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1日の終わりまでにもっと幸せになりたいですか？

あなたは幸福を後押しする必要があります—今ですか？その場合は、このオプションのメニューを見て、選択してください。取り組むほど、受けるブーストは大きくなります。

あなたが青を感じているとき、あなたを幸せにすることをするために肉体的および精神的なエネルギーを集めるのは難しい場合があります。テレビの前に潜り込んだり、アイスクリームの浴槽を掘り起こしたりすることは、簡単な解決策のようです。

しかし、調査によると（そしてあなたはそれが真実であることを知っています）、これらが気分を良くするための道ではないことを示しています。以下のいくつかの選択肢を試してください。強く押すほど、気持ちが良くなります。大きな仕事に取り組むことができない場合は、小さなことをしてください。

正しい方向に少しでも足を踏み入れると、リフトが得られます。

私の画期的な幸福の公式によると、幸せになるためには、成長の雰囲気の中で、良い気分、悪い気分、正しい気分を考える必要があります。何があなたを引きずっていますか？面白さやつながりの欠如ですか？罪悪感、退屈、怒りを感じますか？あなたの人生について何かが「正しくない」と感じますか？あなたは停滞または行き詰まりを感じますか？あなたの人生で何がうまくいっていないかを解決するために最も効果的な選択にあなたの努力を集中してください。

選択肢のメニュー—できる限り多くの項目を実行することを約束します。

フレンズ

__親しい友人に電話またはメールで連絡する

__しばらく話していない友達3人に電話またはメールを送信する

__あなたの人生を離れた昔の友達を追跡する

楽しい

__カレンダーに楽しいものを追加する

__より良い、他の人が参加する楽しいものをカレンダーに追加する

__ベスト、他の人が外で何かをしている楽しいことをカレンダーに追加する

チャレンジ

__もっと知りたいと思うテーマを考えてください（正直に言って！ 本当に あなたに興味があります！）そしてそれについてインターネットで15分読んでください

__必要な新しいスキルの習得に向けて一歩を踏み出す–近所のイタリア語クラスを調査し、Photoshopを調査する

__興味のある1つのテーマが絶対に考えられない場合は、2つの書店（巨大なチェーン、独立したショップ）にアクセスし、いくつかの本があなたの注意を引くまで閲覧して、購入します。

良いことをして、良い感じ

__臓器提供者になるためにサインアップし、家族に伝えることを忘れないでください

__価値のある活動に25ドル以上を寄付する

__ボランティアに参加するか、組織に参加する

エネルギー

__ブロックを歩く

__ 10個のジャンピングジャックを行う

__ジムに行くか、ランニングに行く

注文

__コンピューターの周りのスペースを空けます

__クローゼットを片付ける

__ごみ袋を持って家の中を歩き回り、ごみがいっぱいになるまで整理します。その後、再び歩き回り、新しいバッグにプレゼントを入れます。繰り返す

罪悪感

__延期していた歯科医または医師の予約をする

__無視してきた家族に連絡する

__何かを正しくする：借りたものを謝罪、告白、修理、交換、または返却する

しつこいタスク

__未回答の3つの古いメールを削除する

__必要な物資を購入するためにドラッグストアに立ち寄ります

__必要な物資を購入するために金物店に立ち寄ります

__壊れたものを修正する

善良な市民

__他人のゴミを捨てる

__高齢者や小さな子供がいる人に役立つ

__不機嫌そうな店員に親切にする

感謝

__マージョリーウィリアムのワシントン動物園の女性からの次の引用を振り返ってください。

彼女の友達が縁石を引っ張ってくるのが聞こえた。彼女の勢いが階段の最上部に彼女を運んだので、アリスは振り返って、私に輝く笑顔を投げました。彼女は私のきらめく少女になりました：彼女はロックスターのように見えました。彼女はティーンエイジャーのように見えた。彼女は本当に見事だった。彼女はそれらの靴で階段を落としました、そして、正面玄関が彼女の後ろを強くたたいたので、それは私に来ました―私がついに持っていた空想は、簡単にこのハロウィーンに入りました。

アリスが彼女のプロム、または彼女の最初の本当のデートに向けて出発するのを見たところです。私は時間をごまかして、5年か6年先のカレンダーをめくっていました。私が演じたキャラクターは、おそらく決して二度とない52歳の母親でした。
それは楽でした。
編集者注：マージョリーがこれを書いてから1か月後、彼女の腫瘍医は推奨する治療はこれ以上ないと結論付けました。マージョリーは、彼女の47歳の誕生日の3日後の2005年1月16日に自宅で亡くなりました。

__次の引用、1940年6月4日の下院へのウィンストンチャーチルを振り返ってください。

私たちはもう一度、自分たちの島の家を守り、戦争の嵐を乗り越え、暴力の脅威を、必要に応じて何年にもわたって、必要に応じて一人で生き延びることができることを証明します。とにかく、それが私たちがやろうとしていることです。
…
ヨーロッパの広大な地域と多くの古く有名な州が陥落したり、ゲシュタポやナチス支配のいやらしい態度に陥ったりする可能性がありますが、私たちはフラグを立てたり失敗したりすることはありません。最後に行きましょう。私たちはフランスで戦い、海と海で戦い、空中でますます自信と強さをもって戦い、どんなにコストをかけても島を守ります。私たちは浜辺で戦い、着陸地で戦い、野原や通りで戦い、丘で戦います。私たちは決して降伏しません。そして、私がしばらくは信じていないが、この島またはその大部分が征服され、飢えたとしても、海を越えてイギリス艦隊に武装し、守られた帝国は、戦いが続くまで、神の楽しい時間、新世界は、その全力と力をもって、老人の救出と解放に向かって歩みます。

__ 1842年6月5日、日記、トーマス・アーノルドからの次の引用を振り返る：