子供たちがストレスで創造的に対処するのを助ける9つのツール

大人と同じように、子供もストレスを感じます。彼らは学校、いじめっ子を強調し、友達と戦います。彼らは両親が主張するとき心配します。彼らは孤独を経験し、重要なテストに失敗することからうまくいかないことまで、多くのことを恐れています。

彼女の本の中で 子供の想像力の力：ストレスと不安を喜びと成功に変える方法、子供の教育心理学者であり、UCLAの教授であるシャーロットレズニック博士は、子供たちが内面の世界にアクセスできるようにする9つのツールを共有しており、子供が成長の試練や苦難をうまく乗り越えられるようにしています。

以下は、レズニックの貴重なツールの概要です。

1.バルーンブレスを使用します。

バルーンブレスは、子供が落ち着いて集中するのに役立つ深い横隔膜呼吸です。レズニックは、それが子供たちの私的な世界への道を提供し、彼らが彼らの内なる声を聞くことができると言います。あなたの子供に彼らの腹に手を置いて、ゆっくりと息を吸わせ、息を吐かせてください。

2.あなたの特別な場所を発見してください。

レズニックによれば、「子供の内面には、問題を解決したり、人生のストレスからミニ休暇を取ることができるプライベートな場所があり、リラックスしたり、再編成したり、健康的な方法でたむろしたりできます。」この特別な場所は、他のツールの出発点として機能すると、開始に必要な穏やかな環境を提供するため、と彼女は言います。

この特別な場所では、城から庭園、宇宙空間まで何でも可能です。あなたの子供は愛され保護されていると感じます。レズニックは、クラスで友達よりも高度であることにぎこちないと感じた5歳の女の子の例を示します。彼女は特別な場所を使用して、孤立感を減らしました。彼女はレズニックに次のように語りました。鳥が飛び交う。ほとんどの場合、彼らは私がいつ来るか知っています。ここで私は受け入れられたと感じます。」

3.賢い動物の友達に会う。

「アニマルフレンドは、子供の心に最も関心を持ち、彼が内なる知恵にアクセスするのを助ける架空の、愛情のある保護者です」とレズニックは書いています。彼女は彼の病院のベッドサイドでライオンを想像し、彼を安全に保ち、彼に厳しい手続きに直面する勇気を与えた7歳の男の子の例を挙げます。

変化に苦労した10歳の女の子であるルースは、夏休みへの移行を助けるためにたくさんの動物を使いました。たとえば、彼女の気持ちが傷ついたとき、1頭の馬がルースの代わりに立ちます。別の馬は、彼女の感情を記録するようなストレスを減らすための戦略を提案するでしょう。

4.パーソナルウィザードに出会います。

時々、レズニックは書いています、子供たちは魔法が欲しいです。そこで登場するのがパーソナルウィザードです。ウィザードは子供たちのメンターおよびガイドとして機能します。 「あなたの子供が魔法使いを呼ぶとき、彼女は最初のおとぎ話と同じくらい古く、最新のファンタジー映画と同じくらい新しい集合的な想像力によって支えられています。」

彼女のクライアントのために、レズニックはあらゆる種類の情報にアクセスし、質問への回答を得ることができる魔法の領域を作成します。彼女は本を持っている「知識のホール」のような例を含みます いつでもすべての情報.

子供たちが内なる知恵にアクセスするためのもう1つの便利な方法は、将来の賢明で勇敢な自分と話すことを想像することです。どんな問題が彼らを悩ませているにせよ、子供たちは自分たちの大人に相談することができます。

5.内部ガイドからギフトを受け取ります。

あなたの子供が動物の友人または個人的な魔法使いを持ったら、彼らは彼らに贈り物を求めることができます。これらの贈り物は、オブジェクトから思考、子供が問題を解決するのに役立つアイデアまで何でもかまいません。レズニックは、友人が引っ越した後に感じた孤独と悲しみを癒すためにローズクオーツのハートを受けた10歳の女性について語っています。 6歳の男性は、集中力を高めるためにフォーカスオブボールを受け取りました。

6.心と腹でチェックインします。

これは、子供たちに内なる知恵を聞くことを奨励するもう1つの方法です。たとえば、あなたの子供に彼らの手を心臓または胃の上に置いて、会話を聞いていると想像してください。 Reznickによれば、これによりつながりがより明確になり、子供たちが優しく触れることができます。

7.つま先やその他の体の部分について話します。

このツールは、子供が自分の体にもっと耳を傾け、感情や身体症状にアクセスするのに役立ちます。 「身体の部分に話しかけると、緊張が肉体的な痛みに変わる恐れや心配事が明らかになります。それはまた、あなたの子供が創造的かつ癒しの方法で彼らと一緒に働くことができるように、とらえどころのない感情を具体化します」とレズニックは書いています。

彼女は、2つから4つの感情から始め、半分の肯定的な感情と半分の否定的な感情を含めることを提案しています。

10歳のトーマスは、レズニックのクライアントの1人でした。彼は心配でしたが、彼の感情を表すことはめったにありませんでした。レズニックの励ましで、彼は特定の感情が自分の体のどこに住んでいるのかを発見しました。 「宿題をしなきゃ！」などとストレスが頭に浮かんでいることを学びました。または「私は今まで中学校を卒業するつもりですか？」トーマスが圧倒されたと感じたとき、彼の腕の中にいた落ち着きは、あまり心配するな、宿題をすること、そして楽しんだことを覚えていることを彼に告げるでしょう。

8.治癒に色を使用します。

子供は色を使用して、感情的な痛みと身体的な痛みの両方を軽減できます。特定の色を腹痛に関連付けたり、色を使用して否定的な感情を克服したりできます。たとえば、レズニックは紫 勇気 オレンジを落ち着かせることができます 恐れ。

7歳のヘレナは慢性的な腹痛に苦しみ、両親の絶え間ない戦いに関係していました。彼女は渦巻く虹が彼女の胃を良くするだろうと想像しました。彼女はまた、両親の主張から身を守るために白色光を使いました。彼女がこのツールを初めて使用したとき、ヘレナはレズニックに、「私が太陽の真ん中にいて、黄金の電球が私の体を通り抜けているように感じた」と語りました。

9.エネルギーを利用します。

言葉が通じないとき、愛情のこもったタッチは子供を落ち着かせるために不思議に働くことができるとレズニックは言います。 たとえば、子供が不快に感じる場所ならどこにでも手を置くことができます。または、自分でこれを行うように子供に教えることができます。子供たちに手をこすり合わせて、心から手に愛を送ることを想像してください。その後、胃または別の場所に数分間手を置くことができます。

シャーロットレズニックの作品について詳しくは、彼女のウェブサイトをご覧ください。

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