空腹でないときに自分が食べるのを止める5つの方法

目の前にあるものを食べるのは答えではないことを知っています。もしあなたがそうするなら、あなたはただひどく感じるだろうことを知っています。しかし、お腹が空いていないときに食べるのをやめるために考えたり、言ったり、やったりできることは何ですか？

あなたの本当の空腹を見つけてください。肉体的に空腹ではないが、冷蔵庫の上の棚にある残りのチーズケーキに引き付けられていると感じている場合は、何か他のものが空腹になっている可能性があります。あなたは抱擁、安心、または愛に飢えているかもしれません。あなたは関係、友情、または賞賛を求めているかもしれません。現時点でお腹が空いているもののリストを作成します。食べ物では得られないものに飢えていることを認識しましょう。

食べ物に話しかけてください。これはばかげているように見えるかもしれませんが、渇望している食べ物について話してみてください。チーズケーキのスライスを尋ねる：「私を抱きしめますか？私を安心させてくれませんか？愛してくれますか？あなたは私の友人になりますか？」もちろん、答えはノーです。チーズケーキが提供できる最高のものは、一時的な満足の瞬間であり、その後に反省が続きます。あなたはもっとふさわしく、それ以上に自分を提供することができます。

次に何が起こるかを思い出してください。感情的な飢えを満たすために食べる衝動を感じたのはこれが初めてではなく、最後ではないかもしれません。チーズケーキのスライスがまだあなたを招いている場合は、お酒を飲んだ後にどれほどひどい気持ちになるかを思い出してください。あなたは自分自身に言うことができます：「私がこれをすると、その後私はおそらく失望するでしょう。むくんだ。不快。」

思い出してください：「そのチーズケーキを食べると、今は気持ちいいかもしれませんが、その気持ちは長続きしません。結果はそれだけの価値はありません。」

あなたの本当の空腹を養います。これは必見です。悲しいときの快適さ、怖いときの安心、孤独なときの愛など、感情的な栄養のために食べ物を探しているなら、すぐに立ち止まってください。食べ物は、あなたの悲しみや恐れを取り除いたり、孤独を解消したりすることはできません。食事をしていると多少の安らぎを感じるかもしれませんが、その後、その濃厚でクリーミーなチーズケーキを味わうのをやめると、始めた場所にすぐ戻ります—悲しみ、恐れ、そして会社と愛への飢えを認識してください。おなかがすいたものの前に作成したリストを思い出してください。食べ物では絶対にできないような方法で、これらの飢えを自分で満たすことができます。悲しくて抱擁が必要な場合は、自分を泣かせて安心を感じてください。怖がって安心したい場合は、自分の気持ちを受け入れてください（「怖がっても大丈夫」）。次に、あなたが扱うことができないものは何もないことを自分に安心してください。孤独で友情を求めている場合は、肉体的に一人でいることはできますが、孤独である必要はありません。あなた自身の会社をお楽しみください。あなた自身の親友になります。空腹のカロリーではなく、自己愛で空腹の感情的な心を養います。

しばらく購入してください。現時点で感じていることに常に対応できるとは限りません。時々、あなたは自分自身をしばらく購入し、後で適切に世話をすることができるようになるまであなたの感情を脇に置く必要があるかもしれません。これは、感情を抑制したり、感情が存在しないふりをしたりすることとは異なります。現時点では正しくないので、あなたは自分の感情を大事にするつもりです。

「今は本当に食べたいのですが、空腹が感情的だとわかっています（たっぷり昼食を食べました！）。私は今、空腹の感情に全力を注ぐ時間はありません（私は仕事中、または子供たちを学校に連れて行っているか、友人の卒業式に出席しているためです）。出来るだけ早く気持ちにしていきます。しかし、今のところ？私は呼吸して自分の気持ちを受け入れ、自分の気持ちを私に感じさせます。」

その後？呼吸、呼吸、呼吸。たっぷりとクレンジングする呼吸をすると、たとえたった1分間であっても、少しの間食べたいという欲求が通り過ぎることに驚くかもしれません。

十分ではない？次に、気を散らします。コップ一杯の水を飲みます。同僚との会話に参加してください。あなたのメールに追いつきます。食欲が落ち着くまで、もう少し時間を稼ぐために必要なことは何でもしてください。

何よりも、自分を信じてください。あなたの内なる力を信じなさい。食べ物に頼らずに、人生のあらゆることに対処できる能力を信じてください。冷蔵庫の中を見ているときに、その食べ物を言います。「私はあなたより強いです。」あなたは何を知っているのですか？それは本当です。