明らかな理由もなく泣いている

若い頃から、大家族であるにも関わらず、私はいつも少し青くて孤独を感じていました。かんしゃくを起こしたり、10歳近くになるまでベッドを濡らしたり、親指を吸ったり、その他の調整の問題を抱えていました。

私は一人で仕事ができ、完全にコントロールでき、執着的に仕事ができる仕事を楽しむ傾向があります。

私は28歳で故郷を離れて「逃げる」ために過ごしました。数人の家族が訪れたが、私は戻っていない。

2年前、私の弟は多発性硬化症で亡くなりました。私は2つの結婚式とすべての姪と甥の出産を逃しました。

12か月前に、頭を撃ち殺して自殺した高齢の親友を発見しました。私は今、圧倒されていると感じており、時々数日または1週間が「通常」通りになることもありますが…突然、パニック/不安を感じます。私は眠らず、代わりに徹夜でオーディオブックを聴きます。私は毎日気になる慢性の副鼻腔炎の問題を抱えています。私はあらゆる種類の問題を修正するための「行き先」の人でしたが、今ではそれらすべてに圧倒されています。私は崖の端にいて、かろうじてぶら下がっているような危機が毎日あるような気がします。

今朝、私は少しカサカサした感じで目を覚ましました。しかし、私は7時に起きて犬を散歩させましたが、家に帰ると怒りが燃え、「明白な理由なし」で泣いているのを感じることができました。私に何が起きたのか？

あなたの兄弟と友人を失ったことをとても申し訳ありません。あなたに起こっていることは、困難な出来事があなたの対処能力を圧倒するところまで積み上げられたという事実に対する完全に正常な反応です。非常に幼い頃から、自分をコントロールし、自分を頼りにすることは、自分を安全に保つための方法です。あなたが経験した2人の死、つまり多発性硬化症で兄弟を失い、親しい友人を自殺で亡くしたことで、その制御感覚、したがって安全に挑戦したと思います。その上、あなたは感染しています。これはまた、ストレスを管理する人の能力を低下させます。

コントロールを取り戻すための健全な方法は、自分自身を助けるために必要な手順を実行することです。あなたはあなたの医療とメンタルヘルスの両方に対処する必要があります。医師の診察を受けて、副鼻腔感染症を治してください。また、過去数年の損失を悲しみ、尊重する方法を自分自身に与えることができれば、自分でこれから抜け出すことができるかもしれません。あなたは家族から孤立しているので、頼りになる友達が何人かいるといいのですが。友達は、内側からそれを行うのに十分な力がないとき、外側から私たちを支えます。サポートシステムがない場合は、カウンセラーに相談して悲嘆のプロセスを支援することを検討してください。

Psychology TodayのWebサイトは、「あなたの人生にあまりにも多くの変化（またはあまりにも多くの期間）が起こっている場合、自分自身とあなたの人生を取り戻すためのヒントをいくつか紹介します。」

「1）できる限り最高の睡眠をとる
2）朝の瞑想または祈り
3）どんなにクレイジーなことでも、自分で食べさせましょう
4）簡単な方法でグリーンにロード
5）一度に1日を通過する
6）デフォルトの回答を作成しない
7）正気休憩を取る
8）毎週安息日をお過ごしください」

頼りになる自己が完全にあなたを見捨てていません。あなたのその部分はまだ機能していて、書いて助けを求めるのに十分です。次に、奥深くまで到達し、その強さのコアと連携して、人生を軌道に戻すために必要な助けを得てください。

お大事に。
マリー博士

この記事は、2009年10月20日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。