うつ病、不安、パラノイア、強迫

何かを楽しみにしてるのは自分自身では見つかりません。私は楽観的になるには余りにも疲れているので、私は何でも否定的に考えることができます。私は常に自殺を考えていますが、自殺の根本がないことを知っています。時々、私は他の誰よりも5歩先を行く神のように賢く感じます。また、何も重要でないこと、忘却、悲しみについての私の考えに窒息します。ときどき空虚を感じる。私は躁病のエピソードを経験したことがありません。最も近いのは衝動買いですが、それほど悪いことではありません。体が痛くなるうつ病のエピソードがあり、死以外は何も考えられず、1年間の昏睡か何かになりたいと思っています。毎日が私にとって苦労です、私は不安で目を覚まします。そしてそれが一日中続くと、私はとても疲れ果てて、それのために落ち込んでいます。私の問題の多くは実存的であり、したがって、無知を採用しない限り、私には解決できない至福の態度ですが、私は試みましたが、物理的にはできません。私は100 mgのラモトリジンを使用していますが、自分が悪化しているか、何も変わっていないかどうかはわかりません。満足できるものが見つからないだけです。妨害を「感じる」ときはいつでも、最悪のシナリオをただちに推測し、自分が別れたり、幽霊になったり、一人にされたりすることを確信します。私は感情的に操作しているように感じ、私の性格の毒性の一部を制御できません。たとえば、BFが私に注意を払っていないか何かを感じているとき、私はトイレに行き、彼が私を見つけるまで泣きます。それはひどいことだと思います。私が制御できないそれに関連する他の動作があります。
修理できないほどアンバランスな気分です。

これらの不快で困難な症状をすべて説明していただいたことをうれしく思います。それは良いスタートだと思います。回復の道筋についていくつかの重要な手がかりを持っていると思いますので、私はあなたの物語に飛び込みたいと思います。最初の3つの冒頭文から始めましょう。

「私は何でも楽しみにすることは自分自身には見つかりません。すべてが私にとってつかの間です。」あなたの説明が印象的であるのは、それがあなたを探すことから始まるということです：「私はそれを自分自身で見つけることができません...」不健康を経験しているあなたの非常に健康な部分があるので、これを最小限にしたくありません—または少なくともあなたの非最適な部分。その同じ健康な部分は、次に続けて言います。楽観的になるには疲れすぎているので、私は何でも否定的に考えることができます。」繰り返しますが、重要な意味で、あなたは楽観的になることによってこれらの不健康な考えに挑戦する方法を知っていると言いますが、それは疲れ果てているため困難です。次に、あなたはこの闘争をその核心で説明します：「私は常に自殺を考えていますが、私にはそのための勇気がないことを知っています。」

これらの冒頭の文章のそれぞれ（およびそれらをレビューする他のすべての文章）には、不健康な応答に挑戦されている健康なあなたがいます。健康な部分は、進歩の欠如にイライラしている部分と、力を正しく組み合わせて気分を良くしようとする部分です。現在、健康な部分を乗っ取り、健康な部分が「ひどい」と見なしていること（BFの操作など）を実行していることは、不健康な部分に反しています。

あなたの最後の文は、あなたが不均衡を感じると言う部分でそれを正確に理解しています—しかし、これは間違いなく修理を超えていません。大丈夫ではないことに気づき、感じることができるということは、健康な部分が出現して成長する必要があるということを私たちに伝えます。これを実現するには、2つのことを行うことをお勧めします。

1つ目は、このWebサイトにアクセスして、キャラクターの強みについて学ぶことです。キャラクターの強みは、適切に使用すると、バランスを取り戻すものです。彼らは私たちの粘り強さ、感謝の気持ち、自主規制などのことと関係があります。それらについて学び、それらをどのように使用するかを学ぶことは、バランスを取り戻すための最良の方法の1つです。サイトでキャラクターの強さの調査を行って、あなたの強みをさらに使用するための指示に従ってください。

最後に、私はあなたがセラピストと協力してこのプロセスを加速するのを助けることをお勧めします。このページの上部にある[ヘルプの検索]タブは、お住まいの地域の人を見つけるのに役立ちます。

ご連絡いただきありがとうございます。あなたのやり方をお知らせください。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@