高校を後で開始すると、生徒は十分な睡眠が得られます

ジャーナルに発表された新しい研究によると、午前8時30分以降に学校を始めるティーンエイジャーは、8時間の最小推奨睡眠量を得る可能性がはるかに高いです 睡眠の健康.

午前8時30分以降の就学時間は就寝時間の増加と関連しており、就学時間の早い10代と比較して、朝の睡眠が27〜57分延長されました。

「8時30分以降に学校を始める10代は、8時間の睡眠を許す就寝時間の平均的な唯一のグループでした。これは専門家のコンセンサスで推奨されている最低限です」州立大学。 「その後の学校の開始時間は、私たちの大規模で多様なサンプルにおいて、後の起床時間に関連していました。」

対照的に、高校の開始時間が最も早い午前7時から7時29分の10代は、午前8時30分以降の高校の開始時間が10代の若者と比較して、就寝時間が平均46分短くなりました。

この調査では、413人の青少年が毎晩午後7時以降にオンラインの日記を毎日書きました。これには、学年と夏の両方の学校日と非学校日が含まれ、それぞれ9月から5月と6月から8月と定義されました。

研究者は、各日記のエントリから、前夜の就寝時刻、10代が朝起きた時刻、10代が学校​​に通ったかどうか、および学校の​​開始時刻に関する参加者のレポートを調べました。

学校の開始時間が最も早いティーンは、午前8時30分以降に開始した子供よりも早く就寝する可能性が高くなりましたが、開始時間が早いティーンは、推奨される睡眠時間を獲得できませんでした。実際、実際に午前8時30分以降のティーンエイジャーだけが推奨睡眠時間を獲得したとバクストン氏は語った。

この調査結果は、学校の開始時刻が遅くなると10代の若者が後から起き上がるだけで、どちらの方法でも同じ量の睡眠が得られるという一般的な主張を否定するのに役立ちます。

「推定は、もしあなたが子供たちに後で学校を始めることを許すならば、彼らは単に後で寝てしまい、それでも十分な睡眠を得られないでしょう」とバクストンは言った。 「しかし、それは架空のシナリオです。それを裏付けるデータはありませんでした。」

バクストン氏によると、考えられる理由の1つは、仲間より早く寝ることにも関わらず、就学時間が最も早い10代の若者は、翌朝早く起きることが見込まれるため、十分な睡眠が取れないことです。

研究者らはまた、学生の「睡眠不足」の以前の証拠を指摘します。これは、10代の若者が非就学日に睡眠不足を補い、就学前よりも一貫して大幅に遅く目覚める原因になります。

期待と睡眠の借金の両方が、ティーンエイジャーの概日時計を、学校の日の予想される早起きのタイミングからずれる可能性があり、一貫した睡眠パターンを妨げます。

ソース：ペン州