創造性のNo.1クラッシャーを克服する10の方法
自己不信は私たちを説得して、自分の作品を世界に送り出すのをやめさせたり、止めさせたりすることができます。影響力が大きいため、自分自身の見え方に色が付き、ペン、ペイントブラシ、カメラ、その他のツールを何十年も手に取らないようにすることができます。
ネブラスカ大学の心理学者、教授、研究者であるMeghan Davidson、Ph.Dは、「自己不信が25年間私を麻痺させた」と語った。デビッドソンが8歳のとき、彼女の芸術教師は彼女に「芸術的能力はまったくない」と彼女の報告カードに書いた。
これはデビッドソンを破壊しました。彼女の先生の言葉は彼女の家族の中で走る冗談になりました、彼らは彼らの押しつぶし効果を知りませんでした。
デビッドソンが彼女の創造性を追求することを決めたのは、個人の健康危機が人生の簡潔さを彼女に思い出させた後だけでした。彼女はカメラを手に取りました。今日、彼女は、次のようなギャラリーショーや出版物で特集されている熟練した写真家です。 大文字 そして 巧妙なブログ.
ジョリーギルボーの1日100枚の絵画のプロジェクトは、「完全に自己疑いから生まれました」。 「2010年2月、私は本当に絵を描いていなかったので、自分をアーティストと呼べるかどうか確信が持てませんでした。私は自分の不安から麻痺していて、数ヶ月で絵筆を手に入れていませんでした。」
彼女は自分が間違っていることを証明することにした。 100枚の絵画を完成させた後、ギルボーはアーティストのように感じました。しかし、彼女の自己疑念は残りました。そこで彼女はスタジオの快適さを出て、夏の間外で絵を描きました。
自己疑念を克服するためのヒント
「創造性とは新しい地形をナビゲートすることを意味し、それは恐ろしくて不快です」と、イラストレーターであり、ワークショップのインストラクターであり、新しい本の著者でもあるカーラソンハイム氏は述べています。 愚かさの芸術：皆のための創造性の本.
だから、自信がないのは自然なことです。 「自己疑念は人間の本性の一部です」とデビッドソンは言いました。しかし、それは創造性を妨害するので、それを克服する方法を知ることは重要です。自己不信を乗り越えるための10の方法を次に示しますので、良いものに集中できます。 作成。
1.自己疑念はストーリーです。
デビッドソンが言ったように、あなたが何かが得意でないと思っても、それは真実ではありません。彼女の美術の先生は彼女の自己疑念を引き起こしましたが、彼女が作成するのを妨げたのはデイビッドソンの心の中で回転している物語でした。そして、これらの力を失わせる物語は明らかに歪められました。
2.覚えている なぜ あなたが作成します。
「何をしたいのか、なぜそれをしたいのかを思い出してください」とデビッドソンは言いました。たとえば、あなたの創造性につながることは、あなたのセルフケアの一部かもしれないし、あなたの精神への憧れかもしれない、と彼女は言った。
3.小さなステップを踏みます。
自己不安が耳をつんざくような場合でも、ギユボー氏は「毎日目標に向かって少しずつ」と語った。 「今日はグレートアメリカンノベルを作成できないかもしれませんが、おそらく750語を書くことができますか？または、あなたの自信のなさは絵を作成する途中ですが、少なくとも画材店に行って絵筆を購入することは可能です。」
4.他人の才能に驚嘆する。
アーティストの友人と一緒に絵を描くとき、ゲイル・マクミーキンは自信と不安の洪水を感じました。 「私は影を落とし、完全に無能であると感じています」とLICSWのMcMeekin氏は述べています。 高度に創造的な女性の12の秘密.
今日、他の誰かの才能が自分の才能を打ち消したり、彼女の創造性を妨げたりする代わりに、彼女は「不思議な態度を採用する」ことを学びました。
彼女は読者に、「あなたに教えたり、瞬間を共有している人々の天才に気づき、自分の作品で使用するために、あなたが賞賛し、熱望しているものを吸収してください。自分をだまさずにインスピレーションを与えてくれるクリエイターの周りにいるという特権を楽しんでください。」
5.自分の疑問を再構成します。
ギルボーが彼女の絵画プロジェクトで行ったように、あなたの創造性を刺激するために自己疑念を使用してください。それが間違っていることを証明してください。挑戦する。 「ナイザイヤーが間違っていることを証明することを決心したことで、私は自分の生活と私のキャリアに発展した毎日の絵画実践を何とか作り上げました」とギルボーは言った。
ソンハイムのように、自己疑問のプラス面を考えてみましょう。 「セルフダウトはしばしば測定棒として機能し、安全にプレーしているか、本当に首を突き出しているかを判断するのに役立ちます。」
6.支持者で自分を囲みます。
「（創造的な追求において）あなたを応援するのを支援してくれる、または励ます人々を探してください」とデビッドソンは言いました。
7.あなたの創造物を祝います。
たとえば、マクミーキンは彼女の絵を彼女の家の周りに展示しています。 「自分の仕事が、自分を信頼し、魅力と遊び心を豊かにすると美しさが現れることを思い出させましょう」と彼女は言った。
8.信頼できる人と話します。 「
彼らがあなたが何をしているのか本当に理解していない場合でも、彼らのコメントや質問、そしてそれらに対するあなたの直感的な反応は、 なぜ ソンハイムは言った。
また、感情が内的であるか外的であるかを判断すると、感情をより効果的に処理できるようになると彼女は言いました。
9.クリエイティブゾーンにあなたを置くものを見つけます。
「シータ脳にあなたを導き、創造的な旅を刺激するものを発見するまで、実験してください」とマックミーキンは言いました。彼女はジャーナリング、音楽、そして彼女の創造性勇気カードのような他の刺激的なツールに目を向けます。 「メロディーが私の心の肥沃な庭を作り出し、そこに入るように私を魅了するとき、私はしばしば同じ音楽を使い果たし、時には何度も何度も何度も曲を使います。」
10.頑張ってください。
「失うものは何もない」とデビッドソンは言った。 （あなたは自分の作品を誰かと共有する必要はありません、と彼女は言った。）「私は20年間自己疑惑のグレムリンに耳を傾けなければよかったのに。私はこれをずっと続けていたはずです。しかし、ジャンプしてプレイするだけでは遅すぎません。そして、子供のような好奇心を持って入りましょう。」
その子供のような好奇心は、無限で、楽しく、信じられないほど自由な創造性がいかにあり得るかをよく思い出させます。 「私は、初日に幼稚園でゴージャスな鮮やかな色の指絵の具に手を浸し、自分の好きな方法で湿った紙の上に絵の具を塗れると言われて大丈夫だと言われたときの全くの喜びをよく覚えています。マクミンキンは言った。
「自分の疑問を克服するには、自分ができることを信じ、自分の強みと制限を受け入れ、できることを修正し、すべての答えがなくても前進することでリスクを取る」とソンハイム氏は語った。
彼女は俳優と著者のアランアルダからのこの創造性に関する美しい引用を共有しました：「創造的に生きるのに十分勇敢になってください。クリエイティブは、誰も行ったことのない場所です。あなたはあなたの快適さの街を離れ、あなたの直感の荒野に入る必要があります。あなたはバスでそこに行くことはできません。努力と危険を冒して、あなたが何をしているのかよくわからないだけです。あなたが発見するものは素晴らしいでしょう：あなた自身。」
