私の問題にどのように対処しますか？

こんにちは、私は不安、うつ病、双極性障害について複数のオンラインテストを受けました。不安は非常に強く出てきました、そして私は狂気の不安の問題があることをすでに知っています。うつ病は、双極性障害のように高くなった。私も自殺しています。私の唯一の友達は私の父親なので、彼は私にセラピストを連れて行くことができるかどうかを確認できる唯一の人です。私には他に家族がいません。しかし問題は、彼はTONについて冗談を言うことです。そして彼は私が行くことができる唯一の人です。私は彼にそれを話すと怖いです、彼は私が狂っていると思います。約4か月前に、「Ifv .. cnt…….. spk」以外に、ベッドで泣いているのを壊して言葉を話すことができませんでした。彼は私がばかげていると思っていました。それで、治療なしで私の問題にどのように対処できますか？現在、私は太ももをカットしているだけで、誰にも見えない場所です。ありがとう！

「問題」があるからといって、「夢中になる」ことはありません。それはあなたを人間にします。誰もが「問題」を抱えています。最も重要なことは、生命問題に対処するための効果的な対処スキルを身に付けることです。両親やメンターからこれらのスキルを学ばなければ、セラピストがお手伝いします。

お父さんのところに行って、二人で真剣に会話できるか聞いてみてください。何が悪いのか教えて、セラピストを見つけるのを手伝ってもらいます。彼が状況を軽視した場合は、太ももの傷を見せてください。あなたの父親は冗談を言うのが好きかもしれませんが、彼があなたが負ったけがを笑うとは思いません。それは、専門家の助けが必要であることを真剣に考えていることを彼に示す1つの方法です。

別のオプションは、学校のカウンセラーに相談することです。彼らは専門的に訓練された人間関係の専門家です。彼らは、とりわけ、学生が社会問題や家庭での問題に対処するのを助けます。スクールカウンセラーに何が悪いのかを伝え、彼または彼女の助けを求めます。彼らはあなたに地元のメンタルヘルスサービスを紹介することができます。

その間、自傷行為をしないようにしてください。自分を罰しても役に立たない。一時的に気分が良くなるかもしれませんが、それは幻想です。ジャーナリング、エクササイズ、友達との会話、ペットとの遊び、ボランティア活動など、ネガティブな気分から離れることを試みてください。これらの提案は、専門的なメンタルヘルス治療の代わりにはなりませんが、カウンセリングが開始されるまで、気分を安定させる可能性があります。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士