感情は肉体的

2003年に、私は感情が身体的な経験であることを学びました。 「あはは！」でした私にとっての瞬間。もちろんそうです！

感情があなたの脳で引き起こされるとき、それはあなたの脳と体全体に一連の衝動を送ります。物理的には、各感情には、私たちが行動する準備ができている非常に特定の生理学的変化を引き起こすプログラムが含まれています。体に注意を向けることで、これらの変化を物理的に感じることができます。

たとえば、悲しみを感じると、重くなったように体が重くなります。恥ずかしさを感じると、体が縮んでいるように感じ、内向きに丸まります。わくわくすると、体はエネルギーで満たされます。

それぞれの感情は内部で違った感じになります。私がこれを初めて知ったとき、なぜこれが自分に起こらなかったのか興味がありました。なぜ学校でこれを学んだことがなかったのだろう。

今、いくつかのトレーニングと練習の後、私の脳と体は2つの異なる言語で通信していることに気づきました。 1つは、言葉で話す思考の言語です。もう1つは、物理的な感覚を介して通信する感情体験の言語です。

私は以前は思考の言語にのみ注意を払っていました。私は思考がすべてを制御していると思いました。私の感情と行動の両方です。これが間違っていることはわかっています。実際、どちらかといえば、感情は私たちの思考と行動の両方に影響を与えます。

耳を傾けてゆっくり聞くと、体は実際に感情的な状態を教えてくれます。いつでも、自分の体に合わせることで、落ち着いていて自信に満ち、自分のやりたいことを手に入れている、行き詰まっている、自分の気持ちがいい、悲しんでいる、安全だと感じているかなどがわかります。自分の体が伝えていることを無視するか、その音楽を聞いて周囲がどのように私に影響を与えているかを知ることができます。

首の下にあなたの中に素晴らしい世界があります。それは、あなたが考え、感じていること、そしてあなたがどのように振る舞うかの多くを推進しています。考えられなかった方法で、自分のことを聞いて自分を発見する方法を学びます。

体を聞いて実験してみませんか？ （以下の概念を試すときは、エクササイズを正しく行うか誤って行うかを判断しないように注意してください。目標が必要な場合は、自分で判断せずにエクササイズを試すことをお勧めします。）

体の調律を始めるのに適した場所は、呼吸に注意を払うことです。 30秒かけて、呼吸の側面に言葉をかけてみてください。

「私は長い深呼吸をしているのですか、それとも浅い浅い呼吸をしているのですか？」どれ？

呼吸がどこに行くかに注意してください。「胃や胸に息を吸い込んでいるように感じますか？」呼吸がどこに向かっているかに注意してラベルを付けます。

「息を吐くよりも長く吸入するのか、吸入するよりも長く息を吐くのですか？」

追加クレジット：息が胸で止まったように見える場合は、別の方法でそれを使って遊ぶことができるかどうかを確認してください。ゆっくりと深く呼吸して、つま先を空気で満たし、次に脚、そして腰を頭まで満たすことを想像してください。最後に、深呼吸または浅呼吸が最も穏やかでリラックスした気分になるかどうかに注意してください。

新しいことをお試しいただき、ありがとうございます。