成人生活における「信じさせる遊び」の役割
子どもたちが想像力を使うことがいかに重要であるかをよく耳にします。しかし、大人が戦略的に想像力を駆使し、遊びを信じさせて感情を管理し、気分を良くできることをご存知ですか？実際、ファンタジーの使用は、トラウマセラピストが心理的な傷を癒す1つの方法です。
驚くべき科学的事実：脳は空想と現実の違いを見分けることができません。たとえば、私が走っていると想像すると、実際には走っているように脳が大部分反応している証拠が現れます。これは、想像力とファンタジーの使用が気分を良くするための強力なツールである理由を説明するのに役立ちます。
この簡単な実験を試してください：
4〜5回の深呼吸をしてゆっくりしてください。教会やビーチ、あなたのパートナーや親友、素晴らしい料理、スポーツゲームの勝者、お気に入りの歌など、あなたを笑顔にしてくれる、生き生きとした誰かまたは何かの鮮やかなイメージを呼び起こしてください。画像にとどまり、それをシャープにし続けます。
体調の変化に気づきましたか？呼吸や心拍数は変化しましたか？あなたは暖かく感じますか？もっとリラックス？もしそうなら、おめでとうございます！あなたは想像力を使って何か物理的なことを起こしました。体調が良くなる。
このテクニックは感情的な幸福感を高めるのに非常に優れていることが知られていますが、私たちの文化は、ファンタジーや想像力豊かな遊びを使用する大人に対して偏見を持っています。空想を道徳的に間違っていると考える人もいます。たとえば、何か悪いことをすることを想像することはタブーと考えることができます。
空想に関するタブーの1つの例は、性的な空想に関するものです。私がセックスについて話したほとんどすべての人は、彼らの性的幻想について罪悪感を感じています。
あなたが罪悪感や恥ずかしさなしにファンタジーを使うことができて、自分が気分を良くするのを助けるために、そして他人に有害なことをする代わりに、自由に空想できたらどうでしょう？それは私（および他の多くのセラピスト）が教えることの一部です。
想像力を使って気分を良くする4つの方法を次に示します。
1.落ち着く静かな場所を想像してください
動揺しているときは、選択した静かで快適な場所をできるだけ鮮明に想像し、深く呼吸します。リラックスしてください。感覚を追加して、ファンタジーをよりリアルにします。たとえば、ビーチを想像している場合は、塩辛い空気の香りがして、肌に微風が感じられます。
2.自分を怒らせた人に何をしたいかを想像して怒りを解き放ちます（親、これは怒っている子供を助けるのに最適な方法です）。
あなたのコアな本物の自己は愛情深く、思いやりがあります。しかし、怒りが誘発されると、特定の生物学的アジェンダに追い越されます。自分を守り、守るために攻撃したいのです！システムの強烈な感情的エネルギーを安全に放出するには、あなたの怒りが「何をしたいのか」を想像してみてください。
例えば、4歳の時に妹が気になっていたときに妹を殴ろうとしたこともありました。母は妹に腹を立てても大丈夫だと教えてくれましたが、私が彼女を殴るのはよくありませんでした。彼女は「私たちは人を襲うことはありません！」と教えました彼女は私にブローズンボゾザクラウンパンチングバッグを買って、それが私の妹のふりをして私が欲しかったものすべてをパンチできると私に言った！私はこのアイデアが大好きでした。
45年後のことを思い出してもくすぐられます。私の母は-多くの点で彼女の時代より前に-私に罪を犯させることは私の妹と私との間の否定的な感情を煽るだけであると知っていました。私に想像力の出口を提供することは、何か有害なものを場に変えました。私の妹は私の親友のままです。
3.自分だけのカスタムパーフェクトな「親」が必要に応じて愛することを想像してください。
動揺していることに気づいたら、あなたにぴったりの方法であなたを慰める理想的な育成図を想像してみてください。実在する人物、架空の人物、自分に合った形の神、または動物を選択できます。
ファンタジーの美しいところは、論理に拘束される必要がないことです。これがあなたを慰めるものとしましょう。彼または彼女の愛があなたができる限り深く感じる方法を想像してみてください。抱擁が好きなら（私のように）、想像力を使って実際に皮膚に抱かれていると感じてください。必要なものすべてを思い起こさせます。
4.性的な空想を使って長期的な関係を盛り上げる
セックスをエキサイティングに保つための1つの鍵（特に一夫一婦制のセックス）は、ファンタジーと架空の遊びを使用することです。空白のキャンバスと同じように、罪悪感をわきまえ、ファンタジーに近づいてみてください。
あなたを興奮させ、そのエネルギーをあなたのパートナーにもたらすものを想像してみてください。これはあなたのパートナーの裏切りにはほど遠い。それはあなたの人間関係を維持するのを助けるあなたの関係への愛情深い追加です。
要約すると：
自分に役立つ方法で想像力を使用するための根本的な許可を自分に与えてください。実験！最高の気分になる想像力豊かな遊びをもっとしてください。何かが安らぎをもたらさない場合でも、自分に無理をせずに、テストと再生を続けてください。想像力とファンタジーを使用することで、私たちの創造性が維持され、頭脳が「形に」保たれます。そして、ご存知のように、文字通り、私たちは気分が良くなります。
