何が悪いのか分からない

精神的な問題を抱えている可能性が高まっていることに気づきつつあります。ほとんどの場合、しびれを感じます。まるで自分の体の外にいて、自分が何かをしているのを見ているようなものです。これは、私が緊張しているとき（あらゆる種類の社会的状況において）よく起こります。私は不幸です。不幸なことは何もないので嫌いです。私は神に感謝して祝福された生活を送っています。そのため、私は永遠に感謝しています。本当に感謝しています。私の人生はそれほど難しくもありませんでした。私が経験しなければならなかった最も困難なことは、ただ大きな動きと私の恋人（彼の家族）と私の家族が私をからかうことでした。その哀れです–非常に哀れです、私はそれを知っています。私に何が悪いのかを教えてくれるとしたら、信じますが、それを知らないのです。胃のくぼみには、とても揺れ動くだけの揺れが感じられます。私が変えることのできない、人生に対するこの絶望的な態度は言うまでもありません。何もうまくいかないというこの迫りくる感覚。

私の唯一の目標は、カナダに帰国し、いつか猫を飼うことです。しかし、私はそれらからも後退し始めています。明らかに、物事は同じではないので、私はこれらすべての年の後に家に戻るのが怖いです。もう長いので、今では自分の国の外国人のように感じています。どちらも実際には（カナダとスーダン）。ほとんどの場合と同様に、猫は私を嫌うので、猫を飼うことを考えています。私は絶望的で、孤独で、痛いです。それは実際に物理的に痛いです。３年になります。野心も希望もない3年間。正直なところ、自分の宗教がなければ、早く終わらせてしまう可能性がかなりあります。私は我慢強くなりたいと思っています。私は愚かで、恥ずかしく、自分の感じていることを感じて立ち往生していると感じています。このことの根底に行きたいのです。これは深刻なことですか、それとも大げさすぎることですか？

あなたの質問に直接答えるために、私はあなたが誇張しているとは思いません。誇張についてのあなたの懸念は、問題があることを認めることが「ばかげている」または「恥ずかしい」であるというあなたの信念に結びついているかもしれません。あなたは問題を抱えることについて「愚か」または「恥ずかしい」と決して感じるべきではありません。問題は人生の一部です。思考は行動に影響を与えるため、不正確な自己批判（つまり、自分を「愚か」と呼ぶ）を控えることが重要です。自分のネガティブなことを信じるなら、あなたは助けに値しないと偽って結論付けて、それを求めないかもしれません。あなたは価値があり、幸せで満足できる人生に値します。

心理的健康の鍵は、優れた批判的思考能力を持っていることです。これらのスキルは、生得的または本能的ではありません。彼らはカウンセリングで教えることができる学んだスキルです。

インターネットで診断を提供することはできませんが、症状の多くはうつ病や不安と一致している可能性があります。うつ病を持つ人々はしばしば希望を感じず、喜びを感じることができず、エネルギーが不足しています。ベッドから出なければならないという考えは、感情的にも肉体的にも圧倒されます。

社会的な状況で不安を感じることは、不安障害を示している可能性があります。社会的状況では少し緊張することがよくありますが、社会的状況が圧倒的な苦痛を引き起こし、あなたの人生のさまざまな側面を妨害する場合、障害が存在する可能性があります。

良い知らせは、うつ病と不安は非常に治療可能な障害であることです。ほとんどの人は薬物療法とカウンセリングの組み合わせで安心を得ることができます。症状を評価し、何が悪いのかを判断するメンタルヘルス専門家に会う必要があります。治療はあなたに大きな安心を与えるでしょう。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士