独身のときにセルフケアと幸せを高める10の方法
多くの人は自分を第一に置くと罪悪感を覚えます。
あなたが独身で、自分の世話をして幸せになる方法を学びたいと思っているなら、助けることができるいくつかのセルフケアのアイデアとヒントがあります。
セルフケアは、独身であっても自分の人生に満足する方法を学ぶための始まりです。
セルフケアについて考えるとき、マッサージやマニペディを思いつくかもしれません。それらを取得することに何の問題もないので、それは大丈夫です。
しかし、自分の世話をする方法を学ぶことは、自分の心、体、魂の世話をする方法を学ぶことを意味します。
独身のとき、幸せで自信を持つためのクリエイティブな方法
独身であることはあなた自身のためにより多くの時間があることを意味し、あなたはこれをあなたの利益のために使うべきです。幸せな人生はほんの数歩です。
必要なときに時間を割くことは、セルフケアの中核です。今日の世界では、誰もが忙しいです。あなたはより多くの仕事とより多くのことをするように駆り立てられます。
このペースで歩き続けると、中が空になって空っぽになります。だから、今は自分のことをもっと気にかけてください。
残念ながら、セルフケアの実践は必ずしも容易ではありません。多くの人は、自分が最初にいるとき、たとえそれが疲労していることを意味しても、罪悪感を感じます。これは、燃え尽きて、他の多くの問題を引き起こす可能性があることを意味します。
燃え尽き症候群とストレスは、あなたの感情的および身体的健康の両方を危険にさらします。しかし、残念ながら、人々が何かをし始めるのは、そのうちの1人が危険にさらされるまでではありません
だから、独身のときにもっと幸せになるために、自分の健康をよりよくするために役立つ10のセルフケアのヒントを紹介します。
1.毎日の運動。
多くの人がこれを無視しています。運動は、肉体的および精神的にあなたを助けます。多くの人がこれを知っていますが、これは多くの場合、カレンダーから最初に削除するものです。
毎日ジムに行くことができない場合は、散歩に出かけましょう。あなたが新鮮な空気を得ることができれば、さらに良いでしょう。心と体の両方を取り入れたヨガのクラスをお試しください。運動の時間を作り始めれば、後悔することはありません。
2.セルフケアのために栄養価の高い食品を食べる。
あなたが食べる食べ物はあなたの心の警戒を保つことができます。言うまでもなく、それはあなたの体に良いです。
果物、野菜、赤身のタンパク質をもっと食べましょう。低炭水化物ダイエットを続ける。高糖質のスナックや、あなたを圧迫する食べ物を食べたくない。
3.セルフケア旅行に参加します。
週末に逃げることで、特にストレスを感じていなくても、接続を解除してリラックスできます。
あなたの手段の範囲内で過ごすことを確認してください。戻って、週末の休暇からたくさんの借金があることに気づくのは気分が悪いです。家族で訪問したり、キャンプに行ったりすると、コストを削減できます。
4.外に出るのに時間をかけてください。
外に出ると、血圧が下がり、ストレスが減り、より意識することができます。散歩に行くなら、ゆっくりしてください。実際に足が地面にぶつかったように感じます。
周りに木や花がある場合は、立ち止まって見ましょう。彼らが持っているかもしれないどんな小さな詳細にも注意してください。
外に出ると、夜はよく眠れるようになります。
5.ペットに手伝ってもらおう。
あなたのペットはあなたに無条件の愛を与えます。ペットとの充実した時間をお過ごしください。それらを抱きしめ、それらと一緒に過ごす時間を楽しんでください。
ペットはうつ病を軽減し、PTSDの症状を助けるのに実際に知られています。
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6.整理する。
つまり、住んでいるスペースを整理する必要があります。鍵と財布を簡単に見つけられるようにしたいと考えています。散らかりすぎたくない。あなたは落ち込んでいると感じるでしょう。
新しいものを持ち込むときは、古いものを取り除きます。これはあなたの心に良いことです。
7.スリープを優先します。
多くの人がこれをたくさん切ります。十分な睡眠をとらないと、物忘れが多くなり、集中力が低下します。
まず、夜間のルーチンを詳しく見てみましょう。寝る前にたくさんの液体を飲んでいますか？カフェイン入りの飲み物を飲んでいるか、高糖のスナックを食べていますか？電子ガジェットはどうですか？これらは、就寝の1時間前にシャットダウンする必要があります。
部屋が暗いことを確認し、窓の上に暗いカーテンがあることを確認します。こうすれば、早朝の太陽によって目が覚めることはありません。
8.定期的なセルフケア時間を計画します。
これは今では不可能に聞こえるかもしれません。その場合は、最初から小さくしてください。あなたは午前中に自分のために10分をスケジュールすることができます。
日記を書きながら、ペットと遊んだり、座ってコーヒーを飲みます。映画やコメディを見ている友達と時間を過ごしましょう。定期的に時間をかけてください。
9.境界を設定し、他の人に「いいえ」と言います。
これは、「いいえ」を意味するときに「はい」と言うのをやめることを意味します。これは一部の人にとって本当に難しい場合があります。他人を失望させているように感じるかもしれません。
あなたが他人を失望させているという問題の真実。しかし、今日ノーと言い始めなければ、あなたは憤慨し、燃え尽きてしまうでしょう。少し練習が必要かもしれませんが、しばらくすると自然な感じになります。
10.セルフケアプランを継続します。
セルフケア計画に参加し続ける方法はたくさんあります。まず、セルフケア計画を優先事項にします。友人や家族に説明責任を持たせてください。セルフケアのアイデアや戦略について読むこともできます。
セルフケア計画を始めるとき、あなたはあなたの幸せの旅を始めています。現在、セルフケアはあなたにとって新しい概念のように思えるかもしれません。これはあなたが学ぶことができるものです。
どのようにして最初のケーキを焼くことを学びましたか？あなたはレシピを読んだ。どのようにして数学の問題を解くことを学びましたか？あなたは数学の授業を受けました。
セルフケアプランも同じロジックを使用しており、それを学習して、時間をかけて上達させることができます。
このゲスト記事は、元はLessons for LoveとYourTango.comで公開されました：独身のときに自分をよりよくケアするための10の方法。
