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この春に読むべき本4冊

いよいよ春がやってきました。今年は、著者やPsych Centralへの定期的な寄稿者から多くの本をお勧めします。私たちは毎年何百もの新しいタイトルを定期的にレビューしていますが、いくつかは特別な注意に値すると信じています。

本はあなたの読書ルーチンの重要な要素であり続けるべきです。必要な知識をすべてグーグルするだけで取得できるという期待は理解していますが、オンラインのほとんどは、特定のテーマに深く関わっていません。また、オンラインで珍しいトピックに出くわしたとき、それが十分に編集されている（そしてよく書かれている）ことはめったにないので、本のように楽しく資料を楽しむことができます。近年の本の読み方を切り替えましたが（今はほとんどKindleで本を楽しんでいます）、本を読むことは、ほぼ毎日行う時間として取っておいたものです。あなたもすべき。

以下の本は、さまざまな自助と自己改善のトピックをカバーしています。さて、これ以上面倒なことはしませんが、考慮のために、春の読書に関するいくつかの推奨事項を紹介します。

私は、自尊心についての新しい本から始めなければなりません。これは、私たちのアスクセラピストの1人であり、長年の寄稿者であるマリーハートウェルウォーカー博士からの必読書です。その本は 自尊心の秘密を解き放つ：一度に1つのステップで自信とつながりを築くためのガイド.1

マリーの本は、この人気のあるトピックに関する別の見方を提供し、読者が純正自尊心。彼女は本物の自尊心は良い感じ+良いことから来ると信じています。もう1つがなければ、1つはありません。この思慮深く書かれた本を通して、マリーはあなたがどのように増やすことができるかについての段階的な指示を提供します リアル 自尊心を持ち、残りの人生を通じてそれらの利益を維持します。

熟考とマインドフルネスを通じて人生の幸せを高める方法についてもっと学びたいのであれば、長年のサイコセントラルブロガーであるエリシャゴールドスタイン博士の最新の本、 幸福の発見：マインドフルネスと自己同情によるうつ病の克服 あなたのためです。

この本のレビューで、「ゴールドスタインは最近の神経学的、心理学的、生理学的研究を使用して彼のアプローチを検証しています。彼は、マインドフルネスと自己同情が、実際、脳内の前向きな変化の促進者であることを示しています。」レビュアーはまた言った：

ゴールドスタインの心地よい暖かさは別として、私が「幸福を発見する」ことについて特に嬉しいと感じた1つの側面は、本全体にわたるワークシートと演習でした。ワークシートを完成させるために頻繁に立ち止まり、時間をかけてツールが感情的知性の理解をどのように強化したかを考えました。そして、ポジティブなセルフトーク（自己同情の層）の利点をより完全に理解するようになりました。

感情的な食事が問題になる場合は、Pavel Somov博士の マインドフルな感情的な食事：渇望を制御し、適度に食べ、対処を最適化するマインドフルネススキル。感情的な食事-動揺したり、ストレスがたまったり、中が空っぽになったりしたときに食べること-は、ほとんどの食事の問題と同様に、苦しんでいる人たちが恥をかくことによって隠されている厄介な食事障害です。

私たちのブロガーでもあるソモフ博士は、彼の最新の本について5つ星のレビューしか得ていません。あるレビューアは、ソモフ博士は「自己同情と行動戦略の素敵な組み合わせを提供し、食べ物が対処スキルとして使用されるときに、恥のサイクルとさらに感情的な食事で人々を助けるのに役立つと述べました。彼は私たちの食べ物の使用を自己鎮静化するように正規化し、食事の前や食事中に心と体を落ち着かせる方法を段階的に説明し、より注意深く意図的な選択ができるようにしています。この挑戦的な問題に取り組んでいる人にとっては興味深い読み物のように聞こえます。

そして、アーヴィンヤロムの最新の本、「今日の生き物」、およびその他の心理療法の話に触れなかったら、私は失望します。心理療法士のソファからの物語が好きなら、ヤロムが知られている魅力的な物語で決して失敗することはありません。この本のレビューでは、「セラピスト、クライアント、またはその両方になった、またはなりたいと思っていても、この本は信じられないほど強力です。あなたは簡単にビーチや火の前に座って、午後にこれをむさぼり食うことができました。面白くてリアルです。」

ヤロムはこの分野の優れた作家の1人であり、この本は、人類、心理学、および治療アプローチをすべて1つのまとまりのある魅力的な物語に織り込むという彼の伝統を継承しています。

脚注：