怒りを抑えられない

怒りを抑えることができません。そして、私は非常に小さな問題に腹を立てました。私はいつも急いで仕事をしていて、何も待つことができません。思い通りの結果が得られないと怒ります。私は夫をとても愛していますが、怒ったときは彼と一緒に振る舞うことはありません。怒りの段階で服や本を引き裂いたり、携帯を捨てたりします。数分後、私はすべてのために非常に低くて落ち込んだと感じます。私は研究者です。長い間我慢できない状態です。最初は自分の仕事が好きでした。しかし、今私はそれに不満を感じています。どうすればそれを取り除くことができるかについて、いくつかの提案をお願いします。

怒りは明らかにあなたにとって問題です。焦りはしばしば怒りの問題を伴います。せっかちな人は、欲しいときに欲しいと思っています。物事が進まないと怒ることがよくあります。

せっかちな人は、現実を受け入れない、または受け入れたくない。たとえば、予期せぬ渋滞に座っているせっかちで短気な人は、遅れているので怒りに満ちています。そのような状況での怒りは、現実を受け入れることができず、物事が計画通りに進んでいるという認識された期待と相まって発生します。

物事がいつもうまくいくとは限らないという事実を受け入れなければなりません。人生には失望、煩わしさ、不愉快な出来事があります。私たちはそれらを期待しに来なければなりません。彼らは私たち全員に起こります。これらの必然性に対する適切な対応は、これらの状況が発生したときに対処するための適切な対処スキルを開発することです。

あなたの焦りに反応して生じる怒りとストレスは不幸につながり、それはあなたの結婚の終わりにつながるかもしれません。あなたはあなたの夫への欲求不満を取り除き、間違いなく、彼が正直であるならば、彼はおそらくあなたの行動が彼の人生の質を低下させ、あなたの関係に害を及ぼしていると言うでしょう。

あなたの問題は、よくある問題であり、治療を受け入れれば簡単に修正できる問題です。私への私の推薦は心理療法です。怒りの管理を専門とするセラピストに相談してください。治療に夫を参加させたいかどうかに応じて、個別療法が適切であり、カップルカウンセリングも適切です。もう1つの治療方法は、怒り管理サポートグループやクラスに参加することです。セルフヘルプの本も役立つかもしれませんが、この問題に対処する最も適切な方法は心理療法です。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士