幸せにつながるのはささいなこと
私にとって、それは早起きしてポーチでコーヒーを飲んでいて、太陽が昇るのを見ています。この小さな朝の儀式には心を落ち着かせるだけのものがあります。見逃すことはありません。それは本当に私の1日のハイライトの1つです。
もちろん、あなたが一日の間に気分を明るくすることができる他に、あなたがあまり考えていないかもしれないものがあります。これらは、路上での誰かからの素敵な笑顔、思いやりのある見知らぬ人からの簡単な質問、ホットシャワー、または日中に対応するさまざまな人々の1人からの親切で思いやりのある態度などです。
私のここでのポイントは、あなたがまだ言うことができないなら、それはあなたの態度にプラスの影響を与えて幸せにつながることができるのは小さなことであり、このような小さな儀式だということです。
ハーバード大学のフランチェスカ・ジーノ教授は今週タイム誌に引用され、「消費体験の前に自分自身が行う可能性のある儀式について考えることができます。彼らが何をするか、彼らは私たちがこれから行う消費体験についてもう少し気をつけさせます。そのため、最終的には食べ物やその他何を飲んでも味わうことになり、その経験をより楽しむことができます。実際、私たちは消費した分だけ、より高い価格で喜んで支払うこともできます。繰り返しになりますが、儀式は、私たちが今経験した体験でより高いレベルの楽しみを生み出すという意味で有益です。
本質的には、参加している体験を十分に意識していると、そこから得られる小さなニュアンス、フレーバー、そして感情に気づき、それが楽しみにつながります。
私たちは皆、やりたくないこと、仕事、家事、そのようなことをしていますが、私たちがこれらの小さな瞬間を自分自身に持っていくとき、それは1日の真ん中に小さな休暇のようです。それはエネルギーを後押しし、私たちの人生の他の部分に引き継ぐことができる満足感を与えることができます。
これらの小さな満足の瞬間は、私たちが根拠を感じ、私たちが世界に挑戦できるように感じることができるようにするために重要です。
統合失調症と何年も住んでいたので、これは私には一度も起こりませんでした。だんだんとルーティンに慣れてゆくので、長い年月が経ちました。基本的に、私が日常的に行っていることは、ある程度の満足感を与えるものであり、それは誰にとっても重要です。特に苦労している人。
儀式や幸福な状況だけではありません。私が話している小さなことは、人間関係にも及ぶ可能性があります。家族のサポートを得て、定期的に、さらに深く友達に会って、内面のジョークと一緒に経験したこと。これらのささいなことは幸福の基礎を提供することができ、これらの良いことが起こるときを意識することは重要です。
仕事でつらい一日を過ごしたとしましょう。家に帰ったときの唯一のやりたいことはクラッシュです。ドアを歩くと、パートナーからのメモがあります。ドアを開くと、「ただ欲しかった」愛してると言って」それは、すべてを変えることができる小さなことのほんの一例です。
すべてが言った、ささいなことが重要です。当時はそうでもなかったとしても。
