これらの酔わせる気晴らしのどれがあなたが自分の世話をするのを妨げますか？
私たちは皆、何かに酔っています...
最近息子のカレッジキャンパスと地元のバーを訪れたとき、多くの人が数時間飲んでいるのを見て、私は一瞬で気づきました。
ファミリーウィークエンドだったので、たくさんの親が子供（実際には大人の年齢の子供）と一緒に、のんきな大学生活を楽しんだり、笑ったり、飲んだり、ゲームをしたり、楽しんだりしました。私を驚かせたのは、ほぼ普遍的に、人々が頭のいいコミュニケーターから、日が進むにつれてどんどん理解しなくなっていく方法でした。
感情的に自分の世話をすることについて知っておくべきこと
私は彼らの意思決定が少し曖昧になったことに気づきました—親と子は同じです。その日の飲酒を楽にするという宣言された意図は消え去り、チャグやショットをするという挑戦に取って代わられました。私の考えは「彼らは午前中に傷つくだろう」でした。
しかし、その日私に起こったより説得力のある考えはこれでした：少なくとも彼らは彼らの判断を損なったもの、アルコールをはっきりと見ることができます。
「私が何かをしたり、毎日私が「酔っぱらったり」したりして、私の判断力を損ない、自分にとって良い選択をする能力を妨げるようなことはありませんか？」
お酒を飲むときほど指を指すのは簡単ではありませんでしたが、潜在的な犯人を見つけるために深く掘る必要はありませんでした。
好奇心が刺激され、自分自身や他の人々を観察し始めました。
私たち全員が私たちを酔わせ、気を散らし、自己認識を失い、自分の面倒を見るのをやめるようなことをしていることはすぐに明らかになりました。
私がこれを自分でどのように行うかを考えたほんの少しの間に、私は確実に「酔っぱらって」自分を忘れるいくつかの方法をすばやく特定しました。頭に浮かんだ最初の3つは次のとおりです。
1.他人を助けるための賛美と感謝（または単に他人を喜ばせるという考え）。
自分でワークアウトや瞑想、散歩などをするつもりはあるかもしれませんが、他の人を喜ばせることに集中していると、どういうわけか忘れてしまいます。感謝と称賛を受ける喜びに気を取られます。
多くの場合、私は実際の賞賛と感謝さえ必要としません。それは私が他の人を喜ばせているという考えであり、彼らは私に満足して自分自身に集中するのをやめさせます。他の人に私を幸せにしてくれるという魅力は、私が自分のためだけに何かをすることを妨げます—これは確かに他の人からの称賛を引き出しません。そして、私は他の人から私の注意をそらして自分の上に置くことに失望させるので、かなり頻繁に怒りを引き起こします。
2.関係ドラマ。
これは素晴らしいものです。私は自分を大事にする代わりに、家族や友人の争いに巻き込まれたり、自分で作ることさえしたりします。
私の周りで戦っている人々を経験するとき、私は不安になり、何が不和を引き起こしているのかを見極めることに非常に同調しました。私のスキルの1つは、複数の視点を同様に価値のあるものに保つことができることであり、私は他の人がお互いの視点を理解するのを助けるのが好きです。私は急いでその日を救い、人々が調和に戻るのを助けるのが好きです。それは全体として悪いことではありません。
彼らと私を「ヒーロー化」するのに忙しいので、私が自分のために自分の意図を果たさない場合、それは問題です。
私は彼らを不和から保護し、私はそれが存在することによる不快感から守っています。
反対に、私は実際に他の人が間違っていることに気づくことで不和を生み出すことができます。私が自分で取り組む必要があることに気づくのではなく、将来の不和を回避するために、彼らがしていることを彼らに変えてもらいたいです。 直す 他の人と 直す 代わりに私。
3.知識と学習技術の習得。
私は実際に自分自身の気を散らすので、これは最も面白いと思います。
これはおそらく私が最も意識していないものであり、疑似認識として偽ることができるため、気づくのが最も困難です。自分で何かを変える必要があることに気づきます。おそらく、私を他の人とつなぐのではなく、他の人から分離するという私の信念があります。たとえば、「怒りは悪い」でしょう。私は本を読んだり、音声を聞いたり、瞑想をしたり、ワークショップに参加したりしています。すべて私の怒りを処理することを目的としています。
