私の気持ちを共有するのが怖い

人生の半分以上が感情的に麻痺していたので、セラピストに会い始めました。私が実際にトラウマセラピストに会ったのは、他のセラピストがこの感情は子供の頃から肉体的、言葉的、性的虐待を受けているためだと言ったからです。

とにかく、セラピーが効いていて、ゆっくりと気持ちを取り戻し始めています。気分が落ち込んで不安や不安が高まることを学びました。特に私が知らない人や知っている人の周りにいるとき。特に私のセラピスト。セッション全体で、ドキドキするのを止めることはできません。私はこれを彼女に話しました、そして私たちは瞑想などを試みましたが何もうまくいきません。

セッションのたびに、セッションの最初に私の気持ちや気分について尋ねられますが、なんらかの理由で彼女に話すのは怖いです。もっとドキドキします。早く仕事を辞めて落ち着くように心がけました。私はこの恐怖を乗り越える方法がわからないだけで、私のセラピストは今のところ素晴らしく、批判的ではありません。この恐怖は、私が治療を進めることを妨げています。

私のセラピストは私がどれほど怖いのか理解しており、彼女は私がどれほど勇敢であるかについてさえ話しました。でも、言葉で出せないと助けてくれません。彼女は辛抱強い…しかし私は協力的ではないので彼女が私を捨てるという夢を見てきました。そして、それは私をセラピーにもっと恐れさせます。

この恐れを克服する方法についての提案。

恐怖を克服する秘訣はありません。それは複雑なプロセスですが、簡単に言えば、自分の恐怖に立ち向かわなければなりません。

あなたがそれに気付かない限り、あなたの恐れを克服する多くの例があります。例えば、あなたはセラピストに会うのを怖がっていましたが、とにかくそれをしました。過去の成功を最小限にしないことが重要です。

自分の気持ちをセラピストに伝えるための別のアプローチを検討することもできます。別の戦略は、あなたの気持ちについて書いて、各セッションの始めにセラピストにこの手紙を渡すことです。おそらく、セッション中に自分で読んだり、声を出して読んだりすることができたでしょう。それは、自分の感情を発声できるように自分を楽にする方法かもしれません。

自分の感情について書くことは1つの選択肢ですが、恐怖を克服する最も効率的な方法は、たとえそれがあなたを怖がらせたとしても、自分自身に話すよう強制することです。

おそらく、あなたの夢は未来の予言ではなく、恐怖の感情的な表現です。夢は何が何であるかではなく、何が「何であるか」を教えてくれます。あなたが恐れを克服したら、それらの夢は止まります。

恐怖を克服するための効果的なアプローチは、論理的な観点から状況を分析することです。論理的には、セラピストと話すことを恐れることは何もありません。セラピストは判断力がなく、その唯一の目的は、クライアントが問題を克服するのを支援することです。あなたがセラピストを怒らせたり、驚かせたり、衝撃を与えたりすることはありません。実際、セラピストのオフィスはあなたの気持ちを話すのに最も安全な場所です。放棄されることに対するあなたの恐れは、現実には根拠がなく、非現実的です。

多くの点で、あなたが助けを求めてきたのは良いことですが、恐れに集中し続けることによって、それを生かし続けるリスクがあります。あなたが恐れを克服した多くの例があることを理解してください。この恐怖を克服するあなたの能力も信じてください。

ひどい恐怖によって私たち全員が感じることを過小評価しているとは思わないでください。とても気分が悪いので、私たちがしたいのは逃げることだけです。正当化された恐怖は私たちを危険から守ることができます。不当な恐怖は、私たちが良い意味のある生活を送るのに役立つものから逃げる原因になることがあります。両方の種類の恐怖はまったく同じように感じられますが、不当な恐怖では、私たちはとどまり、恐怖に立ち向かわなければなりません。

あなたは大きな進歩を遂げたように思えますが、自分に正当なクレジットを与えることが重要です。今後ともよろしくお願いいたします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士