うつ病はあなたの性を盗まないでください

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この数週間は、執筆に苦労してきました。新しい保険により、私が受け取った抗うつ薬の特定のジェネリックフォームに切り替えられました。見たところ、別の保険では十分に仕事ができていません。

私は少しおしっこしていました（わかりました、少し以上です。お父さんが関係しているほとんどのことは私を窒息させます...私がそれをタイプしているときにちょうど起こりました）と少し頭がぼやけていました。集中したり、物事を成し遂げたりするのに苦労しています（メールのおかげでごめんなさい！）。また、浮遊感のある罪悪感とパラノイアの間欠的な波に襲われている間、時々すすり泣き休憩を取る必要があります。

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よく聞こえますが、穴の多い通りに住んでいるようなものです。

その道を決して運転しない人は、それをこれまでで最悪のことだと思っていますが、そこに住んでいる人は、できるだけ効果的に道を進むことを学ぶだけです。

とにかく、私の医者と保険会社はそれを公にしています（そうです、彼らは現在、正しい薬で私を治療することがなぜ価値があるのか​​について議論しています）私はビタミンを摂取し、運動し、外に集中しようとしています。

そのために、私はこの便利な小さなリストを考え出しました。私はそれを発見したので、時々、うつ病はあなたのセクシーさをすぐに吸い込み、それがあなたをさらにうつ病に導く可能性があります。

うつ病に苦しんでいるときにセックスのポジティブな心の状態を見つける5つの方法を次に示します。

1.性的陽性はすべてのオルガスムを持つことではないことを思い出してください

何人かはこれのタイトルを読んで、「マジで？私は落ち込んでいて、セックスについて心配してほしいの？がんを治してるだけで治らないのはなぜですか！」

セックスをポジティブに保つことは、すべての絶叫するオーガズムと頻繁にセックスすることを意味するのではありません。その圧力を取り除いてください。私はあなたに、より広い全世界の全体像の意味でセックスをポジティブに保つように頼むことすらしません。私はあなたのためにあなたについて話している。

私は性的存在としてのあなたのアイデンティティを覚えていることを提案しているだけです。意気消沈した人の中にはセックスをしたくない人もいます。薬によって、うつ病の人はオルガスムを使用できなくなることがあります（1分後にもう一度説明します）。これは、セックスがあなたとは別に存在し、他の人だけのために存在するという意味ではありません。

うつ病の最も難しい部分の1つは、あなたと「うつ病ではない」世界の残りの部分との間に存在するように見える裂け目です（あなたが認識しているとおり）。 「性的陽性ですか？そのノイズを有効に！俺・僕・私は】【気が】落ち込んでいる！"

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2.気分を良くするものを見つける

私たちが落ち込んでいるとき、世界は非常に穏やかになります。物事は味わいを失い、簡単にそれに没頭します。気分が良くなることを忘れないでください。

性的感覚を感じていない場合は、機会を利用して官能的なことを探ってください。私たちは時々これらのことを混同しますが、それらは同じではありません。素晴らしいカシミヤのスローで丸くなったり、香りのよいお風呂に入ったりするだけでも、感覚を味わうことをお勧めします。あなたの感覚を甘やかし、あなたにとって魅力的なものを見つけてください。

3.セックスについて意識的な決定をする

うつ病のときに自動操縦をするのは簡単です。私たちはそれらを調べることなく、セックスを道端に落としたり、性行動に従事させることができます。意識し、気をつけてください。あなたがしていることがあなたに仕え、あなたに喜びをもたらすことを確認してください。

あなたのモチベーションがどこから来ているのか自問してください。

• 内部ソースからのものですか？セックスしているのなら気持ちいいと思うから？あなたがセックスをしていないのなら、それは今あなたにアピールしないからでしょうか？
• 外部ソースですか？あなたはそれがあなたに期待されているように感じているのであなたはセックスをしていますか？魅力的でなかったり、価値がないと感じたりして、セックスをしていませんか？

これらの質問への答えを知ることは、自分が良いと思う決断を下すのに役立つだけでなく、自分が今どこにいるのか、なぜ自分のやり方を感じているのかを理解するのにも役立ちます。

パートナーを持つ人々のための特別な注意：それらをループに保持します。あなたに起こっていることは彼らにも影響を与えます。それについて話すのを避ければ、あなたは多くの緊張と恨みに終わるかもしれません。

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4.覚えておいてください：あなたはあなたがそれほど多くのセックスをしていない

人々は面白いです。私たちはお互いを比較したいのです。しかし、あなたは何を知っていますか？セックスに関して言えば、あなたがどれだけ持っているかによって影響を受けるのはあなたとあなたのパートナーだけです。

世界中を見回して、あなたが実際にセックスしているよりも多い、または少ない、または多すぎないということを「想定している」ように感じるのは難しいことを私は知っています。束がある場合もあれば、ない場合もあります。今必要なのは「正しい」ものです。

5.あなたの喜びを擁護する

先に述べたように、一部の人々は、抗うつ薬によってオルガスムや他の性的副作用を経験する能力を失います。問題は、医師がこれを報告するのに患者に依存していることです。多くの患者は恥ずかしすぎてその情報を提供することができず、多くの医師は決して尋ねないので、人々はこれらの副作用で必要以上に長く生きてしまうことになります。

私がこれを初めて経験したとき、投薬を始める前に、そのような副作用は起こりそうにないと言われていました。それから誰もそれについて尋ねなかったし、私は何も言わなかったので、私はそれと一緒に暮らしました。

今私はよく知っています。薬を服用していて、性生活に干渉しているようであれば、医師に相談してください。探索できるはるかに良いオプションがあるかもしれません。

これらのポイントのほとんどは、「基本的な考え方」と同じ基本概念に相当します。

一般的には、よく食べて、たくさん休んで、体を動かして、すべてのものを動かすことをお勧めします。できるだけ気持ちを良くしてください。

その過程でセックスを忘れないでください。だから、私たちはしばしば、最高の時でさえ、性的自己を無視します。いくつかの小さなステップを踏むことで、何があってもセックスをポジティブに保つことができます。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：落ち込んでいてもセックスを続けるための5つの方法