12離婚した人のためのうつ病バスターズ

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離婚は、配偶者の死に続いて2番目にストレスの多い人生の出来事です。そして、ストレスは何ができるのですか？注意しないと、うつ病や大脳辺縁系（脳の情動中心）への不安の深刻な進行を早めることができます。特に、急性および慢性のストレスは、心身の健康を損ないます。

実際、最近発表された研究は 健康と社会行動のジャーナル 離婚または未亡人の人は、結婚している人よりも心臓病、糖尿病、癌などの慢性的な健康状態が20％多いことが示唆されています。

別の研究 心理学 離婚に近づくと、その人の幸福度は下がると主張しました。これらの12のヒントとは：離婚に伴うことが多い壊滅的なうつ病を予防するための提案、および幸福度を一定またはさらに高く保つために使用できるテクニック！

1.本（またはアフガン人）に身を置きます。

彼女と父親が分裂した数年後、私の母を正気にした1つのことは、私、姉妹、そして1982年から1985年の間に結婚した人のために編んだ75のアフガン人だったと思います。後で、彼女の大きなプラスチックの針で彼女が作っているループに彼女の脳を保ち、彼女の心のすべての悲しみから離れました。水泳は私にとって同じタイプの活動です。私は各ラップを数えるので、反すうしすぎるとトラックを失います。カロリーを燃焼する必要があるOCDギャルにとって、それが起こるのは悲劇です。昨年離婚した私の友人は、ジューシーな小説で彼女自身を失うことは有用な転向であると言いました。または、現実のテレビを見ることもできると思いますが、私はあなたがその低さを沈めることを嫌います。

2.ルーチンを変更します。

父が去った翌年、カウンセラーが母に職場に戻ることを勧めました。それで彼女は繁華街の素敵なレストランでホステスとしてアルバイトをし、ランチタイムに働いた。この仕事により、彼女は笑顔で新しい人と出会い、新鮮な環境の一部になることを余儀なくされました。これらすべてが、彼女が1日のうち数時間頭から抜け出すのに役立ち、そこに新しい人生があることを彼女に望みました。彼女の結婚が終わったからといって、彼女の人生が終わったわけではありません。

3.計画を立て、計画を立て、さらに計画を立てます。

彼女の著書「慰め：悲嘆を通してあなたの道を見つけ、再び生きることを学ぶ」では、心理療法士のロバータ・テムスが死別の間に治療的であるいくつかの活動を示唆しています（そして離婚は一種の死別です）。その1つは計画中です。つまり、計画 すべて。私の重症のうつ病の非常に低い月の間にそれをしたので、私はこれが機能することを知っています。いつベーグルを食べ、いつシャワーを浴び、いつ膀胱を解放するかを計画しました。歪んだ考えを日記に書くときと、自分の祝福を数えるときを計画しました。すべての計画は私の反省を減らした。あなたは私が狂っていると思っている？ Temesの書き込み：

カレンダーを使って計画を立てましょう。新しい場所にいつ行くかを計画します。新しい服をいつ購入するかを計画します。編み物を学ぶことを計画し、いつ糸の店に行くかを決めます。釣りに行き、釣りが好きな仲間に電話する計画を立てます。または、お気に入りの写真をフレームに収める方法を学び、いつクラフトショップや画材店に出かけるかを計画します。家の中で何かを修理することを計画し、ホームデポ、ロウズ、または地元の金物店に行くことを計画します。あなたの未来のための計画活動は、あなたがその未来に到達するのに役立ちます。

4.整理して整理します。

関係の終わりを悲しむ生産的な方法は、配偶者の所有物がまだ残っている可能性がある家の引き出し、クローゼット、およびその他のコーナーを一掃し、それらを新しいものと交換することです。 きみの もの。もちろん、すべてを一度に行う必要はありません。最後のポイントで述べたように、 予定 発掘の各段階。手動で各アイテムを手に取り、特定の思い出を思い出し、彼、グッドウィル、またはバルクピックアップのいずれかのためにそれらをきちんと箱詰めすることにより、あなたは結婚に別れを認め、入札しながら、人生に新しい何かのためのスペースを作ります。

5.あなたのエネルギーを保存します。

ケリーマクダニエルは、彼女の著書「Ready to Heal」で、関係を終えたばかりの人々に、あまりにも多くの活動で日々が乱雑にならないように、彼らのエネルギーを保存するように促しています。彼女は次のように書いています。「[関係の]撤退に耐えるのに必要なエネルギーは、フルタイムの仕事をすることに相当します。正直なところ、これはあなたがこれまで行った中で最も難しい作業かもしれません。あなたの仕事を理解している人々からのサポートに加えて、あなたはあなたの人生の残りの部分をシンプルに保つ必要があります。休息と解決策が必要です。」疲れた？あなたは2つの仕事をしています…それが理由です！

6.ステレオタイプを無視する。

メアリージョーユースタスはどんな読者にもなりますが、特に離婚を経験した人は、彼女の回想録「離婚の吸い込み」で大声で笑います。私は、彼女が離婚して、離婚した人々の痛ましいステレオタイプを暴くように挑戦する部分が好きでした。

ユースタス氏は次のように書いています。「私たちの結婚はうまくいかなかったので、人々は私たちがまったく働いていないと思います。そして、これが離婚の地獄を生き残った私たちにとって、離婚した女性（または男性）の風景がどのように見えるかを再定義し始めることが非常に重要である理由です。人々は私たちを夕食、カップルのディナーパーティーに連れて行くことができます。私たちは、誰かの夫を誘惑したり、テーブルの上で踊ったりせず、モダンな動きと分割を行う私たちの能力で自分を表現しないことを約束します。

7.高い道を進みます。

私の友人でありメンターでもあるマイクは、正しいことよりも、幸せであったり、平和であったりするほうがよいことを常に思い出しています。それで、私はロードされて、私の人生を地獄にする可能性のあるジャークへの厄介なメールを送り出す準備ができているので、私は立ち止まって、マイクのアドバイスの真珠を検討します。次に、メールをモニターのかわいいゴミ箱にドラッグします。

私はあなたの元配偶者があなたの弁護士に報告することができる言い訳のできない苦情の合法的なパッドの後のひどいものの母の負荷に対して責任があることは間違いありません。そして、あなたは彼のすべての誤判断に対して復讐（または正義さえ）を求める権利を絶対に与えられます。しかし、それは価値がありますか？それが、付箋でバスルームの鏡にくっつく必要があるかもしれない質問です。友好的な離婚は、必ずしも公正な離婚ではありません。あなたはどれが欲しいですか？

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