私は学校が本当に私を殺しているように感じます

サラエボから：私はいくつかの問題を抱えている可能性があると思いますが、医者に行く前に、ここでいくつかのアドバイスを得るのが簡単だと感じます。ですから、これは長い間続いています。私はそれが子供の頃からであるとは本当に言えません。学校がどんどん難しくなっていて、ついていけないと感じているので、今は本当に私を悩ませています。

学校のほとんどの時間、私はとても疲れて眠そうです。睡眠の量は少なくても、多くても、ほとんどなくてもかまいません。私にとっても同じです。また、私は十分に集中できません。数学のように、最初の数分間はついていきます。それから私の心はさまようになり、自分自身に戻ったとき、選挙の半分を逃したことに気づくので、ただ書くことをあきらめ、ちょうどテーブルか何かの上に置きます。

眠くなってもクラスで寝つきません。自宅で勉強するようになると、1年で十分に集中して本当に難しいレッスンを学べる瞬間はほとんどありませんが、ほとんどの場合、1つのページを読むことに集中することすらできません。クラスの友達の間では、ペースの遅い、疲れた、ゼロになる人、そして私の学年でさえそう言う。

授業が終わると、私のエネルギーはすべて戻ってきて、眠くなりません。学校の外の通常の生活では、私は完全に普通です。私はジムに行き、健康的な食事を維持しようとします。ネットを少し検索していくつかの答えを見つけましたが、私が思いついたのは、おそらく私はアドハドを持っている可能性があることです。また、私は通常、学校と人々に対して少し不安を感じています。

また、学校が午前7時に始まると、午前4時に眠りにつくようになるなど、時間どおりに寝るという大きな問題があります。そして、私の睡眠周期は大きな混乱になっており、たとえ私が普通に眠っていたとしても、4-5日まで眠ることができなくなる日が1日しかない場合でも、しかし、前に言ったように、学校では退屈なクラスで本当に眠いので、どれだけ睡眠が取れるかはあまり重要ではありません。夏休みになると、日中は眠くなります。私は普通に何かをしたり、外に出たり、スポーツをしたり、何でもします。学校が本当に私を殺しているように感じます。

私には、相互に関連する2つの問題があると思います。私が正しい場合、良いニュースは修正できるということです。あなたがADHDについて憶測しているあなたの手紙の前に来る前に、私はADHDが問題であるかもしれないとすでに考えていました。圧倒されたときに間隔を空けたり眠くなったりすることは、学習障害を持つ子供たちの一般的な行動です。問題がADHDなのか他の何かなのかわかりません。私があなたに会いに来たときに最初にすることは、学習障害が学校でのあなたの問題の根本にあるかどうかを確認するためにあなたをテストに紹介することでしょう。

第二に：あなた自身はあなたの睡眠サイクルは非常に不安定であると述べました。これは良くない。睡眠不足は、記憶と集中力の問題を引き起こします—手紙の中であなたが話している問題も。なぜあなたが睡眠をとるのが難しいのかを確かめるために、睡眠研究を依頼することをお勧めします。

問題の一部がビデオゲームをプレイし続けることである場合は、プレイ時間を変更する必要があります。スクリーンタイムは脳を刺激し、眠りに落ちにくくします。就寝時刻の少なくとも1時間前（午後9時など）にすべての画面（電話、コンピューター、タブレットなど）をオフにし、温かいお風呂に入ったり、心を落ち着かせる音楽を聴いたりするなど、もっと休息を取ります。インターネットには、睡眠サイクルを再調整するためのヒントを提供するサイトがたくさんあります。

自分で成功しない場合は、睡眠の専門家に相談して、睡眠を正常化するためのサポートを受けてください。あなたの健康、そしてあなたの学校教育はそれに依存しています。

もう数年待つ代わりに、あなたが10代のときに書いてくれてとてもうれしいです。これらの困難に対処することで、あなたはより成功した大人になることができます。

お大事に。
マリー博士