプガイド」。
マーティン・アントニーによる「恥ずかしさと社会不安のワークブック：恐怖を克服するための実証済みの段階的なテクニック」
あなたのボーイフレンドがあなたを助けたいなら、あなたが推奨されている活動をしている間、彼はあなたをサポートすることができます。

別のオプションは、認知行動療法士を探すことです。 CBTは不安とうつ病の最も効果的な治療法であることが証明されています。セラピストが実践的なコーチングと感情的なサポートを提供します。

問題に取り掛かってください。それだけでは良くなりません。あなたはより快適で、良い友達がいるに値します。

お大事に。
マリー博士