実際に必要な作業を行うのではなく、情報に酔いしれる。
「怒りは悪い」というのは、私が若い頃に世界を理解するために作った話にすぎないことを知っています。私が述べたように、私は不和に満足していません、私には怒りが不和の理由でした。私は怒りはひどく、それを避け、他人が怒らないようにすべきだと思いました。
正直なところ、この信念を捨てる方法は、自分の怒りに慣れ、自分自身がそれを感じ、他の人が怒りを表現している間に存在することを練習できるようにすることです。それでおしまい！とても簡単です。しかし、私は自分の怒りを感じることを避け、代わりに怒りを変えるためのあらゆる種類のテクニックについて学ぶことに気を取られます。
それらは私のトップ3ですが、それ以上です。私たちはすべてそれを行い、私たちはすべて自分のやり方で行きます。
中毒の原因をどのように判断しますか？それは実際にはかなり簡単です。肉体的、感情的、精神的、関係的、または知的な性質のものであるにもかかわらず、自分のために何かをする計画があり、その後それをしなかったときに注意してください。
次の質問を自問してください。
- 代わりに何をしましたか？
- 予定していた経験ではなく、どのような気持ちや経験で満たすことができましたか？
- 私ではなく、誰または何が注目の対象でしたか？
- 私が過去にこの選択をしたのはいつですか？定期的なパターンはありますか？
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これらの質問は、一時的に安心するために「酔っ払って」いることに慣れるのに役立ちますが、最終的には最良の選択をする能力を損ない、自分のために必要なことをやる気をそらします。
目的は、自分を忘れるために何をすべきかを知ることであり、決してしてはいけないことを特定することではありません。注意散漫の原因に本質的に問題はありません。例えば私の場合、賞賛と感謝は素晴らしく、つながりの源です。関係ドラマは、お互いの欲求やニーズについて学ぶ機会です。自分に知らせることは、新しいスキルを学び、意識を拡大するために不可欠です。
気づくべき重要なことは、気づきや明確な意図のある場所からこれらの活動に従事している場合、または無意識に習慣に陥っており、快適に感じるために気を散らしている場合です。
中毒のパターンを特定したら、考え、感情、身体的感覚の手がかりに気づくことで、中毒に陥る最も簡単な方法です。
つまり、自分から離れて、自分が本当に望んでいたものと一致しない選択をした後の感覚です。私の場合、私が他の人を助けるための賞賛と感謝の気持ちで「酔っ払っている」とき、私はしばしば肩に緊張を伴う恨みの底流があることに気づきます。私が誰かを助けても、それでも彼らが私に満足していない場合は特に深刻です。
それ以外の場合は、胃がかき回される恐怖感と「私は彼らを幸せにすることはできません」という考えになることがあります。また、純粋な喜びではなく、酔いから助けようとすると、悲しくなり、疲れ、消耗してしまいます。これらは、私にとって最適なものに基づいて選択を行っていないという手がかりです。
ただ注意深く、本当に欲しいものや必要なものと一致しない選択をした後に何が起こるかに注意してください。
自分に優しく、裁判官ではなく観察者の視点からアプローチします。自分の面倒を見るのを避けるためにあなたの精巧な無意識の計画を発見することは実際にはかなり面白いかもしれません。気づいたことを家族や友人と共有することで、発見の負担を軽減することもできます。
それについて自分の話を聞くと、それに光が当たり、あなたに対するその力が弱まります。気づいたら、自分の行動を変える力があるからです。少し時間がかかるかもしれませんが、気づいたときに意識を高めてパターンを変えることに専念すると、ゆっくりと確実に酔いしれるようになり、より良い選択ができるようになります。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：自分の世話をするのを妨げているSNEAKYの気晴らしを特定する方法。
